Könnte die Ketodiät helfen, Ihre PMS-Symptome zu lindern?

Sprechen Sie mit jemandem, der sich für ketogene Ernährung interessiert, und es besteht die Möglichkeit, dass er schwärmt, wie dies dazu beigetragen hat, seine Angst zu lindern, seine Stimmung zu heben oder sein Training zu fördern. (Oder, wenn Sie Alicia Vikander sind, lassen Sie sich für einen heftigen Actionfilm verarschen.) Aber es gibt einen weiteren willkommenen Nebeneffekt von fett- und kohlenhydratarmem Leben, der nicht so gut bekannt ist: Es kann auch hilfreich sein für PMS-Symptome.

'Viele Frauen, die mit PMS zu kämpfen haben, und sogar Erkrankungen wie das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS), können von einer ketogenen Diät wirklich profitieren, wenn sie es richtig machen', sagt Josh Axe, DNM, DC, CNS. Das ist, weil die Diät helfen kann, Insulinspiegel auszugleichen, sagt er. Insulin ist das Hormon, das Ihren Blutzucker reguliert, und wenn es aus dem Gleichgewicht gerät, kann es Hormone wie Testosteron und Östrogen beeinflussen.



Ein ausgeglichenes Insulin kann auch bei Entzündungen helfen, sagt Dr. Axe: „Wenn Insulin nicht richtig funktioniert, kann dies Entzündungen im gesamten Körper auslösen. Diese Entzündung könnte sich auf andere Organe wie die Leber auswirken, die für die Entgiftung von überschüssigem Östrogen aus Ihrem System verantwortlich ist, fügt er hinzu. (Östrogen-Dominanz ist Immerhin ein wichtiger Auslöser für PMS-Symptome.)

Die Diät kann helfen, den Insulinspiegel auszugleichen, sagt Dr. Ax. Wenn Ihr Insulinspiegel gesunken ist, kann sie Hormone wie Testosteron und Östrogen beeinflussen.



Die Forschung untermauert diese Theorie. Eine Studie der Duke University an Frauen mit PCOS ergab, dass eine Keto-Diät die Insulinspiegel um 54% verbesserte. Dies führte unter anderem zu statistisch signifikanten Verbesserungen bei Gewicht, Unfruchtbarkeit und Menstruation.



Dr. Ax hat die Hormonausgleichskraft der Diät näher zu Hause gesehen: Er erzählte mir, dass seine Frau Chelsea eine drastische Reduzierung ihrer eigenen PMS-Probleme erlebte, nachdem sie von einer weitgehend gesunden Vollwertdiät auf Keto umgestiegen war.

'Sie hat jetzt keinerlei Symptome in Bezug auf ihren monatlichen Zyklus', sagt Dr. Ax und fügt hinzu, dass Chelsea jetzt Keto-Radfahren praktiziert - die Praxis, von Zeit zu Zeit einen kohlenhydratreichen Tag zu haben, was seiner Meinung nach die Ernährung nachhaltiger machen kann -Begriff. „Selbst für uns, die wir Gesundheitsfanatiker sind, waren wir überrascht von den Ergebnissen, die sie gesehen hat.

Wenn Sie also mit den üblichen PMS-Symptomen zu kämpfen haben, werden Sie möglicherweise auch von diesem potenziellen Vorteil der Ketodiät überrascht sein. Was sind denn ein paar Tage der Keto-Grippe, wenn es ein mögliches Leben ohne Krämpfe und Stimmungsschwankungen bedeutet?

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