5 wissenschaftlich fundierte Tipps, um Single und glücklich zu sein - auch wenn Sie * wirklich * einen Partner suchen

Wenn Sie auf Ihr Telefon starren und sich fragen, ob Sie (wieder) gespenstisch sind, kann das selbst für die selbstbewusstesten Frauen anstrengend werden. Sicher, Single sein hat seine Profis, das ganze Bett einnehmen zu können - aber es ist nicht immer einfach. Und das geht doppelt, wenn Sie wirklich, Ja wirklich möchte in einer Beziehung sein.

Die zertifizierte klinische Psychologin Jennifer Taitz war dort. (Ja, sogar Therapeuten haben Probleme mit der Datierung.) Nach einer zerbrochenen Verlobung begann sie sich zu fragen, ob sie sich dazu entschließen müsste, sich niederzulassen. Spoiler-Alarm: Hat sie nicht und hat einen Kerl geheiratet, für den sie immer noch verrückt ist.



In ihrem treffend betitelten Buch Single und glücklich sein, Dr. Taitz verteilt wissenschaftlich fundierte Hacks, um Ihr Leben zu führen, ohne über Ihren Beziehungsstatus nachzudenken. Leichter gesagt als getan, richtig? Aber es ist auf jeden Fall angenehmer als die Alternative - Sie wissen schon, wie viele unangenehme erste Verabredungen Sie treffen müssen, bevor Sie jemanden treffen, der erkennt, wie verdammt verblüffend Sie sind.

Lesen Sie weiter, um fünf Tipps zu erhalten, wie Sie Single und glücklich sein können, die aus der Wissenschaft stammen.

1. Tauchen Sie in sinnvolle Aktivitäten ein - und genießen Sie den Moment

'Forscher, die sich mit Glück befassen, sind sich ziemlich sicher, dass es bei Glück mehr darum geht, wie Sie Ihre Zeit verbringen und (Ihre Einstellung), als ob Sie in einer Beziehung sind oder nicht', sagt Dr. Taitz. Immerhin kann man einsam oder depressiv sein und trotzdem verbunden sein. „Ein glückliches Leben zu führen ist eine Kombination aus sinnvollen Aktivitäten, sozialer Unterstützung und Achtsamkeit, sagt sie.



Mit Achtsamkeit meint Dr. Taitz, im Moment präsent zu sein und zu genießen, was Sie tun, während es geschieht. „Sie könnten das coolste Konzert aller Zeiten sein, wie die Plätze in der ersten Reihe für Jay-Z und Beyoncé, aber wenn Sie das Gefühl haben, alle anderen wären hübscher als Sie oder etwas anderes, werden Sie den Moment nicht genießen, sagt sie . „Die Leute denken oft, zuerst kommt die Liebe, dann kommt das Glück, aber erst kommt das Glück - und dann ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich paaren.



2. Erkenne, dass nicht alle deine Gedanken Fakten sind

Einen negativen Gedankenzyklus durchbrechen - aka Ich werde niemals Liebe finden oder Alle Menschen, die es wert sind, sich zu treffen, sind bereits vergeben.kann schwierig sein. Dr. Taitz sagt, dass es hilfreich ist, sich daran zu erinnern, dass nicht alles, was durch Ihren Kopf läuft, auf der Realität beruht.

„Wenn Sie anfangen, solche Gedanken zu haben, erinnern Sie sich daran, dass nicht alle mentalen Gedanken wahr sind. Anstatt zu entscheiden, etwas Schmerzhaftes zu glauben, nimm deine negativen Gedankenmuster zur Kenntnis und (glaube) das Gegenteil von diesen Gedanken, sagt sie. „Das ist es, was dir den größten Schwung gibt, um voranzukommen. Wiederholen Sie nach mir, auch wenn Sie Affirmationen für kitschig halten: Ich bin umgeben von coolen, alleinstehenden Menschen - und heute könnte der Tag sein, an dem ich jemanden treffe, der fantastisch ist.

3. Warten Sie nicht, in einer Beziehung zu sein, um Ihre Lebensziele zu verfolgen

Dr. Taitz fordert ihre unglücklicherweise alleinstehenden Klienten auf, sich eine Frage zu stellen: Wie würde eine glückliche Beziehung Ihr Leben verändern?  »Vielleicht würdest du dich weniger schämen. Vielleicht gibst du dir die Erlaubnis, dich zu entspannen. Vielleicht würden Sie aufhören, Wimpernverlängerungen zu bekommen. Was auch immer diese Verhaltensweisen sind, fang jetzt an, diese Dinge zu tun, sagt sie.

