5 natürliche Alternativen zu Adderall, so ein MD von Beverly Hills
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In den letzten Jahren hat der Einsatz von Adderall enorm zugenommen - aber nicht nur bei ADS und ADHS. gemäß Die New York Times Magazin Die neue Titelgeschichte, 'Generation Adderall, die beängstigende Wahrheit ist, dass die verschreibungspflichtigen Stimulanzien - eine Mischung aus Amphetaminsalzen - mittlerweile zur ersten Wahl für Millennials geworden sind, die alles von gesteigerter Produktivität bei der Arbeit bis hin zu mehr Energie und Wachsamkeit während eines Tages suchen Ausgehabend.

Im Jahr 2012 rund 16 Million Adderall-Rezepte wurden für Erwachsene im Alter zwischen 20 und 39 Jahren geschrieben. Im selben Jahr gingen über 116.000 Menschen in die Reha, um zu versuchen, das Medikament abzusetzen. Während viele Menschen aus medizinischen Gründen darauf vertrauen, wächst der Ruf, dass sie überverschrieben und missbraucht werden.



Die Frage bleibt weiterhin: Wie können Sie diese ununterbrochene Konzentration, Energie und Wachsamkeit auf sichere und gesunde Weise erreichen? Dr. med. Ehsan Ali, dessen Concierge-Arzt in Beverly Hills ihn zu einem Arzt auf Abruf macht (siehe Hausbesuche bei Lana Del Rey, Liam Hemsworth und Bella Thorne), sagt, dass es einige natürliche Alternativen gibt, die funktionieren können.

Er sagt, dass eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen Ihnen dabei helfen können, Klarheit zu gewinnen, Ihre Arbeitsprojekte in Schwung zu bringen und sogar Ihre Kaffeegewohnheit am Nachmittag zu ersetzen. Denken Sie daran, sagt er, immer zu essen, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen nehmen.



Ursprünglich veröffentlicht am 14. Oktober 2016, aktualisiert am 8. Februar 2018.



Scrollen Sie nach unten zu den Vorschlägen von Dr. Ali für fünf gesunde Alternativen zu Adderall.

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1. Für den Fokus

Die im Protein enthaltenen Aminosäuren, insbesondere die Aminosäure Tryptophan, können tatsächlich dazu beitragen, die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn zu aktivieren, damit Sie sich ruhig und konzentriert fühlen, erklärt Dr. Ali. Unabhängig davon, ob Sie Ihr Protein in einer Kapsel, in einem Pulver oder in einem Tofu-Rührei einnehmen, empfiehlt er die Einnahme von 500 mg täglich, um den Fokus zu erhöhen.

Adderall Alternative: Protein

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2. Zur kreativen Anregung

Angefangen von einem Smoothie-Add-In bis hin zu einer Party-Droge hat Kakao eine Vielzahl von Verwendungsmöglichkeiten (wohl die beste: Schokolade zubereiten). In einer kontrollierten und gesunden Dosierung kann roher Kakao auch das Gehirn extrem stimulieren und dabei helfen, Kreativität und Konzentration zu fördern, erklärt Dr. Ali. Er empfiehlt, täglich 2 Esslöffel einzunehmen.

Adderall Alternative: Kakao

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3. Für die Gesundheit des Gehirns

Während Adderall häufig als Mittel zur Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit bei der Arbeit oder in der Schule eingesetzt wird, hat sich gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren ähnliche Wirkungen durch die Verbesserung der Gehirngesundheit fördern. Dr. Ali empfiehlt die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels oder das Hinzufügen von mehr Fisch, Chiasamen und Walnüssen zu Ihrer Ernährung. Das Hinzufügen von mindestens 2.500 Milligramm pro Tag zu Ihrer Diät wird einen großen Unterschied machen, sagt er.

Adderall Alternative: Omega-3-Fettsäuren

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4. Zur Reduzierung der Impulsivität

Eines der Hauptprobleme, mit denen Menschen konfrontiert sind, wenn sie versuchen, konzentriert zu bleiben, ist das Zappeln oder ein umherirrender Geist. Wenn Sie jedoch Ihren Zinkspiegel erhöhen, kann dies dazu beitragen, Ihre Impulsivität zu verringern, sodass Sie auf dem Laufenden bleiben, erklärt Dr. Ali. Er empfiehlt, ein 20-Milligramm-Zinkpräparat in Ihre Ernährung aufzunehmen oder die Zufuhr von mit Zink gefüllten Lebensmitteln wie Spinat, Rindfleisch, Garnelen oder Kidneybohnen zu erhöhen.

Adderall Alternative: Zink

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5. Zur Beruhigung

Obwohl Magnesium häufig zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt wird, kann es für Menschen mit ADS oder ADHS von unglaublichem Nutzen sein, erklärt Dr. Ali. Wenn Sie Hilfe aufgrund von Zappeln, Unruhe oder hyperaktiver Bewegung benötigen, empfiehlt er die tägliche Einnahme von Magnesium, um Körper und Geist zu entspannen und sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.

Adderall Alternative: Magnesium

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