10 superleichte vegane Rezepte, die Sie mit Ihrer Luftfritteuse ausprobieren können

Wenn Sie eine Luftfritteuse besitzen - das Küchenwerkzeug, über das alle, vom Nachbarn bis zur Schwiegermutter, unablässig reden - und die Rezepte für das Googeln schon einmal ausgearbeitet haben, wissen Sie, dass die meisten in zwei Kategorien fallen : gesündere Pommes und knuspriges Hähnchen.

Während es sicherlich magisch ist, diese beiden Lebensmittelkategorien zu verbessern, müssen die Rezepte für einen veganen Esser, der die Luftfritteuse zum Zubereiten einer Mahlzeit auf pflanzlicher Basis verwenden möchte, ein bisschen mehr Zeit in Anspruch nehmen, um sie zu finden. Und es besteht die Möglichkeit, dass Sie nicht wirklich Zeit haben, einen tiefen Tauchgang zu machen - weshalb Sie zum Teil überhaupt in eine Luftfritteuse investiert haben.



Hier ist die harte Arbeit alle für dich gemacht. (Mit Ausnahme des Kochteils.) Nachfolgend sind 10 Rezepte auf der Basis von Luftfritteusen aufgeführt, die zu 100% vegan und zu 100% einfach sind.

Scrollen Sie nach unten für 10 vegane Luftfrittierrezepte.

1. Blumenkohl-Kichererbsen-Tacos

Alle Veganer haben einen wohlmeinenden Freund erlebt, der eine Augenbraue hochzog und fragte: ‚Aber bekommst du genug Protein? Spoiler-Alarm: Hühnchen ist nicht der einzige Weg, um sicherzustellen, dass Sie mit Ihrem Taco-Dinner Ihren täglichen Bedarf decken können. In diesen Rezepten sind Kichererbsen die Proteinquelle und werden mit Blumenkohl als Ballaststoff (dies ist der Teil, in dem die Luftfritteuse nützlich ist) und Avocado für einige gute gesunde Fette kombiniert. Ausgewogen und köstlich.



2. Grüne Bohnen

Es ist einfach, die gleiche Routine wie bei der Verwendung von Reis als Grundlage für Mahlzeiten auf Tofubasis einzuhalten. Versuchen Sie für eine kohlenhydratarme Variante grüne Bohnen, die in der Luftfritteuse perfekt knusprig gemacht wurden. Neben dem Gemüse brauchen Sie nur einen halben Teelöffel Öl, den Rest erledigt das Kochwerkzeug.



3. Tofu Buddha Schüssel

Ohne eine Luftfritteuse ist es ein bisschen schwierig, Tofu perfekt knusprig zu machen, aber das Küchenwerkzeug macht es so viel einfacher. Es ist die Hauptzutat in dieser Mahlzeit. Wenn Sie das Protein verstärken möchten, verwenden Sie Quinoa oder braunen Reis anstelle von weißem Reis.

4. Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln schmecken köstlich, egal was passiert, aber wenn Sie Ihre Fritteuse verwenden, um sie zuzubereiten, werden sie leicht, luftig und schmelzen köstlich in Ihrem Mund. Um es vegan zu halten, füllen Sie Olivenöl statt Butter, Salz und Pfeffer darauf.

5. Gebratene grüne Tomaten

Wenn Sie gebratene grüne Tomaten in Ihrem Lieblingsrestaurant im Süden bestellen, sind sie nicht gerade gut für Sie. (Ja, obwohl es auf Gemüse basiert.) Aber neu erfunden in der Luftfritteuse, ist der Komfort-Food-Klassiker nichts Ungesundes.

6. Buffalo Blumenkohl

Buffalo Chicken ist ein beliebtes Gericht auf der Basis einer Luftfritteuse, aber die Verwendung von Blumenkohl erhöht die Ballaststoffe und stillt das Verlangen. (Weil wir ehrlich sind, es liegt alles in der Sauce.) Zeigen Sie sich mit diesen Babys bis zum Spieltag und Sie werden mit Sicherheit mit einem leeren Teller nach Hause fahren.

7. Kurkuma-Blumenkohl-Steaks

Eine andere Möglichkeit, mit Ihrer Fritteuse ein Gericht auf Blumenkohlbasis zuzubereiten, ist natürlich die Verwendung von Kurkuma mit entzündungshemmender Wirkung. Schauen Sie, wie sich diese Cauli-Steaks entwickeln. Dies ist Dinnerparty * Gold *

8. Vegane Omeletts

Weil sie so nährstoffreich sind, eignen sich traditionelle Omeletts hervorragend zum Abendessen und zum Frühstück - und diese vegane Umarbeitung mit der Luftfritteuse ist nicht anders. Hergestellt aus Tofu, Kichererbsenmehl und einer Reihe von Gewürzen, ist es genauso gut für Sie und köstlich.

9. Knusprige Falafel

Diese orientalischen Grundnahrungsmittel sind voller Geschmack und Eiweiß, was sie zu einem großartigen Mittag- oder Abendessen nach dem Training macht. Um die richtige Konsistenz zu erzielen, müssen die getrockneten Kichererbsen eingeweicht werden, bevor sie in die Küchenmaschine und die Fritteuse gegeben werden. Vergiss auch nicht die Gewürze!

10. Linsenfleischbällchen grillen

Offensichtlich ist die Luftfritteuse ein Kupplungswerkzeug für die Herstellung knuspriger Eiweißbällchen aller Art, und dies ist ein weiteres Werkzeug, das Sie Ihrem Arsenal hinzufügen können. Die Verwendung von Gemüsebrühe als Basis sorgt dafür, dass der Geschmack bei jedem Bissen durchkommt.

Im Folgenden finden Sie einige vegane Rezepte, die Sie mit Ihrem Instant Pot zubereiten können und die in weniger als 10 Minuten fertig sind.