Keto zu spielen kann mit Durchfall einhergehen. Hier erfahren Sie, wie Sie diese Läufe unterdrücken können

Wenn Ihre beste Freundin Ihnen erzählt, wie die Befolgung der Ketodiät ihr Leben komplett verändert hat, kann es sein, dass sie eine Sache vergisst: Wie der Ernährungsplan manchmal mit großen… um es nur zu sagen… Kackproblemen einhergeht. Weil es so fett- und kohlenhydratarm ist, kommt es nicht selten vor, dass Sie Probleme im Badezimmer haben.

Während gesundes Fett ein Grundnahrungsmittel in Maßen ist, sagt Barbie Boules, RDN Frauengesundheit Einige Leute verdauen es nicht richtig - und das führt dazu, dass es Ihren Körper in einem Zustand verlässt, in dem es nicht mehr funktioniert sehr unangenehmer Weise. Wenn das der Fall ist und Ihr Teller bei jeder Mahlzeit meistens mit Fett gefüllt ist, werden Sie wahrscheinlich eine ganze Menge Durchfall bekommen, besonders wenn der Keto-Plan eine große Verschiebung Ihrer Essgewohnheiten mit sich bringt. 'Jedes Mal, wenn Sie radikal ändern, was Sie essen, kann Ihr GI-System reagieren', sagt Boules. Abgesehen vom Fett ist auch die Verwendung von künstlichen Süßungsmitteln, die auch in der Ernährung üblich sein können, ein möglicher Schuldiger.



Während gesundes Fett ein Grundnahrungsmittel in Maßen ist, können manche Menschen es nicht richtig verdauen - und das führt dazu, dass es Ihren Körper in einem schlechten Zustand verlässt sehr unangenehmer Weise.

Das Schlimmste an Keto-Durchfall ist, dass er normalerweise nicht in ein paar Wochen vergeht. Wenn Ihr Körper Fett nicht richtig verarbeiten kann, sagt Boules, dass die Nebenwirkung wahrscheinlich bestehen bleibt. Während Sie das Problem möglicherweise lösen können, indem Sie hydratisiert bleiben und die Aufnahme von Ballaststoffen über mehr Gemüse erhöhen, ist die Umstellung auf eine ausgewogenere Ernährung möglicherweise eine intelligentere Option. 'Wenn der Durchfall anhält, ist diese Ernährungsphilosophie wahrscheinlich nicht die beste für Sie', sagt sie über Keto. Keine Sorge: Mit ein wenig Experimentieren finden Sie etwas, das zu Ihnen passt und Ihr Verdauungssystem.



Ursprünglich veröffentlicht am 29. August 2018.



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