10 paläovegane Rezepte, die in weniger als 10 Minuten zubereitet werden können
1/12 Erste Schritte 2/12 Ganz gleich, ob Sie Pinterest oder Ihre IRL-Kochbuchsammlung durchsuchen, um sich zu den Mahlzeiten inspirieren zu lassen, Sie müssen sich normalerweise für eine Allianz entscheiden: Sind Sie Veganer oder Paleo? Es gibt nicht viel, was bi-neugierigen Essern gewidmet ist, die in beiden Welten eine Gabel haben wollen.

Aber lassen Sie sich nicht von den steigenden Rotfleischverkäufen täuschen: Wenn Sie das Paleo-Leben leben, muss nicht jede Mahlzeit fleischorientiert sein. (Tatsächlich identifiziert sich der Gründer der Paleo-Bewegung jetzt als 'Peganer'.) Also nein, Veganer und Paleo sind nicht die Welt der Nahrungsmittel, die Exen entsprechen, die es ablehnen, sich auch nur zusammen im selben Raum aufzuhalten.

Und wir haben die Rezepte (für jede Mahlzeit) gefunden, um es zu beweisen. Noch besser? Die Herstellung dauert maximal 10 Minuten, denn egal welche Art von Esser Sie sind, wir sind uns alle einig, dass Zeit ein Luxus ist.



Lesen Sie weiter für 10 einfache Rezepte, die Paleos und Veganer gleichermaßen für Sekunden erreichen.

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1. Thailändischer Curry-Salat

Kein #saddesklunch hier. Wenn Sie es nicht an den Farben erkennen können, ist dieser Salat eine Geschmacks- und Nährstoffexplosion. Der Kicker? Brombeeren, die nicht nur für eine unerwartete Geschmackskombination sorgen, sondern auch reich an Antioxidantien sind.

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2. Einfache Mango Guacamole

Wenn es ein Venn-Diagramm mit verschiedenen Diäten gäbe, dann wäre Avocado der gemeinsame Nenner zwischen allen - und das ist die Hauptzutat in diesem Gericht. „Es ist ein bisschen süß von der Mango, würzig von der Limette und passt zu fast jeder Art von Pommes oder rohem Gemüse“, schwärmt Joanna Smith von Fed and Fulfilled.



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3. Getreidefreier Brei

Haferflocken sind köstlich, aber Hafer gehört nicht zur Paleo-Diät. Zum Glück gibt es eine getreidefreie Alternative. 'Das Leinsamenmehl, die Chiasamen und das Mandelmehl arbeiten hervorragend zusammen, um das Ganze zu intensivieren', erklärt Alison Marras, Bloggerin von 'Food by Mars' cremiger Brei. Es dauert nur ein paar Minuten auf dem Herd, und Sie können loslegen. Hafer-wer?



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4. Cremige Avocado-Spinat-Pesto-Zoodles

Habe ich erwähnt, dass Avocados der große Vereiniger sind? In diesem Rezept machen sie zusammen mit Baby-Spinat, rohen Mandeln, Knoblauch, Limettensaft, Meersalz und Chili-Flocken eine besondere Figur in der Pesto-Sauce.

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5. Pistazien Choc Fudge Bliss Bites

Die Food-Bloggerin Emma Boon von Better with Cake beschreibt diese korn-, milch- und zuckerfreien Glücksgebisse, die Sie in Ihrem Mixer zaubern können, als dekadente, reichhaltige, subtil süße, köstlich zähe, ernsthaft fudgey Schokoladen-Glücksgebisse überzogen mit einer knusprigen, leicht gesalzenen Pistazienkrume. Umm ... verkauft.

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6. Sunshine Spiralized Beet Salad

Spiralisiertes Gemüse ist eine viel schnellere Alternative zu Pasta, aber Sie müssen sich nicht nur auf Zucchininudeln beschränken. Dieses Rezept fordert goldene Rüben, Champagner-Mango, süße gelbe Paprika, Sonnenblumen-Butter und Zitrone. Sicher, es klingt sehr ausgefallen und wird Ihre Freunde begeistern, aber es ist tatsächlich ein Kinderspiel.

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7. Paleo Hummus

Es gibt keine Notwendigkeit, ein Leben ohne Hummus zu führen, wenn Sie auf Paläo gehen - Sie müssen nur einen praktischen Lebensmittelersatz in Ihrer Gesäßtasche haben. Dieser Dip verwendet Blumenkohl und Zucchini als Basis (gibt es etwas, was Blumenkohl nicht kann?) Und schmeckt nach rohem Tahini, Zitrone, Knoblauch und Kurkuma.

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8. Tropisches Matcha-Müsli

Dieser Food-Trend kommt nicht so schnell aus der Mode. Hier sind die Zutaten so einfach, dass sie kinderleicht sind: Matcha, Banane, Ananas und Mandelmilch. Geben Sie Chia, Hanfsamen oder Kokosraspeln dazu - was auch immer Sie auswählen, es wird perfekt funktionieren, versprochen.

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9. Grüne Göttin Avocado Grünkohl Salat

Da Sie den Grünkohl mit Avocado massieren, ist dies ein guter Zeitpunkt, dies zu verwenden leicht Überreife sitzen auf Ihrer Theke. Edamame- und Hanfsamen enthalten eine Dosis paläo- und veganfreundliches Protein. Wo ist das Grünkohlmassagegerät, wenn Sie es brauchen?

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10. Nussige Schokoladenplätzchen ohne Backen

Niemand möchte auf das Dessert warten - und mit diesem Rezept müssen Sie nicht. Außerdem müssen Sie nicht einmal Ihren Backofen einschalten. Diese Kekse sind nicht nur mit guten Zutaten wie rohem Kakao, gerösteten Macadamianüssen, Cashewnüssen und Kokosraspeln verpackt, sondern auch getreidefrei und milchfrei. und zuckerfrei raffiniert. Ihr süßer Zahn wird es Ihnen danken.

Hast du noch fünf Minuten übrig? Diese 15-minütigen Abendessen-Rezepte sind ebenso köstlich. Oder wenn Sie Lust auf ein bisschen mehr haben, laden Sie doch Ihre Paleo-Freunde und Freunde, die keine Paleo-Freunde sind, zu einer anregenden Dinnerparty ein.