6 Ergänzungsmittel für Ihre gesündesten Nägel aller Zeiten

Seien wir ehrlich: Dieser Moment, in dem Sie Ihre 8-freie Politur entfernen und auf Ihre tatsächlichen, bloßen Nägel herabblicken, kann entmutigend sein. Ohne die süße Nagelkunst oder den trendigen Farbton, der Ihre Maniküre fabelhaft aussehen lässt, können Sie Verfärbungen, Sprödigkeit oder Flecken bemerken, die allesamt auf etwas hinweisen, das für Ihre Gesundheit wichtig ist.

Hier kommen Ergänzungsmittel ins Spiel. Anstatt das Problem außer Sicht zu halten, können (und sollten) Sie Ihre Nagelprobleme angehen, indem Sie den Mangel an der Quelle angreifen. 'Wenn es um die Aufrechterhaltung der Nagelgesundheit geht, spielen viele Vitamine und Mineralien eine aktive Rolle beim Wachstum und der Verjüngung Ihrer Nägel', sagt Rosemarie Ingleton, MD, eine Dermatologin aus New York City. „Deshalb ist die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels oder Multivitamins ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass Sie genügend Nährstoffe erhalten.



So wie sich das, was Sie essen, auf Ihrer Haut zeigt (heben Sie die Hand, wenn Sie nach dem Verzehr von Milchprodukten ausbrechen), kann Ihre Ernährung einen großen Einfluss darauf haben, wie Ihre Prämani-Nägel aussehen. 'Eine Diät, die reich an biotinkaltem Wasser wie Lachs, Mandeln, Erdnüssen, Mangold und Eiern ist, ist immer ein gesunder Weg für eine gute Nagelgesundheit', sagt die Dermatologin und Nagelspezialistin Dana Stern, MD. Auf der anderen Seite warnt sie: „Trends wie extremes Entsaften können zu Mängeln führen.

Anstatt beim nächsten Nagelbruch einen Salontermin zu vereinbaren, sollten Sie nach einem dieser Präparate greifen.



Lesen Sie weiter für die 6 wichtigsten Ergänzungsmittel für starke, gesunde Nägel.

1. Biotin

Es ist nicht nur für üppige Schlösser - Biotin steigert nachweislich auch Ihre Nagelgesundheit. 'Biotin ist ein Vitamin B-Komplex, das das Nagelwachstum fördert und dort absorbiert wird, wo sowohl Haut- als auch Nagelzellen gebildet werden', sagt Dr. Ingleton. Laut Dr. Stern solltest du mindestens vier Monate brauchen, um die Vorteile zu sehen (neun, wenn du versuchst, deine Zehennägel zu rehabilitieren). Für optimale Ergebnisse empfiehlt sie die Einnahme von 2.000 bis 3.000 Mikrogramm.



2. Zink

Wenn sich Verfärbungen auf Ihren bloßen Nägeln zeigen oder wenn sich Ihr Mani leicht spaltet (autsch), könnte dies ein Hinweis auf einen Zinkmangel sein. 'Zink spielt eine entscheidende Rolle bei der gesunden Zellteilung', sagt Dr. Ingleton. „Es ist für das Nagelwachstum notwendig, weil sie ein Teil Ihres Körpers sind, der sich schnell reproduziert.

3. Vitamin C

Sie schlucken das Vitamin C, wenn Sie krank sind, und träufeln es auf Ihre Haut, um einen ebenmäßigen Teint zu erzielen. Wenn Sie es jedoch in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einnehmen (wenn Sie nicht genug von Ihrer Diät bekommen), bleiben Ihre Nägel gesund. 'Vitamin C stärkt die Haut, das Bindegewebe und die Knochen', sagt Dr. Ingleton. „Es ist also eine große Hilfe für das Nagelwachstum und die allgemeine Gesundheit.

4. Folsäure

Möglicherweise haben Sie Ihrer Nahrungsergänzungskur Folsäure hinzugefügt, als Sie versuchten, Ihr Haar über die Schultern zu wachsen oder gegen Depressionen vorzugehen, und das Vitamin wirkt auch wunderbar auf Ihre Nägel. 'Folsäure trägt zur Bildung neuer Zellen und Gewebe in Ihrem Körper bei und fördert so das Nagelwachstum', sagt Dr. Ingleton. Gute Nachrichten für diejenigen, die eine größere Leinwand für ihre Badass Nail Art wollen.

5. Eisen

Wenn Sie abnormale Kerben auf Ihren Nägeln bemerken, benötigen Sie möglicherweise mehr Eisen in Ihrer Ernährung. 'Eisen ist ein wesentlicher Bestandteil der Keratinproduktion, ein Baustein für gesunde Nägel', sagt Dr. Ingleton. „Ein Schlüsselindikator dafür, dass Sie nicht genug bekommen, sind dünne, gebogene oder geriffelte Nägel.

6. Cystein

'Cystein ist eine Aminosäure, die natürlicherweise in der Struktur der Nägel vorkommt und als revitalisierendes Mittel beim Nagelwachstum bekannt ist', bemerkt Dr. Ingleton. Es wirkt als Antioxidans und steigert die Kollagenproduktion - sprechen Sie über ein verschönerndes Protein.

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