Blaulicht-Schutzbrille: Workday Eye Saver oder Wellness-Betrug?

Er mag es nicht bemerkt haben, aber mein Opa hat sein Leben ungewollt wie ein Wellness-Influencer gelebt, bevor das Konzept überhaupt existierte. Er begann jeden Morgen damit, sich in sein kühles Schwimmbecken im Hinterland von New York zu stürzen. (Selbstgemachte Kryotherapie!) Er hat niemals eine Nutty Buddy-Eistüte abgelehnt, egal zu welcher Tages- oder Jahreszeit. (Intuitives Essen!) Und ich habe ihn nie ohne seine BluBlocker, die originalen Blaulicht-Schutzbrillen, das Haus verlassen gesehen, lange bevor jemand gefragt hat: ‚Funktionieren Blaulichtbrillen, oder sind sie nur ein Betrug?

BluBlocker sind Sonnenbrillen im Aviator-Stil mit orangefarbenen Gläsern, die alle UV-Strahlen und die blaue Wellenlänge des Lichts ausblenden. Die Grundvoraussetzung hierfür ist, dass das Herausfiltern von blauem Licht aus Ihrem Sichtfeld Objekte klarer erscheinen lässt, da Blaulichtwellen kürzer und stärker gestreut sind als andere sichtbare Lichtfrequenzen. Nun, ein paar Jahrzehnte später, und eine neue Wiederholung dieser Spezifikationen hat einen anderen Grund: Wir sind von Geräten umgeben, die blaues Licht von ihren Bildschirmen emittieren, was laut einigen Untersuchungen und Quellen den Schlaf sabotieren kann , tragen zu Kopfschmerzen bei, strapazieren die Augen und fördern die Müdigkeit bei längerer Exposition.



Jetzt bieten Marken wie Felix Gray, Quay und Warby Parker modernere, zeitoptimierte Fassungen mit klaren Gläsern, die Sie tragen können, ohne wie ein Bono-Möchtegern-Mädchen auszusehen. Wenn Sie jedoch an dieser Ästhetik interessiert sind, bieten die Optionen von Blublox und TrueDark immer noch die orangefarbenen und gelben Linsen, die einen höheren Prozentsatz an blauem Licht herausfiltern und oft nachts getragen werden, um einen tieferen Schlaf zu fördern. Die zunehmende Verfügbarkeit und Beliebtheit dieser Produkte auf dem Markt wirft jedoch eine große Frage auf: Funktionieren Blaulichtbrillen für den komplexen Zweck, Probleme wie Schlaflosigkeit und Migräne zu lösen? Oder ist dies nur ein weiterer Wellness-Betrug?

Die Nachteile und Vorteile der Belichtung mit blauem Licht

Blaues Licht ist nicht unbedingt der bedrohliche Bösewicht, den manche ausmachen. Es wird auf natürliche Weise von der Sonne produziert und hat tatsächlich einige wichtige biologische Zwecke. 'Blaues Licht hilft bei der Regulierung der natürlichen Uhr unseres Körpers und fördert die Wachsamkeit und das Gedächtnis', sagt die Optikerin Danielle Richardson, OD, vom Los Angeles Vision Lab Zak. 'Es spielt eine Rolle in unserer Farbwahrnehmung und kann auch unsere Stimmung verbessern. Es wird manchmal als therapeutische Behandlung für saisonale affektive Störungen eingesetzt.



Aber die anregenden Effekte von blauem Licht können nach hinten losgehen, wenn wir es nach Einbruch der Dunkelheit ausgesetzt sind. Vor fünfzig Jahren passierte dies selten, aber jetzt, da wir unsere Abende damit verbringen, LED-Geräte wie Mobiltelefone, Computer, Tablets und Fernseher zu betrachten, ist unsere Exposition höher als je zuvor. 'Es gibt Hinweise darauf, dass blaues Licht von Bildschirmen den zirkadianen Rhythmus des Körpers, unseren natürlichen Wach- und Schlafzyklus, beeinflussen kann', sagt Dr. Rahul Khurana, klinischer Sprecher der American Academy of Ophthalmology. „Da blaues Licht uns aufweckt und stimuliert, kann eine zu starke Belichtung mit blauem Licht spät in der Nacht durch Bildschirme unsere Einschlaffähigkeit beeinträchtigen. Wie Dr. Richardson hervorhebt, kann chronische Schlafmangel das Risiko für alle Arten von Erkrankungen, einschließlich Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Angstzuständen und Depressionen, erhöhen.



Ohne mehr menschliche Forschung, die die Auswirkung der alltäglichen Blaulichtexposition von Bildschirmen misst, ist es unmöglich, die langfristigen Auswirkungen genau zu sagen.

