37 Blumenkohl-Rezepte, die jede Mahlzeit revolutionieren
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Wenn Sie Ihr Blumenkohlspiel intensivieren wollten, aber eine schrittweise Anleitung benötigen, ist dies Ihre Chance. Von der endgültigen Zubereitung von Cauli-Pizza-Kruste bis zur Herstellung von Gänsehautkäse, Kartoffelpüree, Rühreiern und über 30 Andere Mahlzeiten, bookmarken Sie diese Seite und lassen Sie es Ihr Spickzettel für alles sein, worauf Sie Lust haben.


Blumenkohl ist nicht nur entzündungshemmend, sondern es ist auch dafür bekannt, die Gesundheit des Gehirns zu fördern (dank all dem Vitamin B). Es enthält Eiweiß, Ballaststoffe, Kalium und Magnesium - und das ist noch nicht einmal eine vollständige Liste aller seiner Nährstoffe und seiner Gesundheit Leistungen. Schauen Sie sich hier einige der besten Möglichkeiten an, wie Sie Blumenkohl zum Frühstück, Mittag- und Abendessen und sogar zum Nachtisch genießen können. Machen Sie sich bereit, Ihrem Einkaufswagen einen Kopf hinzuzufügen.

Lesen Sie 37 Möglichkeiten, um Blumenkohl zuzubereiten.

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Frühstück

1. Paleo Blumenkohl und Spinat Frühstücksbrot
Zwei Superfoods vereinen sich zu einem herzhaften Frühstücksbrot.

2. Blumenkohl-Rührei
Blumenkohl ersetzt Eier in diesem Rezept und macht es zu 100 Prozent vegan.

3. Blumenkohlpfannkuchen
Das sind definitiv nicht die Pfannkuchen deiner Mutter am Sonntagmorgen, aber das heißt nicht, dass sie nicht lecker sind. Mozzarella, Knoblauch und Pfeffer machen sie herzhaft, nicht süß.




4. Blumenkohl-Frühstückspizza
Pizza zum Frühstück muss nicht nur Reste sein.

5. 'Alles Bagel Blumenkohlröllchen
Eine gesündere Version des New Yorker Klassikers. (Neben dem Blumenkohl ist das Himalaya-Meersalz der Schlüssel.)


6. Wohlschmeckende Käse-Schnittlauch-Blumenkohl-Waffeln
Es ist, als hätte Ihr Lieblingsbrunchort im Süden ein Rezept aus einem vegetarischen Café ausgeliehen, und jetzt ist die Welt ein bisschen köstlicher.

7. Jalapeno und Cheddar Blumenkohl Muffins
Geben Sie Ihrem Morgen die ganze Woche über ein wenig Würze, indem Sie eine Charge von #SundayMealPrepDay anfertigen und im Gefrierschrank mit einem Druckverschluss verschließen. Es wird nicht lange dauern, um sie aufzuheizen!


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Mittagessen

8. Glutenfreier No-Mac und Käse
Mac und Käse, halt den Mac.

9. Blumenkohl-Couscous mit Lauch und sonnengetrockneten Tomaten
In einer Küchenmaschine zerkleinern, bis der Blumenkohl fein gehackt ist und Couscous ähnelt. Hallo, neues Abendessen unter der Woche.

10. Blumenkohl-Reis-Tabouleh-Salat
Dieser Salat wird Sie satt machen und ist mit Gurken, Tomaten, frischen Kräutern und einer erfrischenden Zitronen-Olivenöl-Vinaigrette beladen. Kein #saddesksalad hier!

11. Knoblauch-roter Pfeffer-Blumenkohl Hummus
Gerade als Sie dachten, Hummus könnte keinen besseren Blumenkohl bekommen, gehen Sie und ändern Sie das Spiel. Boom.


12. Blumenkohl-Reis-Burrito-Schüsseln
Wer braucht Chipotle, wenn Sie einen Pico de Gallo mit Superfood-Wow-Faktor haben?

13. Mexikanisches Blumenkohlsteak-Sandwich
Es gibt eine neue Art von Gemüse-Burger in der Stadt, und es hat einige Kick.

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Abendessen

14. Blumenkohlsteaks mit Chimichurri
Fleischesser sind nicht die einzigen, die ein Steakessen genießen können. Dieser wird mit einer köstlichen Chimichurri- und Knoblauch-Kräuter-Sauce serviert.

15. Mediterrane Blumenkohlpizza
Der Blumenkohl-Krusten-Teil dieses Rezepts funktioniert unabhängig von den Belägen, die Sie mögen. Haben Sie also keine Angst, zu experimentieren.

16. Asiatischer gebratener Blumenkohlreis
Dieses Paleo-Rezept ist eine einfache Alternative für fettigen gebratenen Reis.

