Buchen Sie eine Massage: So oft sollten Sie sich einreiben, um die Vorteile zu nutzen

Eine Massage zu bekommen, ist das, was ich als 'Urlaubsaktivität' betrachte. Eines dieser Dinge, die Sie nur ermöglichen Lassen Sie sich verwöhnen, wenn Sie Hunderte von Kilometern von zu Hause entfernt sind und eine salzige Brise durch Ihr Haar weht - wie Eis essen zu jeder Mahlzeit oder ein paar unpraktische Sandalen, weil sie Sie an diese Zeit erinnern auf Santorini. Aber mit angeblichen Vorteilen, die Muskelkater und die Bekämpfung von Schlaflosigkeit einschließen, war ich vielleicht zu schnell, um die Selbstpflegegewohnheit zu beurteilen.

Um herauszufinden, wie oft Sie sich wirklich Zeit für eine Massage nehmen sollten (und, TBH, um mir die Erlaubnis zu geben, mehr als einmal pro Jahrhundert eine Abreibung vorzunehmen), habe ich mich an Zeel gewandt, ein mobiles On-Demand-Massageunternehmen.



'Vor der Buchung ist es hilfreich zu verstehen, wie die verschiedenen Massagearten bei Muskelverspannungen, Beweglichkeit, Beweglichkeit und sogar Schlaflosigkeit helfen können', erklärt Alison Harmelin, Mitbegründerin des Unternehmens. Ebenso kann die richtige Fitness-Routine sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken, ebenso die richtige Massage.

Natürlich ist in Ihrem Monatsbudget nicht immer Platz für wöchentliche oder zweiwöchentliche Massagen. Aber wenn die Finanzen angespannt sind, müssen Ihre Muskeln nicht unbedingt angespannt sein. Fragen Sie einfach Ihren S.O. oder bestie, um die Spannung in den Füßen, auf der Kopfhaut und im Rücken abzubauen. Oder investieren Sie in einen Massageball, um alle Arten von Schmerzen zu lindern.



Egal, ob Sie rund um die Uhr an einem Schreibtisch sitzen oder nicht, Sie müssen sich ernsthaft anstrengen, wenn Sie mit Ihrem Marathontraining Schritt halten (in der Größenordnung von 15-Meilen-Läufen) oder mit chronischen Läufen leben Schmerz, hier ist genau, wie oft ein Massagetherapeut Ihrem Google Cal empfiehlt, etwas Zeit auf den Tisch zu legen - oder für einen Massagekreis mit Ihren Freunden.



Lesen Sie genau nach, wie oft Sie eine Massage planen müssen, die auf Ihre spezifischen Wellnessbedürfnisse abgestimmt ist.

Wenn Sie eine werdende Mutter sind: zweiwöchentlich

Wenn Sie schwanger sind, nehmen Sie wahrscheinlich zu, sagt Eva Carey, Zeels Direktorin für Massage Thearpy. „Ein Großteil dieser Belastung liegt also in Ihren großen Gelenken - in Ihren Hüften und Knien - und im unteren Rückenbereich. Eine Massage kann dazu beitragen, diesen Druck zu lindern, die werdenden Mamas dabei zu unterstützen, besser zu schlafen und sich leichter zu bewegen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie bis nach Ihrem ersten Trimester warten, um mit der Buchung von Sitzungen zu beginnen.

Sobald Sie geboren haben, fügt Carey hinzu, dass Sie immer noch häufige Besuche bei Ihrer Masseurin in der Nachbarschaft machen möchten, da das Abstützen Ihres Neugeborenen auf die Hüfte Ihren Rücken aus dem Gleichgewicht bringen kann.

Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden: wöchentlich

Laut Carey kann Massage Ambien einen Lauf für sein Geld geben (okay, vielleicht nicht ganz ...), da es das parasympathische Nervensystem (die Art und Weise, wie der Körper den Ruhe- und Verdauungsmodus erreicht) aktivieren kann. Für jeden von euch unfreiwilligen Nachtschwärmern könnte dieses wöchentliche Ritual helfen, zu fallen und zu sterben bleibe schlafend.

Wenn Sie mehr als 40 Stunden pro Woche an einem Schreibtisch sitzen: zweiwöchentlich oder monatlich

Für 9- bis 5-Jährige bietet die Festlegung eines Massageplans einen Grund, die Gliedmaßen zu verlängern, die Sie den ganzen Tag lang beim Zerquetschen verwenden (AKA an Hals, Beinen und T-Rex-Armen). 'Es gibt Probleme, die Sie im Laufe der Zeit entwickeln und die Ihnen erst bewusst werden, wenn Sie sich an einen Tisch setzen und ein Therapeut beginnt, an Ihnen zu arbeiten', sagt Carey.

Wenn Sie mit einer Verletzung arbeiten: wöchentlich oder zweiwöchentlich

Mit einer Verletzung durch Yoga, Spin oder Laufen außer Gefecht gesetzt? Carey empfiehlt, sich zunächst einmal wöchentlich an Ihren Therapeuten zu wenden. Dann können Sie, während Sie heilen, zwischen den Sitzungen mehr Zeit einplanen.

Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden: wöchentlich oder zweiwöchentlich

Wenn Sie anhaltende Beschwerden haben, die durch Depressionen, IBS oder eine andere Erkrankung verursacht werden, ist es laut Carey besonders wichtig, einen kontinuierlichen Dialog mit Ihrer Masseurin zu führen. Therapeuten hätten keine eigene Agenda, aber sie seien da, um die Heilung zu erleichtern und dem Klienten das Gefühl zu geben, großartig zu sein. Hab also keine Angst davor, laut zu sagen, was weh tut und was weh tut so gut.

Wenn Sie ein Workout-Krieger sind: wöchentlich

Carey sagt, dass diejenigen, die schwitzig werden, nach einer Sportmassage, einer tiefen Dehnung und einer tiefen Gewebeoption große Erholungsprämien erhalten können, durch die sich angespannte Muskelbündel lockern, die sich nach Stunden auf dem Laufband gebildet haben. Und mit wöchentlichen Sitzungen können Sie bestimmte Muskelgruppen ansprechen. „Wenn jemand viel Beinarbeit leistet, können wir uns (auf diesen Bereich konzentrieren) auf die Genesung nach einem harten Training konzentrieren“, erklärt sie.

Wenn Sie unter großem Stress stehen: wöchentlich

Stress ist die Ursache für einen guten Schlaf, Ihre Darmgesundheit und vieles mehr - er wurde sogar mit Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht. Daher ist es absolut sinnvoll, eine Stunde pro Woche beiseite zu legen, um eine solide Investition in Ihr zukünftiges Wohlbefinden zu tätigen.

Wenn Sie diesen Sommer unterwegs (und von Ihrem Therapeuten entfernt) sind, fühlen sich diese 3 Yoga-Bewegungen * im Grunde * wie Körperarbeit an und dieser Trick wird Ihre Füße heilen, die auf der ganzen Welt herumtraben.