Ätherische Öle könnten nur das unterschätzte Hustenmittel sein, von dem Sie nicht wussten, dass Sie es benötigen

Daran führt kein Weg vorbei: Ein lästiger Husten ist ärgerlich. Wie, so ärgerlich, vor allem angesichts der Tatsache, dass einige Studien festgestellt haben, dass übliche rezeptfreie Hustenmedikamente nicht immer so wirksam sind, um die Symptome zu bekämpfen und das zugrunde liegende Problem zu behandeln. Trotzdem gibt es einige großartige Möglichkeiten, um Husten zu lindern, und einige davon enthalten ätherische Öle.

Laut Amy Galper, Mitbegründerin des New York Institute of Aromatic Studies, gibt es eine Vielzahl von Ölen, aus denen Sie auswählen können, um die Symptome, die mit Husten einhergehen, zu behandeln und zu lindern. Obwohl jedes Öl ein wenig anders wirkt, hat sich gezeigt, dass alle unten aufgeführten Öle den Schleim verdünnen, Mikroorganismen abtöten, das Immunsystem stärken, den Schleim abhusten, abschwellend wirken, entzündungshemmend wirken und Bakterien abtöten. und verbessern Sie Zirkulation, sagt Galper. Grundsätzlich sind dies großartige Werkzeuge, die Sie immer dann zur Hand haben, wenn der nächste lästige Husten auftritt.



Behalten Sie die folgenden sieben ätherischen Öle bei sich, um gegen Husten anzukämpfen

1. Eukalyptus

'Ich benutze Eukalyptus häufig bei Infektionen der oberen Atemwege, einschließlich Husten', sagt Dr. Irina Todorov, medizinische Co-Direktorin des Cleveland Clinic Center for Integrative Medicine.

Tatsächlich bietet das ätherische Öl viele Vorteile, ist aber für seine abschwellenden Eigenschaften bekannt, sagt Michele Mack, lizenzierte Massagetherapeutin am Center for Integrative Health and Wellness des Wexner Medical Center der Ohio State University. Ihre antimikrobiellen, antiviralen und schleimlösenden Eigenschaften können auch dazu beitragen, die Symptome zu bekämpfen, die mit einem Husten einhergehen, fügt sie hinzu. Um es zu benutzen, geben Sie ein oder zwei Tropfen in ein Dampfbad. »Es löst sich innerhalb weniger Stunden auf, sagt sie.



2. Pfefferminze

Pfefferminze hat einen starken Geruch, aber aufgrund seiner Menthol- und Menthon-Komponenten ist sie ein hervorragendes krampflösendes und abschwellendes Mittel, sagt Mack. Um es zu verwenden, legen Sie es entweder in ein Dampfbad und atmen Sie ein oder tragen Sie Pfefferminzöl auf ein Trägeröl oder eine Lotion auf und reiben Sie es auf Ihrer Brust. (Untersuchungen haben außerdem ergeben, dass Pfefferminzöl stimmungsfördernde Effekte bietet, die nicht möglich sind verletzt Ihre Bemühungen um einen anhaltenden Husten.)



3. Rosmarin

Dieses Kräuteröl wird in vielen Stärkungsmitteln zur Überlastung der Brust verwendet, sagt Dr. Todorov. Es hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften, die es großartig gegen hartnäckigen Husten machen, sagt sie. Um Rosmarin zu verwenden, geben Sie ein oder zwei Tropfen in ein Dampfbad und atmen Sie es ein oder geben Sie es in ein Trägeröl, reiben Sie es auf Ihre Brust und atmen Sie ein.

4. Zitrone

Zitronenöl riecht nicht nur erstaunlich, sondern die Komponente D-Limonen ist auch ein Vasorelaxans (was bedeutet, dass es Ihre Blutgefäße entspannen kann). Und das kann bei Husten helfen, sagt Mack.

Dr. Todorov empfiehlt, ein paar Tropfen ätherisches Zitronenöl in das Mandelöl zu geben und es auf Brust und Nacken zu verteilen. Bonus: Es dient auch als schönes, zitrisches Parfüm.

5. Thymian

Thymian ist voller Hustenbekämpfungseigenschaften - es ist antioxidativ, antibakteriell und antimykotisch, sagt Dr. Todorov. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um das Beste aus Thymian zu machen, wenn es um Husten geht, sagt sie: Sie können ein paar Tropfen in einen Tee geben und ihn trinken oder ein paar Tropfen in ein Trägeröl geben und auf Ihren reiben Truhe.

