Schleim bekommen? Vermeiden Sie diese Lebensmittel, um Ihr Spiel zum Räuspern zu revolutionieren

Sexy Themenalarm: Sie kennen den Moment, in dem Sie sich räuspern, sich aber immer noch schleimig fühlen (und versuchen es dann immer wieder zur Freude Ihrer Mitarbeiter)? Nun, es stellt sich heraus, dass Molkereiprodukte, die wegen ihrer Entstehung, Akne und mehr einen ziemlich schlechten Ruf bekommen, möglicherweise nicht das einzige Nahrungsmittel sind, das Schleim im Rachen gedeihen lässt.

'Bestimmte Lebensmittel können zu übermäßigem Schleimaufbau führen, insbesondere Milchprodukte, von denen bekannt ist, dass sie die Schleimproduktion steigern', erklärt Kate Gavlick, Ernährungswissenschaftlerin und Bloggerin bei VeguKate. 'Andere Lebensmittel, die mit der Schleimproduktion in Verbindung gebracht werden können, sind raffiniertes Getreide und Zucker, rotes Fleisch und raffinierte Öle wie Sojabohnen und Raps.



Das Absaugen von fasergefüllten Früchten wurde mit einem verringerten Schleimgehalt und einer insgesamt verbesserten Gesundheit der Atemwege in Verbindung gebracht. Das bedeutet, dass Äpfel, Orangen und Beeren auf der Speisekarte stehen.

Darüber hinaus können alle Zutaten, die einen hohen Histaminspiegel enthalten (eine Verbindung, die bei allergischen Reaktionen in Ihrem Körper freigesetzt wird), wie Kaffee, Sojaprodukte, Kohl und Nudeln, Ihrem System signalisieren, mehr Schleim zu produzieren. Aber es ist wichtig zu beachten, dass jeder Körper reagiert leicht unterschiedlich auf diese Lebensmittel. Während Sie möglicherweise aufgrund einer geringen Nahrungsmittelunverträglichkeit eine Reaktion haben, erklärt Gavlick, dass möglicherweise auch eine Verdauungsstörung, eine Infektion oder eine Allergie dahintersteckt. Wenn Sie also Anhäufungen an der Registrierung bemerken, vereinbaren Sie auf jeden Fall einen Termin, um mit Ihrem Arzt zu plaudern.



In der Zwischenzeit empfiehlt der Ernährungsberater, viel Wasser zu tuckern, um die Kehle zu schmieren und den Schleim zu verdünnen, das Austrocknen von Getränken wie Kaffee zu vermeiden und sich von gesunden Fetten und Ballaststoffen zu ernähren. Eine Studie aus dem Jahr 2004 bezog sich tatsächlich auf das Herunterschlucken von mit Ballaststoffen gefüllten Früchten, um den Schleimgehalt zu senken und die Gesundheit der Atemwege insgesamt zu verbessern. Das bedeutet, dass Äpfel, Orangen und Beeren auf der Speisekarte stehen. Ahhh, jetzt atmen Sie leichter, oder?



Wenn Sie überlegen, Molkerei zu graben, z gut- Hier ist Ihr offizieller Leitfaden für die Wahl einer Alternative zu Milch und was passiert ist, als eine Redakteurin eine ganze Woche lang auf ihre Ernährung verzichtete.