Das gilt auch für größere Lebensziele wie Kinder. 'Ich möchte auch bestätigen, wie unglaublich herausfordernd es ist, ledig zu sein, wenn man eine Familie haben möchte', sagt Dr. Taitz. Obwohl sie nicht so tut, als wäre es einfach, alleinerziehende Mutter zu sein, sagt sie, wenn eines Ihrer großen Lebensziele darin besteht, Eltern zu sein, lohnt es sich, die Möglichkeiten zu erkunden, es alleine zu machen - besonders, wenn Sie Ende 30 oder früh sind 40s. 'Ich diskutiere mit meinen Kunden über das Einfrieren, die Adoption und die Pflege von Eiern', sagt sie.

4. Verwenden Sie Ihre Vergangenheit, um Ihre Zukunft zu informieren und nicht zu sabotieren

'Ich kann Ihnen nicht einmal sagen, wie viele meiner Kunden von früheren Beziehungen oder Trennungen so betroffen sind, dass sie nicht positiv darüber nachdenken können, wieder Liebe zu finden', sagt Dr. Taitz. Was sollten Sie also tun, wenn Ihre schmerzhaften Erfahrungen Sie davon abhalten, es erneut zu versuchen? Erstens sagt Dr. Taitz, dass Sie alles tun müssen, um nicht mehr an Ihren Ex zu denken. Das bedeutet, sie in den sozialen Medien nicht mehr zu verfolgen (keine Umlaufbahn erlaubt) und damit aufzuhören, mit deinen Freunden darüber zu reden.

Vermeiden Sie es als nächstes, Ihren Ex mit der nächsten Person zu vergleichen, mit der Sie ausgehen. „Vielleicht war Ihre Ex attraktiver als die Person, die Sie jetzt zu sehen begonnen haben, aber die neue Person ist freundlicher und Sie möchten tatsächlich mehr mit ihr zusammen sein, sagt Dr. Taitz. „Es hilft dir nicht daran zu denken, wie heiß dein Ex war. Was tut hilfe ist das nachdenken über die qualitäten deines ex, die dir wichtig sind. (Wenn sie super schlau wäre, würde sie erkennen, dass dies ein Wert ist, den Sie von einem zukünftigen Partner erwarten.)

Dr. Taitz warnt auch davor, die Vergangenheit durch eine rosarote Brille zu betrachten. „Unser Gedächtnis spielt uns einen Streich, sagt sie. „Wir erinnern uns oft an die guten Teile und vergessen die schlechten. Das wird dir definitiv auch keinen Gefallen tun.

5. Stellen Sie Ihr Date nicht auf ein Podest (sondern hüpfen Sie selbst dorthin)

Es ist toll, auf ein Date gespannt zu sein - Sie sollte sei in der Tat aufgeregt! Aber Dr. Taitz sagt, es gibt eine feine Grenze zwischen der Erwartung, jemanden kennenzulernen, und der Hoffnung, dass Ihr Date das Eine ist. „Das Fantasieren von einem Date kann genauso schädlich sein wie das Zurückdenken auf schmerzhafte Erfahrungen, weil es dazu führen kann, dass Sie falsche Annahmen über die Person machen, sagt sie. Wenn Sie unbedingt möchten, dass Ihr Date Ihr nächster Freund oder Ihre nächste Freundin ist, sind Sie möglicherweise blind für einige ernsthafte rote Fahnen. Stattdessen sagt sie, dass sie sich auf das Jetzt konzentrieren soll. Auf diese Weise können Sie wirklich beurteilen, ob die Person, mit der Sie unterwegs sind, für Sie geeignet ist oder nicht.

Es gibt noch einen weiteren Tipp, den Dr. Taitz teilt, und dieser, sagt sie, ist ein Riesenerfolg: Denken Sie nicht, dass Sie sich ändern müssen, nur um datierbar zu sein. „Es gibt so viele Dating-Bücher, die Ihnen sagen, dass Sie Ihr Aussehen oder Ihre Persönlichkeit ändern müssen. Das sei nicht der Weg zum Glück. „Je freundlicher du bist, desto glücklicher wirst du sein. Und welcher potenzielle Partner könnte dem widerstehen?

Wenn Sie auf der Suche nach einem Partner sind, sollten Sie laut Matchmakers nach den folgenden sechs Merkmalen suchen. Erfahren Sie außerdem die faszinierende Wahrheit darüber, wie sich die Beziehung Ihrer Eltern auf Ihre eigene auswirken kann.