17. Blumenkohlkartoffelpüree
Blumenkohl dient als gesunder (und köstlicher) Ersatz für Ihre Lieblingscremeseite.

18. Blumenkohl-Sushi-Rolle
Der Blumenkohlreis täuscht Ihre Freunde total in der Annahme, dass es der normale alte braune Reis ist, an den sie gewöhnt sind. Nun, wow dann mit all diesen Nährstoffdichte Fakten!

19. Blumenkohl-Reis-Gemüsepaella
Cauli-Reis schlägt wieder zu - diesmal mit Paprika, Safran und Cayennepfeffer für ein wenig Pep.

20. Würziger ganzer gebratener Blumenkohl
Jeder wird dieses atemberaubende Herzstück der Essenszeit zeigen.

21. Blumenkohl-Tortillas
Tortillas haben nicht gerade den Ruf, gesund zu sein - bis jetzt. (Im Ernst, gibt es etwas, was Blumenkohl nicht kann?)

22 Blumenkohl Marsala
Wenn Sie Lust auf ein herzhaftes italienisches Essen haben, es aber vegetarisch zubereiten möchten, haben Sie mit dieser Auswahl Ihre Essenszeit gespart.

23. Paleo Chicken Fingers mit Blumenkohlbrotkrumen
Eine hinterhältige Methode, um wählerische Esser dazu zu bringen, ihr Gemüse zu essen.

24. Blumenkohl Alfredo Sauce
Knoblauch und Zwiebeln verleihen dieser Sauce einen atemberaubenden Geschmack.

25. Blumenkohlkruste Hamburger
Die Verwendung von Blumenkohl für Brötchen erhöht den Ballaststofffaktor in Ihrer Mahlzeit. Außerdem können Blattbrötchen nicht verwendet werden alle die Zeit.

26. Blumenkohl-Risotto
Dies ist pures Komfortessen, fühlt sich aber leichter an als traditionelles Risotto. Also, Sekunden?

27. Blumenkohl Picatta
Zitrone und Kapern verleihen diesem Gericht eine mediterrane Note und der Blumenkohl gleicht die säuerlichen Aromen perfekt aus.

28. Kung Pao Blumenkohl
Dieser chinesische Favorit verwandelt sich in eine gesündere Version, wobei der Blumenkohl als Protein anstelle von Hühnchen-Nö dient. Diesmal ist es nicht der Reis!

29. Indischer gewürzter gestampfter Blumenkohl
Sie haben nicht gedacht, dass ein scharfes indisches Gericht von dieser Liste gestrichen wird, oder? Dieser ist mit Senfkörnern und Kurkuma gekrönt. Schon hungrig?

30 Paleo-Blumenkohl-Lasagne
Dieser wird sogar Ihre gesündesten Freunde beeindrucken. Aus dem Blumenkohl werden Lasagnanudeln hergestellt. Sie befinden sich jetzt offiziell auf Expertenebene beim Kochen von Cauli.

31. Rote Linsen-Blumenkohl-Burger
Diese Burger-Pastetchen sind gebacken und glutenfrei, nussfrei und getreidefrei. Mit anderen Worten, egal, auf welcher Diät Ihre Freunde stehen, sie können diese bei Ihrem nächsten Grillabend direkt vom Grill essen.

32 Teriyaki Blumenkohl Reisschüssel
Blumenkohlreis, Süßkartoffeln, Avocado, Edamame ... So viele Nährstoffe in einer Schüssel.

33. Blumenkohlkuchen
Blumenkohlkuchen ist gut genug zum Frühstück, Mittagessen zu essen, und Abendessen.

34. Paläo-Krabben-Kuchen
Der geniale Tipp hier: Tauschen Sie die Semmelbrösel gegen Blumenkohl aus!

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Dessert

35 Blumenkohl-Krusten-Nachtisch-Pizza
In Kombination mit Haferflocken ergibt Blumenkohl die perfekte Dessertkruste.

36. Blumenkohl Brownies
Schokolade und Blumenkohl ergeben ein überraschend leckeres Paar.

37. Blumenkohl-Hafermehl-Plätzchen
Ist Blumenkohl die nächste Kokosnussblume? Dieses Rezept könnte auf etwas sein ...

Sind Sie jetzt, da Sie Blumenkohl bedeckt haben, bereit, aus Ihrer Avocado-Toastbrühe auszubrechen? Hier sind drei einfache Avocado-Rezepte ohne Toast. Und wenn es mehr Brainfood ist, nach dem Sie suchen, werden diese Lebensmittel Ihnen buchstäblich neue Gehirnzellen züchten - im Ernst!