6 Schritte, bevor Sie entscheiden, ob Sie eine Freundschaft eingehen möchten

Wenn du dein Bestes lebst Sex and the City-Inspiriertes Leben und regelmäßige Begegnungen mit Ihren vier Kernpunkten (oder wie viele auch immer Ihr idealer persönlicher Coven sein mögen) für Brunch und Klatsch. Freundschaft fühlt sich wahrscheinlich positiv und additiv für Ihr Leben an. Es macht Spaß! Es sagt einem, dass sie besser ist als der Schwarm, von dem sie zu hören wartet. Es verdeckt die Registerkarte, bis der andere einen neuen Job findet. Es stellt sicher, dass ein anderer sicher nach Hause kommt.

Aber das Leben ist nicht immer eine Schachtel Manolos. Manchmal hört die Freundschaft, wie sie über ihre letzte Beziehung, die Kämpfe ihrer Mutter mit Krebs, ihre eigenen Fruchtbarkeitsprobleme und ihre düsteren Finanzen endlos nachdenkt. Und manchmal fühlt es sich einfach wie ein Gefäß an, in dem sie all ihre ängstlichen und / oder depressiven Gedanken ablegt. Es kann anstrengend und verwirrend sein, zumal es so schwer zu erkennen ist, wann Probleme, die in der Freundschaft besprochen wurden, von 'Krise für sie' zu 'Krise für Sie' übergehen. Und wenn Selbstpflege an der Tagesordnung ist, macht Sie die Distanzierung von der Dunkelheit dann zu einem Wellness-Krieger oder zu einem schlechten Freund? Im Folgenden diskutieren Experten, wie sie mit schwierigen Situationen in der Freundschaft umgehen können und wann sie aufhören müssen.



Lesen Sie weiter, um Expertentipps zum Navigieren in unausgeglichenen Freundschaften zu erhalten.

1. Beurteilen Sie den allgemeinen Gesundheitszustand Ihrer Beziehung

Jede Beziehung hat Höhen und Tiefen. Daher ist es wichtig, die Situation ganzheitlich zu bewerten, bevor Sie Maßnahmen ergreifen. Laut der Freundschaftsexpertin Shasta Nelson kennzeichnen drei Marker eine gesunde Freundschaft - die erste ist Positivität. Um dies zu messen, notieren Sie, ob Sie sich gut oder schlecht fühlen, nachdem Sie mit dieser Person rumgehangen haben. Die zweite ist die Konsistenz, die damit zusammenhängt, wie oft Sie den Freund sehen oder mit ihm in Verbindung treten. Und der dritte betrifft die Verwundbarkeit. Wenn eine Freundschaft diese Richtlinien erfüllt, „haben wir das Gefühl, dass wir uns teilen können, anerkannt werden, wer wir sind, und dass wir uns bekannt fühlen“, sagt Nelson.

Andererseits fehlt in mindestens einer der Komponenten eine ungesunde Beziehung, und der fehlende Aspekt ist häufig die Positivität. 'Untersuchungen haben gezeigt, dass wir für jedes negative Gefühl in einer Beziehung fünf positive Gefühle haben müssen, um gesund zu bleiben', sagt sie. Also, wenn deine Freundin beim Abendessen endlos über ihre Probleme spricht, ohne dich nach deinen zu fragen, ist es sicherlich nicht großartig. Aber wenn sie dich dann am nächsten Tag anruft, dich zu etwas Lustigem einlädt, den Scheck zahlt, um dir fürs Zuhören zu danken, und so weiter, kann deine Nettoerfahrung letztendlich eine positive sein.



Freundschaften haben auch eine Flitterwochenphase



Wenn sich die negativen Interaktionen jedoch so weit häufen, dass Sie sich nach dem Abhängen von einem bestimmten Freund nicht mehr wohl fühlen, besteht Ihr Instinkt möglicherweise darin, sich von ihm zu distanzieren. Nelson stellt diese Reaktion in Frage und stellt fest, dass die Absicht zur Selbsterhaltung unbeabsichtigt zur Einsamkeit führen kann. „Wenn wir uns jedes Mal zurückziehen, wenn es sich nicht erstaunlich anfühlt, werden wir niemals die Freundschaften entwickeln, die wir wollen.

