6 Probiotika nehmen selbst Darmexperten ein

Für den Fall, dass Sie es nicht gehört haben, das Mikrobiom spielt die Hauptrolle, wenn es um die allgemeine Gesundheit geht. Nicht genügend gute Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt können zu vielen Unannehmlichkeiten führen: Depressionen, Erschöpfung, Schlaflosigkeit und offensichtlich eine ganze Reihe von Magen-Darm-Problemen.

Fragen Sie einen Darmspezialisten, und einige empfehlen möglicherweise einen Schluck Kombucha, während andere Sie auffordern, Ihren Teller mit Sauerkraut zu beladen. die eine Sache, in der sie sich alle einig zu sein scheinen? Die Bedeutung der Einnahme eines täglichen Probiotikums. Ein Problem: Wie soll ein Mädchen herausfinden, welche der scheinbar Hunderten es zu nehmen gibt?



Die Wahrheit ist, dass es nicht für jeden eine perfekte Pille gibt. Einige Probiotika haben bestimmte Stämme, die besonders wirksam bei der Bekämpfung von Allergien sind, während andere besser für die Verbesserung der Vaginalgesundheit sind.

Es kommt also wirklich darauf an, was Ihr Nahrungsergänzungsmittel für Sie tun soll - und natürlich auch darauf, Ihren Bauch glücklich zu machen. Das heißt, sind Sie nicht neugierig, was die Profis für jeden Tag erreichen?



Ich habe mehrere Experten von Well + Good um Auskunft gebeten, auf welche Probiotika sie sich verlassen - hier ist, was sie gesagt haben.



Prudence Hall, MD, Gründer und medizinischer Direktor des Hall Centers

Als erfahrene Medizinerin gibt Hall nicht irgendeine Ergänzung heraus - sie sieht sich die genauen Belastungen an, die verwendet werden. Von allen Probiotika denke ich Klaire zuverlässige, effektive Flora zu haben, sagt sie. Mit dieser Meinung bin ich nicht allein. Auf speziellen (Magen-Darm-) Konferenzen wird es allgemein als hochwertiges Probiotikum anerkannt, das zu einem vernünftigen Preis angeboten wird. Klaire Labs hat verschiedene Produkte zur Auswahl, basierend auf verschiedenen Verdauungsproblemen, aber Dr. Hall entscheidet sich für die Grundlagen Ther-Bioric abgeschlossen Kapsel.

Ellie Krieger, RD, Autorin von Du hast es geschafftund Gastgeber von Ellies wirklich gutes Essen

Krieger sucht vor allem nach zwei Dingen: Sortenvielfalt und Potenz. 'Ich liebe Renew Life Ultimate Flora Probiotika weil es beides hat, sagt sie. „Eine abwechslungsreiche Mischung ist ideal, da verschiedene Bakterien unterschiedliche Vorteile haben und Sie bereits eine Vielzahl von Bakterien im Darm haben. Sie wollen auch Potenz - Sie haben insgesamt mehr als 100 Billionen Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt. Wenn es also um Probiotika geht, suche ich nach einer Mindestanzahl von 15 bis 30 Milliarden.

Tracy Lockwood Beckerman, RD, Gründerin von Tracy Lockwood Beckerman Nutrition

Der Ernährungsberater glaubt, dass ein gesunder Darm wirklich hauttief ist. 'Ich bin mehr als besessen von meinem Tula Hautpflege für einen zusätzlichen Schub, sagt sie. 'Die ganze Linie schreit nach Balance und Schönheit - es ist die neue BFF meiner Haut geworden, wie neue medizinische Forschungen zeigen, wie stark Probiotika für die Haut sein können.' (Es ist nicht allzu seltsam, wenn man bedenkt, dass es auch eine Sache ist, sie in dein Haus zu sprühen.)

Aber sie hört hier nicht auf. Lockwood nimmt auch Garden of Life's Raw Probiotika für Frauen Ergänzung: „Es wird ohne Füllstoffe oder Bindemittel hergestellt, ist gluten- und sojafrei und geht sogar über die Verdauung und Darmunterstützung mit Stämmen hinaus, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen zugeschnitten sind.

Lauren Slayton, RD, Gründerin von Foodtrainers und Autorin von Das Büchlein von Thin

Wenn Sie viel unterwegs sind, wie es die Diätassistentin Lauren Slayton tut, wird es schwierig, sich auf gekühlte Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen. Deshalb bevorzugt sie Das ultimative Floramax 30-Milliarden-Probiotikum von Advanced Naturals, die lagerstabil ist. 'Eine Dosis von 30 Milliarden ist stark genug, um reichlich Probiotika zu verabreichen, aber nicht so hoch, dass es schwer zu ertragen ist', sagt sie. In Anlehnung an Kriegers Rat sagt Slayton, es gehe nur darum, ein Produkt mit mehreren zu wählen anders Bakterienstämme - genau wie bei der Ernährung ist Abwechslung der Schlüssel.

Lee Holmes, zertifizierter Gesundheitscoach, Yogalehrer und Autor von Heile deinen Darm

Gesundheitstrainer Lee Holmes weiß genau, welche Lebensmittel zur Beruhigung beitragen können (Ingwertee FTW), wenn es um Blähungen oder Magenverstimmung geht zwei Pillen täglich, um alles auf dem Laufenden zu halten: Symbiotika Candida Balance Probiotika und Südliches Kolostrum. 'Kolostrum, eine Milchform, die von den Milchdrüsen von Säugetieren - einschließlich Menschen - in der Spätschwangerschaft hergestellt wird, ist der Garten, der das Wachstum von Probiotika fördert', erklärt sie.

Ashlee Davis, Essentrainerin und Kundalini Yogalehrerin

Da sie mit Kunden zusammenarbeitet, die mit emotionalem oder gestörtem Essen zu tun haben, ist sich Davis bewusst, dass die Erhaltung eines gesunden Gleichgewichts Ihrer Darmbakterien der Schlüssel zum allgemeinen Glück ist. Und mit ihrem persönlichen Regime mischt sie gerne ein kleines Extra ein: Algen. „Ich habe zwar eine Sorte mit Erfolg ausprobiert, aber ich liebe sie Vitality SuperGreen von Body Ecology und Super Spirulina Plus, Sie sagt. „Sie sind beide natürlich fermentierte Quellen für Probiotika und bioverfügbare Superfoods, die ich Supplements in Pillenform vorziehe. Und in diesen kraftvollen Getränken stecken so viel Grünzeug, Weizengras und Algen.

Aber ihr bakterienverstärkter Schluck hört hier nicht auf. 'Ich bin auch besessen davon Inner-Eco's frisches Kokoswasser probiotisch, Sie sagt. „Es ist vergleichbar mit Kombucha, abzüglich des Koffeins, das aus jungen grünen Kokosnüssen hergestellt wird, und ich brauche nur ein oder zwei Schluck pro Tag. Was, wenn Sie darüber nachdenken, ziemlich verrückt ist.

Ursprünglich veröffentlicht am 18. April 2017. Aktualisiert am 25. September 2019.

Ein weiteres häufiges Verdauungsproblem: undichter Darm. Hier ist die Information über die Krankheit. Außerdem gibt es hier drei unerwartete Möglichkeiten, jeder Mahlzeit fermentierte Lebensmittel hinzuzufügen.