Derms sagen, dass das Schwitzen für das Aussehen Ihrer Haut von großem Vorteil ist - hier ist der Grund dafür

Wir alle wissen, dass es von Vorteil ist, den Schweiß zu brechen: Es bedeutet, dass wir uns anstrengen, unser Blut pumpt, Sauerstoff in unsere Lunge fließt und unsere Zellen mit Energie versorgt. Aber es gibt einen zusätzlichen Bonus - es ist auch ein großer Schönheitsschub. 'Wir neigen dazu, über die Vorteile von Bewegung in Bezug auf Fitness nachzudenken und erkennen sogar seine Fähigkeit, unsere Stimmung zu heben und beim Schlafen zu helfen, aber wir denken normalerweise nicht an seine tiefgreifende Rolle, die Haut jung und fest aussehen zu lassen', sagt Dr. Whitney Bowe, Dermatologe in Manhattan. Dies liegt nicht nur daran, dass körperliche Aktivität den Stoffwechsel der zellulären Mitochondrien ankurbelt und das Ausdünnen der Haut verhindert, sondern auch daran, dass der Schvitz selbst den Teint reinigt, schützt und verjüngt.


Schweiß, das salzige Gebräu aus H2O und Mineralien, das viele als eines der weniger wohlschmeckenden Sekrete des Körpers betrachten, ist im Wesentlichen das Klimatisierungssystem des Körpers. Durch die Verdunstung auf der Hautoberfläche werden wir vor Überhitzung geschützt und regulieren unsere Kerntemperatur, wenn es heiß wird - entweder von innen oder von außen. 'Es hilft beim Wasserhaushalt Ihres gesamten Körpers', sagt die Dermatologin Doris Day, MD. 'Es enthält auch einen natürlichen Feuchtigkeitsfaktor, der dazu beiträgt, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und gesund zu halten. Auch wenn die meisten von uns eilig haben, es nach dem Training abzuwaschen (und das zu Recht, da sein Harnstoffgehalt die Epidermis reizen kann, wenn er lange nicht gespült wird), stärkt er das Mikrobiom tatsächlich, während es auf der Haut sitzt. 'Schweiß ist die Quelle eines antimikrobiellen Peptids namens Dermcidin', sagt Bowe. 'Es schützt vor Infektionen durch schädliche Keime wie ein natürliches Antibiotikum.'

Karotten und Erdnussbutter

Die Liebe der Menschheit, es auszuschwitzen (was auch immer es is) in Saunen, Dampfbädern und Bikram Yoga ist so alt wie die Zeit und so universell wie die Schweißdrüsen selbst, von Schwitzhütten der amerikanischen Ureinwohner über skandinavische Saunen bis hin zu türkischen Hammams. Sogar die alten Römer hatten Caldarium-Räume in ihren großen Badehäusern, in denen sie sich ohne Gas in ofenbeheiztem Dampf aalen konnten. Es ging nie nur darum, einen Schauer abzuwehren. und während die kardiovaskulären Vorteile real sind, ist das auffälligste nach dem Schwitzen ein belebtes Erscheinungsbild. 'Wenn unsere Körpertemperatur steigt, erweitern sich unsere Blutgefäße', sagt Bowe. „Dies wird als Vasodilatation bezeichnet und erhöht den Blutfluss zu unserer Haut. Langfristig wirkt sich die Vasodilatation positiv auf das Gefäßsystem aus, das unsere Haut stützt und dazu beiträgt, dass unsere Haut gesund und jugendlich aussieht.

Der heißeste Neuzugang in der Schweißszene, sowohl metaphorisch als auch wörtlich, ist die Infrarotsauna, in der der Körper durch Infrarotlichtwellen von innen nach außen auf 120 Grad erwärmt wird. 'Weil die Wärme einer Infrarotsauna im Inneren des Körpers so viel tiefer und intensiver ist, können Sie viel schwitzen', sagt Sasha Sabapathy, Gründerin der Londoner Glow Bar, einem schicken Infrarot-Spa und adaptogen-tonischen Café in der Nähe des Oxford Circus . „Es ist erstaunlich, weil es wirklich hilft, deine Poren zu beseitigen. In Städten wie London, New York und Los Angeles ist es fast unmöglich, alle Verschmutzungen von Ihrer Haut zu entfernen, und viele Menschen reinigen nicht richtig und nehmen alles ab, sodass das Schwitzen dazu beiträgt, Ihre Haut gründlich zu reinigen . Und es ist nicht nur ein Entgunkeln: „Oft bemerken auch die Menschen, dass ihre toten Hautzellen durch den Schweiß viel schneller abfließen, sagt Sabapathy. „Es führt zu einem totalen Ganzkörperglühen, weil Sie diese stumpfe, tote Schicht loswerden.

nebliger Copeland-Körper

Gibt es eine optimale Möglichkeit zum Schwitzen, wenn Sie die Vorteile der Haut nutzen möchten? Tag sagt, wenn es um Sauna gegen Dampf gegen SoulCycle geht, ist Schweiß Schweiß, aber Workouts sind für Sie insgesamt gesünder. Bowe stimmt zu: „Meiner Meinung nach ist das Schwitzen durch Bewegung der Weg, um alle Vorteile zu nutzen. Saunen und Dampfbäder sind eher Abkürzungen. Ja, Sie bekommen eine Vasodilatation, die die Durchblutung verbessert, und ja, Sie bekommen diese Freisetzung von antimikrobiellen Peptiden, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie die Mitochondrien in irgendeiner bedeutenden Weise beeinflussen. Allerdings gibt sie zu, dass es eine Einschränkung gibt: Die stressreduzierenden Vorteile einer guten Sauna oder eines Dampfbads könnten sich positiv auf die Darm-Hirn-Haut-Verbindung auswirken und letztendlich der Haut zugute kommen.




Sabapathy hat positive Veränderungen in ihrem eigenen Teint und Verbesserungen in der Akne ihrer Klienten festgestellt - und glaubt, dass es der Chill-Out-Faktor ist, genauso wie der Schweiß, der den Unterschied macht. 'Die Hitze lässt dein Blut schneller pumpen, was eine Sauerstoffwelle erzeugt, die das Serotonin im Gehirn steigert', sagt sie. 'Die meisten Menschen leiden unter einem hohen Cortisolspiegel, der auch zu Angstzuständen und Depressionen führt. Ein Anstieg des Serotonins kann dies ausgleichen.' Sie werden ruhiger und Ihre Haut klarer. Es ist eine Win-Win-Situation.

FWIW, Kate Hudson dreht sich alles um die Vorteile der Infrarotsauna. Wenn Sie interessiert sind, können Sie hier 30 Minuten lang in einer sitzen.