Beseitigen Sie Kopfschmerzen in nur 10 Sekunden und überlegen Sie, warum Sie diesen Trick gerade erst lernen

Nichts wie massive Kopfschmerzen, die aus dem Nichts auftauchen und einen ansonsten guten Tag ruinieren, oder? In einer Sekunde kümmern Sie sich nur um Ihre eigenen Angelegenheiten, und in der nächsten Sekunde ist das Pochen so heftig, dass Sie genauso gut vergessen können, Ihre To-Do-Liste durchzuarbeiten. Alle Hoffnung ist jedoch nicht verloren. In der Tat hat ein Physiotherapeut einen schnellen Trick, der Ihnen hilft, die Schmerzen in 10 Sekunden zu lindern.

Spannungskopfschmerzen - die häufigste Art von Kopfschmerzen - beginnen oft mit etwas so Einfachem wie einem zusammengepreßten Kiefer. Wenn Sie den Massetermuskel straffen, der Ihren Kieferknochen mit dem Wangenknochen verbindet, können sich auch andere Muskeln im Bereich versteifen, was zu Schmerzen im Gehirnbereich führt. 'Wenn die Kraft zu groß ist, kann es zu Spannungskopfschmerzen kommen', sagt der Physiotherapeut David Reavy gegenüber Prevention. Es ist also praktisch, zu wissen, wie man Massagemuskeln massiert.



Es stellt sich heraus, dass Spannungskopfschmerzen oft mit einem zusammengepreßten Kiefer beginnen, und eine Massage mit massierten Muskeln könnte dabei helfen, sie loszuwerden.

Mit dieser Übung können Sie auf einfache Weise die im Kiefer aufgebaute Spannung lösen, wodurch sich die umgebenden Muskeln lockern und Befreit Sie von Ihren Kopfschmerzen. Um dies zu tun, muss Reavy zuerst den Massetermuskel auf jeder Seite Ihres Gesichts finden und sanften Druck mit Ihren Fingern ausüben. (Wenn Sie eine Kaubewegung ausführen, können Sie fühlen, wie sie funktioniert, und Sie können sie besser lokalisieren.) Öffnen Sie anschließend langsam Ihren Mund so weit wie möglich und schließen Sie dann langsam Ihren Mund. Wiederholen Sie diese Bewegung, bis Sie spüren, wie sich Ihre Muskeln entspannen. „Zu Beginn würde ich es ein paar Mal am Tag tun, besonders wenn Sie dazu neigen, Ihre Zähne zusammenzubeißen, wenn Sie gestresst sind. Dies hilft nicht nur bei Spannungskopfschmerzen, sondern auch beim Kiefergelenk, sagt er.



Wer weiß? Indem Sie sich die Zeit nehmen, dem hart arbeitenden Gesichtsmuskel während des Tages etwas mehr TLC zu geben, können Sie Ihre aktuellen Spannungskopfschmerzen vollständig lindern und Squelch eine zukünftige in seinen Spuren.



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