Elite-Athleten haben einen extrem niedrigen Ruhepuls, aber das bedeutet nicht, dass Sie für 40 BPM schießen müssen

Wir hatten gehört, dass eine niedrige Ruheherzfrequenz einer der Gesundheitsindikatoren ist, die viele der weltbesten Athleten teilen. Als FitBit Anfang dieser Woche Daten veröffentlichte, die darauf hindeuten, dass die Leute in Bend, Oregon, die niedrigsten BPMs in den Vereinigten Staaten haben, fragte sich unser Büro: Was? genau Bedeutet die Ziffer für den Rest von uns?

Michael Barber, MD, PhD, Kardiologe bei Strata Integrative Wellness Spa in Colorado, sagt, dass während eine normale Ruheherzfrequenz zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegt, eine Ruheherzfrequenz unter 60 Schlägen pro Minute (Bradykardie) für einige Menschen vollkommen gesund ist Einzelpersonen, wenn nicht notwendigerweise ein Indikator für außergewöhnliche Gesundheit. 'Das bloße Vorhandensein einer niedrigen Ruheherzfrequenz ohne weitere zusätzliche Informationen sagt nur sehr wenig über den allgemeinen Gesundheitszustand einer Person aus', sagt der Arzt. Ihre Herzgesundheit und die Anzahl der Schläge pro Minute hängen wirklich von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Alter (Ihre Rate nimmt natürlich mit zunehmendem Alter ab), bestimmte Medikamente, die Gesundheit der Schilddrüse, hormonelle Anomalien und zu viele andere, um sie zu nennen. er sagt.



„Sofern eine Person keine Symptome aufweist (Schwäche, Müdigkeit, niedriges Energieniveau, Benommenheit, Schwindelgefühl, Beinahe-Ohnmacht oder Ohnmacht, verminderte körperliche Leistungsfähigkeit usw.), können für diese Person Herzfrequenzen von weniger als 40 BPM normal sein sagt Dr. Barber. Natürlich müssen Sie sich von einem Spezialisten beraten lassen, um genau zu wissen, was Ihre spezifische Herzfrequenz für Ihre Gesundheit bedeutet.

„Das bloße Vorhandensein einer niedrigen Ruheherzfrequenz ohne weitere zusätzliche Informationen sagt wirklich wenig über den allgemeinen Gesundheitszustand einer Person aus. -DR. Michael Barber



Es ist unklar, warum die schnellsten, stärksten und geschicktesten unter uns diese oft harmlose Herzanomalie entwickeln. 'Hochgradig konditionierte Personen oder Hochleistungssportler haben in den 40er Jahren häufig eine Ruheherzfrequenz und einige können eine Herzfrequenz von weniger als 30 BPM haben, funktionieren aber ansonsten normal', sagt Dr. Barber. Die American Heart Association schlägt vor, dass das Herz nach Jahren des Konditionierens einfach nicht mit jedem Schlag so hart arbeiten muss, da das Herz ein Muskel ist und Bewegung die Muskeln stärkt.



Fazit: Eine niedrige Herzfrequenz ist zwar ein wichtiger Teil des Puzzles, der Ihr allgemeines Wohlbefinden ausmacht, aber nicht der wahre Norden Ihres Fitnessstudios. Stattdessen empfiehlt Berkeley Wellness, die Regenerationsherzfrequenz im Auge zu behalten oder zu bestimmen, wie schnell die Herzfrequenz nach anstrengenden Aktivitäten sinkt. Wenn Ihre Frequenz in einer Minute um 20 Schläge sinken kann, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass sich alle Ihre HIIT-Laufbandserien bezahlt gemacht haben.

Was passierte, als ein Redakteur und eine Trainingskämpferin aufhörten, sich selbst zu wiegen? Und warum möchten Sie vielleicht an Ihre Workouts denken, wenn Sie schieben oder ziehen?