Sie schlägt vor, Freundschaften wie romantische Beziehungen zu betrachten, da wir darauf vorbereitet sind, Herausforderungen in diesen zu erwarten. Wir wissen, dass die Zusammenarbeit in schwierigen Zeiten die Partnerschaft stärkt, aber dasselbe Protokoll gibt es bei platonischen Freundschaften eigentlich nicht - und das sollte es auch. Schließlich durchläuft jede Beziehung eine Flitterwochenphase, gefolgt von einer Phase der Ernüchterung. „Wir glauben, dass wir jedes Mal, wenn wir diese Konfliktphase erreichen, die Beziehung beenden oder versuchen müssen, dorthin zurückzukehren, wo es sich gut anfühlte, sagt sie. „Und wir vergessen, dass wir das gemeinsam durchmachen und füreinander da sind, um mehr voneinander zu lernen, uns sicherer miteinander zu fühlen und einander mehr zu vertrauen.

Es gibt einen Unterschied zwischen 'giftig' und 'bedürftig'

Bevor Sie eine Freundschaft als giftig bezeichnen, sollten Sie darüber nachdenken, ob die Person in böswilliger Absicht versucht, Sie zu verletzen, oder nur nicht immer eine positive Bereicherung für Ihr Leben darstellt. Weil, sagt Nelson, das zwei verschiedene Dinge sind. „Wir sind alle in einer Beziehung, weil wir Bedürfnisse haben. Es ist also kein Problem, bedürftig zu sein. Es kann auch ein Problem sein, wie wir diese Bedürfnisse manchmal erfüllen.

Wie würde es aussehen, wenn Sie von der Annahme ausgehen, dass Ihre Freunde von einem guten Ort kommen, anstatt davon auszugehen, dass sie versuchen, Sie zu ärgern oder zu enttäuschen? 'Ich glaube nicht, dass einer von uns aufwacht und denkt', sagt sie.

2. Überprüfen Sie die Bank

Nachdem Sie nun beurteilt haben, ob Ihre Beziehung bis zu diesem Zeitpunkt gesund war oder nicht, sollten Sie sich überlegen, wie viel Geld Sie in diese Beziehung investiert haben und wie hoch das Verhältnis von positiv zu negativ im Laufe der Zeit war. „Stellen Sie sich das wie einen Kontostand vor, sagt Nelson. Wenn jemand eine wirklich schwere Zeit durchmacht und nicht freundlich oder gütig ist, treten Sie einen Schritt zurück, bevor Sie reagieren. '(Vielleicht hat diese Person) im Laufe der Zeit eine Menge positiver Einzahlungen getätigt, und jetzt zieht sie sozusagen Geld ab', sagt Nelson. Wenn es sich anfühlt, als würde Ihr Freund rote Zahlen schreiben oder Schulden machen, indem er mehr Abhebungen als Einzahlungen vornimmt, dann fühlen sich die Dinge eklig an.

3. Betrachten Sie Ihre Rolle in der Situation

Es ist verlockend, sich auf die Fehltritte anderer zu konzentrieren, wenn sich eine Beziehung negativ anfühlt, aber die Therapeutin und Freundschaftsforscherin Miriam Kirmayer sagt, es sei wichtig, auch Ihre eigene Rolle in der Dynamik zu untersuchen. „Das Verhalten der Freundin ist in gewisser Weise eine Reaktion auf dein Verhalten, sagt sie.

 »Wenn Ihre Freundin die ganze Zeit lüftet, haben sie dann das Gefühl, dass Sie ihnen das antun, und sie versuchen, Platz für sich selbst zu schaffen, um Teil der Konversation zu werden? -Miriam Kirmayer, Therapeutin

 »Wenn sich Ihr Freund die ganze Zeit auf Sie legt oder Sie belüstigt ... fühlt sich der Freund möglicherweise so, als würden Sie ihnen das antun, und sie versuchen, Platz für sich selbst zu schaffen, um Teil der Konversation zu werden? Nehmen Sie sich einfach die Zeit, sich umzusehen.