Studien haben auch blaues Licht mit trockenen Augen, Katarakten und altersbedingter Makuladegeneration in Verbindung gebracht - obwohl der größte Teil dieser Forschung in vitro oder an Tieren und nicht am Menschen durchgeführt wurde, was Dr. Richardson als Fallstrick bezeichnet . 'Schlüsselstudien, die den Zelltod der Netzhaut nach Exposition gegenüber blauem Licht bestätigen, wurden an Ratten- und Primaten-Netzhäuten, nicht an Menschen, durchgeführt, so dass die Ergebnisse einer wissenschaftlichen Debatte zugänglich sind. Die Menge an blauem Licht, die in diesen Studien verwendet wird, ist ebenfalls erheblich höher als die von einem Gerät ausgestrahlte Menge. Ohne mehr menschliche Forschung, die die Auswirkung der alltäglichen Blaulichtexposition von Bildschirmen misst, ist es unmöglich, die langfristigen Auswirkungen genau zu sagen.

Funktionieren Blaulichtgläser also, um problematische Strahlen herauszufiltern?

Zwar gibt es einige Untersuchungen, die hohe Blaulichtdosen mit Sehproblemen in Verbindung bringen, doch die American Academy of Opthamology hält dies nicht für zwingend genug, um die durchschnittliche Person zu beunruhigen. 'Ob mit einem Laptop, einem Handy oder einem anderen elektronischen Gerät - es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass blaues Licht auf unseren Bildschirmen unsere Augen nachhaltig schädigt', sagt Dr. Khurana. Aus diesem Grund empfiehlt die Akademie, keine Blaulicht-Schutzbrillen für Computer zu verwenden.

Das blaue Licht Ihrer Geräte kann Ihre Augen wahrscheinlich nicht ernsthaft schädigen. Einige Benutzer sind jedoch der Meinung, dass eine Reduzierung der Belichtung mit Brillen oder anderen Techniken die unangenehme Zeit auf dem Bildschirm verkürzen kann.

Allerdings schaut man zu lange auf einen Bildschirm können Dies kann zu vorübergehender Augenbelastung führen, die zu trockenen Augen, verschwommenem Sehen, Kopfschmerzen und Müdigkeit führen kann. Anhänger von Blaulicht-Schutzbrillen behaupten oft, dass ihre Spezifikationen zur Abwehr dieser unangenehmen Symptome beitragen. Dr. Khurana weist jedoch darauf hin, dass es viele andere kostenlose Möglichkeiten gibt, die Belastung zu verringern, nämlich den Kontrast auf Ihrem Bildschirm zu erhöhen und die Beleuchtung anzupassen das Zimmer, und mit Augentropfen wiederbefeuchten. Er empfiehlt außerdem, die 20-20-20-Regel zu befolgen, wenn Sie einen längeren Zeitraum mit einem Gerät verbringen: 'Richten Sie alle 20 Minuten die Augen auf ein Objekt, das mindestens 20 Sekunden lang in 20 Fuß Entfernung ist.

Viele Leute behaupten auch, dass das Tragen von Blaulichtbrillen in der p.m. hilft ihnen, nachts besser zu schlafen, obwohl die Forschung in diesem Bereich gemischte Ergebnisse zeigt. Laut Dr. Khurana kann die Einstellung Ihrer Geräte in der Nacht einen ähnlichen gewünschten Effekt haben, da sie zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen ausgeschaltet werden. Beachten Sie jedoch, dass neben der Lichtexposition noch viele andere Faktoren die Schlafqualität beeinflussen.

Das wegnehmen? Während das blaue Licht von Ihren Geräten Ihre Augen wahrscheinlich nicht ernsthaft schädigt, sind einige Leute der Ansicht, dass eine Reduzierung der Belichtung mit Brillen oder anderen Techniken die Beschwerden einer längeren Bildschirmdauer lindern kann. Wenn Sie es selbst herausfinden möchten, schaden klare, blaulichtminimierende Linsen nicht. Stellen Sie nur sicher, dass Sie keine orangefarbenen Linsen tragen, die den ganzen Tag über 100 Prozent des blauen Lichts abschirmen, sagt Dr. Richardson - sie könnten möglicherweise Ihren Tagesrhythmus beeinträchtigen. (Sorry, BluBlocker Fans.)

Wenn Sie Blaulichtbrillen einen Whirl verleihen möchten, wählen Sie hier den besten Stil für Ihre Gesichtsform. Versuchen Sie dann diesen Trick, um Ihre Augen zum Platzen zu bringen, wenn Sie eine Sonnenbrille tragen.