7 fruchtlose Smoothie-Rezepte zum zuckerarmen Schlürfen

Wenn Ihr Mixer genauso oft trainiert wie Sie, ist Ihnen der grüne Smoothie wahrscheinlich nicht fremd. Pulsierendes, vitaminreiches Gemüse mit gefrorenen Bananen und Beeren sorgt für eine schnelle und einfache Veggie-Stärkung - aber wenn Sie versuchen, Zucker aus Ihrem Leben zu streichen (oder nur nach einem kurzen Urlaub suchen, während Sie Ihr System zurücksetzen), ist das wahrscheinlich bedeutet, sich von den hinzugefügten Früchten zu verabschieden.

Herzhafter Smoothie zur Rettung. Stellen Sie sich das als vegetarisches Omelett für Ihre Joghurt- und Müslischale vor - beides sind gesunde Optionen, eine davon ist viel weniger süß. Smoothies auf Gemüsebasis sind auch viel alkalischer als ihre häufig sauren Fruchtkollegen, was bedeutet, dass sie helfen, Ihre Energie zu optimieren. (Und es versteht sich von selbst, dass - solange Sie nicht voll auf Obstbeeren, Zitrusfrüchte, Melonen und mehr setzen - dies auf jeden Fall der Fall ist nicht schlecht für Sie, aber Ihre Aufnahme ist etwas zu beachten, wenn Sie Zucker reduzieren.)



Und Sie müssen sich nicht Tag für Tag mit der gleichen grünen Mischung abfinden. hier haben wir sieben fruchtlose smoothies zusammengefasst, die gut schmecken und dem körper gut tun. Eine Einschränkung: Obwohl Avocados und Cukes sind technisch Obst, sie sind in einigen Rezepten enthalten. Es gibt nur ein Gramm Zucker in einer ganzen Avocado - dasselbe gilt für eine Tasse geschnittene Gurke. Im Vergleich zu den acht Gramm, die beispielsweise in einer Tasse Erdbeeren stecken, sind beide Früchte immer noch gewinnbringende Zutaten.

Lesen Sie 7 fruchtlose Smoothie-Combos durch, damit Sie die ganze Woche über ausreichend Energie haben.

1. Fruchtfreier Green Monster Protein Smoothie

Dieses Rezept enthält Zutaten, die Sie wahrscheinlich bereits in einem Frucht-Smoothie-ähnlichen Spinat, einer Avocado und Mandelmilch probiert haben. Dies macht es zu einer guten Grundierung, bevor Sie voll auf Gemüse setzen. Fügen Sie ein bisschen Zimt, Vanille oder Minzblätter hinzu, wenn Ihre Geschmacksknospen es ein bisschen finden auch Pikant, und mischen Sie Ihren Weg zum ultimativen fruchtlosen Anfänger-Smoothie.



2. Gesunder 'Thin Mint Smoothie

Die Tatsache, dass dieses Rezept nach einem Girl Scout-Keks benannt ist, zeigt, dass es nicht wie ein Salat schmeckt. Dieser Smoothie wird aus Spinat, griechischem Joghurt, Minze und einem Schuss dunkler Schokolade hergestellt und erhält ein Verdienstzeichen für die Bereitstellung von Ballaststoffen, Probiotika und Geschmack.



3. Würziger Tomaten-Gazpacho-Grab-Smoothie

Es ist ein totaler Mythos, dass jeder vegetarische Smoothie grün sein muss. Wenn Sie Ihren Mixer mit Avocado, Paprika, Gurke, Tomate, Zwiebel und Kräutern (AKA Gazpacho mit Strohhalm) beladen, erhalten Sie nicht nur einen Kick für Ihre Geschmacksknospen, sondern auch eine ernsthafte Dosis der Vitamine C und K.

4. Grüne Gemüse-Smoothie-Schüssel

Lassen Sie sich von den Beeren auf dem Foto nicht täuschen - diese vegane Smoothie-Schüssel ist nur grün und schmeckt auch ohne sie gut. Das Rezept fordert Zucchini anstelle von Banane, um eine cremige Konsistenz zu erzielen, während Spinat und Gurke einen zusätzlichen Vitaminschub bewirken. Alles über die Beläge? Probieren Sie stattdessen Hanfsamen, gesundes Müsli oder gehackte Nüsse.

5. Pumpkin Spice Green Smoothie

Holen Sie sich Ihren PSL-Fix, während Sie die lange Starbucks-Linie mit diesem gesünderen saisonalen Getränk überspringen, das aus Spinat, Mandelbutter und Kürbisgewürzen hergestellt wird. Profi-Tipp: Kaufen Sie Popeyes Lieblingsgemüse im Tiefkühlfach. Sie sparen nicht nur Geld, auch gefrorene Produkte machen Smoothies kälter und cremiger.

6. Herzhafter Garten-Grüner Smoothie

Dieser Smoothie gewinnt leicht die Auszeichnung für die beste Verwendung von Gemüseresten. Das Rezept schreibt vor, welches Gemüse sich in Ihrem Kühlschrank befindet, das Sie unbedingt entfernen möchten: Selleriestangen, Paprika, Tomaten, Spinat, Gurke, Avocado…. Sogar Knoblauch, der die Verdauung ankurbelt, tritt in Erscheinung. (BYO Mundwasser!)

7. Fruchtfreier grüner Smoothie

Gurke, Avocado, Spinat, Petersilie und Kokoswasser mischen gemeinsam einen schaumigen Smoothie, der alkalisch, reinigend und mit Nährstoffen beladen ist. Arme Petersilie wird oft als bloße Beilage kurz gewechselt, ist aber tatsächlich ein Antioxidans und entzündungshemmend. Es ist an der Zeit, dass der Außenseiter eine Hauptrolle spielt.

Ursprünglich veröffentlicht am 6. September 2016; aktualisiert am 14. August 2018.

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