4. Fügen Sie, wo immer möglich, Positivität hinzu

Auch wenn es so ist alles ihre SchuldNelson sagt, es gibt Strategien, um zu vermeiden, die Beziehung insgesamt zu beenden. „Wir können die Negativität nicht immer beseitigen, aber wir können mehr Positivität hinzufügen, sagt sie.

Für den Anfang ist Selbstpflege der Schlüssel. „Wir müssen uns darüber im Klaren sein, wie wir unserem Leben die Dinge hinzufügen, die uns das Gefühl geben, wiederhergestellt, gesund und ganz zu sein, egal ob es sich um ein Jogging im Freien, eine Tafel Schokolade, eine Lesezeit in der Wanne oder etwas ganz anderes handelt. Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass Sie andere Freundschaften haben, auf die Sie sich verlassen können, wenn es um Dinge geht, die Ihnen Ihr schwerer Freund derzeit nicht bieten kann (z. B. Raum, um über Ihre eigenen Probleme zu sprechen).

Fügen Sie als Nächstes der negativ geprägten Freundschaft jede mögliche Positivität hinzu. 'Selbst wenn wir einen Freund haben, der etwas Schwieriges durchmacht, können wir immer sagen:' Ich würde nichts lieber tun, als heute Abend einfach rauszugehen und eine lustige Zeit zu haben ', sagt Nelson. „Wir können die andere Person jederzeit einladen, etwas zu unternehmen, das Spaß macht, Lachen erzeugt oder Dankbarkeit hervorruft. Ein bisschen Gas tut auch nie weh.

5. Benutze deine Worte

Sie könnten auch versuchen, etwas zu tun, was vielen in Freundschaften besonders schwerfällt, und der anderen Person sagen, was los ist. 'Wir haben die Tendenz, uns mit Dingen abzufinden, und dann ist es plötzlich der letzte Strohhalm und wir denken, ich bin fertig', sagt Nelson. Dieses Endspiel ist besonders bedauerlich, wenn Sie nicht einmal einen anderen Ansatz gewählt haben. „Sie könnten Ihrem Freund zum Beispiel sagen:„ Ich möchte für Sie da sein, aber ich fühle, dass ich ein bisschen müde werde “, sagt sie. Dann können Sie verhandeln, was Sie können und was nicht.

Zum Beispiel teilte eine neue Freundin vor kurzem mit, dass meine von Ängsten geprägten Textnachrichten sie belasten und dass sie es vorziehen würde, wenn ich sie anrufe. Mir ist nie in den Sinn gekommen, dass sich meine Handlungen negativ auswirken. Dies, sagt Nelson, ist genau die Art von Gesprächsaustausch, die sie fördert Vor eine Freundschaft hinter sich lassen. „Es könnte die Freundschaft retten und euch beiden das geben, was ihr braucht.

6. Machen Sie einen harten Anruf

Wenn Sie alle oben beschriebenen Taktiken ausprobiert haben, und Wenn Sie die schwierige Situation nicht als vorübergehend ansehen, möchten Sie möglicherweise die Freundschaft verlassen, um Ihren eigenen Geisteszustand zu schützen. „Es ist wirklich eine sorgfältige Abwägung“, sagt Kirmayer. „Wir möchten nicht in einer Freundschaft bleiben, die nicht zum Wohle eines anderen funktioniert, da dies unsere eigene körperliche Gesundheit, unser emotionales Wohlbefinden und andere Beziehungen, die wir unterhalten, erheblich beeinträchtigen kann.

Aber stellen Sie sicher, dass Sie Achtsamkeit üben, bevor Sie sich mit einem Freund verabschieden. „Unsere Freunde sind nicht unbedingt da, um uns die ganze Zeit glücklich zu machen“, sagt Kirmayer. Es ist wahr, sogar die SATC Die Mädels hatten einen fairen Anteil an Kämpfen und stellen Sie sich vor, Carrie und Samantha hätten wegen des FedEx-Vorfalls von 2002 gekündigt.

Sie sind sich noch nicht sicher, was Sie tun sollen? Well + Good Ratsmitglied Kelsey Patel hat Antworten; Hier die Fragen, von denen sie glaubt, dass jede Frau sie über Freundschaft stellen sollte. Außerdem einige Ratschläge, was zu tun ist, wenn Ihr Freund fragt, ob er Geld leihen soll (Huch!).