7 gesunde, von Keto zugelassene Rezepte, die Sie mit Ihrer Luftfritteuse zubereiten können

Es ist egal, ob Sie sich einen gesunden Esser vorstellen oder nicht - manchmal nur Sie brauchen auf etwas Gebratenes zu fressen! Gebratenes Huhn, gebratene Zwiebelringe und Pommes Frites schmecken aus demselben Grund. Glücklicherweise können Sie immer noch Ihr gesündestes Leben führen - sogar Ihr gesündestes Ketoleben -, ohne auf goldene Knusprigkeit verzichten zu müssen. Alles, was Sie brauchen, sind ein paar kluge Ersetzungen und eine Luftfritteuse.

Das beliebte Küchenwerkzeug hat die Fähigkeit, Lebensmittel knusprig zu machen, ohne alle Öle, die normalerweise beim Frittieren benötigt werden. Und wir haben mehr als eine Handvoll guter Ideen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.



7 köstlich gesunde Keto Air Fryer Rezepte

1. Gebratenes Huhn

Dieses einfache Rezept ist der Inbegriff dafür, warum die Luftfritteuse so unglaublich ist. Dieses Huhn ist nicht nur perfekt knusprig, es ist auch völlig getreidefrei. Der Schlüssel, um das Brot richtig zuzubereiten, sind Kokosmehl, Eier und - warten Sie darauf - Schwarten vom Schwein. Vertraue dem Prozess. Diese Wildcard Zutat macht den Unterschied.

2. Zucchini Pommes

Vielleicht bist du nicht hungrig genug für eine ganze Mahlzeit; du willst nur etwas zum Knabbern. Nun, dafür gibt es ein Rezept für eine Fritteuse! Dieses Rezept fordert Zucchini (nicht nur Zoodles!), Ei (das Keto-Maskottchen), Mandelmehl, Parmesan und Gewürze. Zehn Minuten in der Luftfritteuse und Ihr köstlicher Snack ist fertig.



3. Buffalo Chicken Hot Wings

Ja, Ihre Fritteuse hat sogar einen Spieltag. Diese Flügel haben buchstäblich weniger als ein Gramm Kohlenhydrate. Während sie mit einer glühenden Büffelflügelsauce in Kombination mit Sojasauce zubereitet werden, können Sie sie auch in ein keto-freundliches Ranch-Dressing tauchen. Hey, weißt du, mit Flügeln dreht sich alles um Gewürze und Soße.



4. Knusprige Fischstäbchen

So wie die Luftfritteuse Hähnchen knusprig macht, wirkt sie auch auf Fisch. (Panko aus Schweineschwarte ist die Hauptzutat.) Da Fischstäbchen mit einer cremigen Sauce am besten schmecken, enthält dieses Rezept Mayo und Dijon-Senf.

5. Rettichchips

Sicher, Sie haben vielleicht schon von Leuten gehört, die gesunde Pommes mit Grünkohl oder Zucchini zubereiten, aber Radieschen sind eine völlig unterschätzte und dennoch unglaubliche Option. Sie brauchen nur ein wenig Olivenöl, Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Zwiebelpulver. Dies könnte Ihr neuer Sommerimbiss werden.

6. Zwiebelringe

Manchmal, wenn die Sehnsucht nach einem Fast-Food-Favoriten aufkommt, kann nichts anderes mehr helfen. Hier kommen diese Zwiebelringe ins Spiel. Mit diesem Rezept bekommen Sie den ganzen Geschmack und kein Fett. Der panierte Belag besteht aus einer Mischung aus Mandelmehl und gemahlenem Flachs, die nicht nur köstlich schmeckt, sondern auch voller Proteine ​​ist.

7. Gebratener Käsekuchen beißt

Ja, Sie können Ihre Luftfritteuse auch zum Zubereiten von Abendessen und Dessert verwenden. Diese knusprigen Käsekuchen-Häppchen werden aus Frischkäse, Erythrit, Sahne, Vanilleextrakt und Mandelmehl hergestellt. Das Endergebnis ist die perfekte Mischung aus knusprig und cremig.

Der Instant Pot ist ein weiteres Küchenwerkzeug, das jeder gerne mit keto-freundlichen Rezepten verwendet.