6. Teebaum

Teebaumöl ist nicht nur eine großartige Behandlung für Ihr Haar und Ihre Wäsche. Mack sagt, es ist auch ein starkes ansteckungshemmendes Öl. 'Es kann dank seiner abschwellenden und expektorierenden Komponenten großartig bei Infektionen der Atemwege sein', sagt sie. Um es zu verwenden, können Sie ein paar Tropfen in die Luft verteilen oder mehrere Tropfen in ein Trägeröl geben und es auf Brust und Nacken reiben.

7. Weihrauch

Weihrauch eignet sich hervorragend für Infektionen der Atemwege, sagt Mack. Als Nebeneffekt kann es auch dazu beitragen, Spannungen abzubauen und die Stimmung zu heben. Um einen Husten mit Weihrauch zu bekämpfen, empfiehlt Dr. Todorov, ihn in ein Dampfbad zu legen und 5 bis 10 Minuten lang einzuatmen, oder ihn in einem Aromatherapie-Diffusor zu verwenden.

Was ist bei der Verwendung von ätherischen Ölen zur Hustenbehandlung zu beachten?

Im Allgemeinen sind ätherische Öle ein einfaches und sicheres Hilfsmittel bei der Bekämpfung von Husten, sagt Galper. Es gibt jedoch einige Faustregeln, die Sie bei der Verwendung beachten sollten:

  1. Verdünne dein Öl: Das kann bedeuten, ein Trägeröl wie Mandel-, Traubenkern-, Avocado- oder Kokosöl oder Aloe Vera Gel zu verwenden, sagt Galper. Das beste Verhältnis ist eine Verdünnung von 2 Prozent (also 10 Tropfen Öl pro Unze Träger), sagt Dr. Todorov.
  2. Halte deine Konzentration niedrig für ein Dampfbad: Ein oder zwei Tropfen sind hier großartig, sagt Mack. „Mit Dampf ist normalerweise ein Tropfen perfekt. Aber wenn es nicht so effektiv zu sein scheint, wie Sie es sich erhofft haben, versuchen Sie es mit zwei Tropfen. 'Drei wären viel zu hart für das System', sagt sie.
  3. Schließen Sie Ihre Augen während eines Dampfbades: Wenn Sie ein traditionelles Dampfbad machen, bei dem Sie ein Handtuch über den Kopf legen und den Dampf tief einatmen, sollten Sie die Augen schließen, um Irritationen durch das Öl zu vermeiden, sagt Dr. Todorov.
  4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie schwanger sind oder stillen: Es ist eine gute Idee, sicherzustellen, dass während dieser Zeit keine potenziellen Nebenwirkungen bei der Verwendung eines ätherischen Öls auftreten, sagt Dr. Todorov.
  5. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ätherische Öle bei Kindern anwenden: Einige Öle sind möglicherweise nicht für alle kleinen Kinder unbedenklich, sagt Mack. Es ist immer eine sichere Sache, mit dem Arzt Ihres Kindes zu sprechen, bevor Sie ein bestimmtes Öl verwenden.
  6. Seien Sie vorsichtig bei bestimmten Ölen, wenn Sie eine Lungenerkrankung haben: Galper empfiehlt, Eukalyptus, Pfefferminze und Oregano zu vermeiden, wenn Sie an einer Lungenerkrankung wie Asthma oder einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung leiden. Weihrauch, Zitrone und Teebaumöl sollten jedoch in Ordnung sein. (Sprechen Sie natürlich mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind.)
  7. Gehen Sie nicht in die Sonne, wenn Sie ätherische Öle verwenden: Insbesondere Zitrusöle wie Zitrone können Blasenbildung verursachen, wenn Sie sie auf Brust und Haut auftragen und dann in die Sonne gehen, sagt Dr. Todorov.

Denken Sie an ätherische Öle als Ergänzung zu Ihrer Hustenbekämpfung und nicht als ultimative Lösung, sagt Mack. Und wenn Ihr Husten anhält, sich nicht bessert oder sich sogar verschlimmert, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, um sich untersuchen zu lassen. Dies könnte ein Hinweis auf eine größere zugrunde liegende Infektion sein, die behandelt werden muss.

Wenn Ihr Husten jedoch von der Grundsorte abweicht und Sie zusätzliche Fragen oder Bedenken hinsichtlich der Verwendung von ätherischen Ölen zur Behandlung haben, wenden Sie sich an einen Integrationsmediziner oder einen Aromatherapeuten, um fachkundige (und gut riechende) Beratung zu erhalten.

Verwenden Sie einige der oben beschriebenen ätherischen Öle, um Ihren eigenen beruhigenden Dampf zu reiben. Und jetzt, da Sie mit den ätherischen Ölen versorgt sind, die Ihnen helfen, Ihren Husten zu stoppen, lesen Sie, wie Sie diese Picks zur Behandlung von Entzündungen verwenden können.