Laut einem registrierten Ernährungsberater können Sie sich bei Denny wie folgt gesund ernähren

Sie könnten in einer Stadt gestrandet sein, in der Sie noch nie zuvor waren und um 1 Uhr morgens verhungern, und Sie können sich immer noch darauf verlassen, dass Denny's durchkommt. Das rund um die Uhr geöffnete Diner hat einen besonderen Platz in vielen Herzen, von allabendlichen College-Studenten bis zu Großeltern, die an einem Frühbucher-Special teilnehmen. Aber wo passen gesunde Esser hin?

'Insgesamt hat Denny's gute gesunde Alternativen, obwohl man ein bisschen clever sein muss, wenn man vegan ist', sagt Jenna Gorham, RD. (Puh.) „Viele ihrer Mahlzeiten sind reich an Natrium, so dass man sich dessen bewusst sein muss, fügt sie hinzu. Zur Vereinfachung teilt Gorham die besten Menüpunkte, wenn Sie vegan oder vegetarisch, ketogen oder glutenfrei essen. Auch wenn Sie eine bestimmte Diät nicht einhalten und einfach das Ziel haben, sich insgesamt gesund zu ernähren, können Sie ihre Tipps auf Ihr Leben übertragen.



Denny's vegetarische und vegane Optionen:

Menüauswahl: Fit Fare Veggie Sizzlin 'Pfanne; Fit Veggie-Omelett mit Kost

Was ein RD sagt: Denny's hat keine Mahlzeiten auf der Speisekarte, die vollständig vegan sind, aber Gorham hat eine clevere Lösung gefunden. 'Sie können die Sizzlin-Pfanne oder das Gemüseomelett bestellen und nur nach Eiern fragen', sagt sie. Auf diese Weise erhalten Sie immer noch viele nährstoffreiche Gemüse. Für Vegetarier, die Eier essen, sind ihre Picks die gleichen, mit die Eier, die gutes Eiweiß geben.



Tweaks bestellen: Veganer werden natürlich beides ohne Eier bestellen wollen - in diesem Fall schlägt Gorham vor, ein englisches Muffin an der Seite zu bestellen, damit Sie tatsächlich satt gehen.



Beilagenempfehlungen: Wenn Sie Milchprodukte essen, sagt Gorham, dass Joghurt und Obst der Saison großartige Zutaten für Eiweiß und Ballaststoffe sind, und fügt hinzu, dass sie für ein kleines Frühstück auch zusammen passen könnten. Wenn Sie etwas wollen, das nicht so süß ist, sagt Gorham, dass sogar die Kartoffelpürees eine gute Wahl sind - es sei denn, Sie machen sich Sorgen über Ihren Natriumspiegel. (Es enthält auch Milchprodukte, daher sollten Veganer es meiden.) In diesem Fall sollten Sie sich für eine ihrer anderen Empfehlungen entscheiden.

Dennys ketogene Optionen:

Menüauswahl: Fit Mit Fare beladenes Gemüseomelett; Fit Fare wilder Alaska-Lachs; Fit Fare Lendensteak

Was ein RD sagt: Sie wussten, dass es eine Eierspeise unter ihren Picks geben würde, richtig? „Mir ist aufgefallen, dass Denny sich eher auf Eiweiß als auf das ganze Ei konzentriert. Wenn Sie also bestellen, möchten Sie nur sicherstellen, dass Sie das ganze Ei bekommen, da das Eigelb voller gesunder Fette ist, sagt Gorham. Wenn Sie zum Abendessen bei Denny's sind, ist Gorhams beste Wahl der Lachs (abzüglich des Reises), obwohl sie sagt, dass das Lendensteak auch Keto-genehmigt ist - abzüglich der Kartoffeln. 'Der Lachs hat etwas weniger Kalorien und Natrium, aber beide Mahlzeiten haben gutes Eiweiß und Ballaststoffe', sagt sie.

Tweaks bestellen: Wenn Sie das vegetarische Omelett bestellen, sagt Gorham, dass das englische Muffin nicht Keto-konform ist (obwohl der Truthahnspeck es ist), und wenn Sie auf Lachs aus sind, sind die Körner ein Nein.

Beilagenempfehlungen: 'Wenn Sie eine Seite zum Lachs wollen, weil Sie nicht die Körner bekommen, ist der grüne Salat im Garten klein genug und kohlenhydratarm genug, um eine gute Wahl zu sein', sagt Gorham. (Lassen Sie einfach die Croutons weg.)

Denny's glutenfreie Optionen:

Menüauswahl: Fit Mit Fare beladenes Gemüseomelett; Fit Fare wilder Alaska-Lachs

Was ein RD sagt: Unterschiedlicher Speiseplan, gleiche Menüauswahl. Gorham liebt sowohl das vegetarische Omelett als auch den Lachs wegen ihres Eiweiß- und Fasergehalts.  »Denny's hat glutenfreie englische Muffins, also musst du das beim Frühstück nicht auslassen«, fügt sie hinzu. (Fragen Sie einfach vorher nach!) Und anders als bei Keto funktionieren die mit dem Lachs gelieferten Körner für diesen Speiseplan.

Tweaks bestellen: Keiner benötigt.

Beilage Empfehlungen: Wenn Sie sich zum Frühstück an Denny's wenden, erhalten Joghurt und Obst das Gütesiegel von Gorham. Zum Abendessen ist der grüne Gartensalat eine gute Wahl (einfach die Croutons auslassen).

Wenn Sie mehr Möglichkeiten suchen, sich beim Essen gesund zu ernähren, können Sie im The Cheesecake Factory and Olive Garden bestellen.