Hier erfahren Sie, wie man alkalisches Wasser herstellt (weil dieses Zeug teuer ist)

Wenn es eine Tatsache gibt, die universell ist, dann ist es, dass Wasser gut ist. Es hält Sie hydratisiert! Es bringt Ihre Haut zum Leuchten! Es hält Ihren Körper richtig funktionieren! Was könnte noch besser daran sein? Nichts - es sei denn, Sie sind ein Alkali-Wasser-Fan.

Verwirrt darüber, was genau es ist? Lassen Sie uns für eine Sekunde zurückblicken: Jedes einzelne Essen und Getränk hat einen pH-Wert - und der menschliche Körper auch. Die pH-Werte reichen von 0 (sehr sauer) bis 14 (sehr alkalisch oder basisch). Einige Experten glauben, dass bestimmte Lebensmittel wie Koffein, Alkohol und Zucker den Körper saurer machen können, was möglicherweise eine Umgebung schafft, die reif für Krebs und andere Krankheiten ist. Und so geht man davon aus, dass je alkalischer Ihr Körper ist, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie an Krankheiten leiden.

Mit der Einstellung 'alkalischer = gut' haben die Menschen begonnen, die Verarbeitung ihres Wassers (das normalerweise einen pH-Wert von etwa 7 hat) zu fördern, um es alkalischer zu machen (zwischen 7,5 und 9 pH), und glauben, dass das Trinken dazu beitragen kann, den pH-Wert ihres Körpers auszugleichen Ebenen. Pro-alkalische Wassertrinker schreiben dem Körper einen Schub zum Schutz vor Entzündungen zu - und dem damit verbundenen Gehirnnebel, Verdauungsproblemen und Krankheiten.

Aber nehmen Sie diese aufregenden Behauptungen mit einer kräftigen Portion Side-Eye. Ein RD sagte kürzlich dem New York Times dieses alkalische Wasser ist mehr Marketing als Verdienst. Und es gibt nicht viele Peer-Review-Studien, die definitiv einen Nutzen nachweisen, also ...

Immer noch neugierig? Ich höre dich total. Anstatt 8 US-Dollar pro Flasche für dieses Zeug auszugeben, lernen Sie hier, wie Sie selbst alkalisches Wasser zubereiten - zusammen mit all dem aktuell Potenzielle Vor- und Nachteile: Sie können möglicherweise feststellen, dass Sie Alkohol trinken.



Scrollen Sie nach unten, um zu sehen, wie sich alkalisches Wasser auf Ihre Gesundheit auswirkt - und wie Sie es sich zu Hause selbst machen können.

Mögliche Vorteile

Wie bereits erwähnt, ist die Jury immer noch mit alkalischem Wasser beschäftigt, aber da könnte Einige Möglichkeiten, wie es dem Körper nützt:

1. Es ist feuchtigkeitsspendend. Okay, dieses ist ziemlich offensichtlich, aber wie andere Arten von Wasser hydratisiert alkalisches H20 den Körper, und Hydratation ist im Wesentlichen der Schlüssel zu allem. Wenn Sie sich satt fühlen, erhalten Sie Energie, Ihr Verdauungssystem läuft reibungslos und Ihre Haut ist strahlend und feucht. Es ist einfach nicht erwiesen Mehr Dies ist effektiver als normales Wasser.

2. Es könnte den Körper vor freien Radikalen schützen. Schnelle Lektion in Chemie: Freie Radikale sind Atome oder Moleküle mit einem ungepaarten Elektron. Im nichtwissenschaftlichen Sprachgebrauch bedeutet dies, dass sie instabil sind und im Körper nach einem anderen Elektron suchen, mit dem sie sich paaren können. Sie können die DNA beschädigen und möglicherweise zu kleinen Problemen (wie Falten) und großen Problemen (wie Krebs) führen. Die größte Möglichkeit, freie Radikale zu bekämpfen, ist das Auffüllen von Antioxidantien. Es wurde gezeigt, dass alkalisches Wasser eine gewisse antioxidative Wirkung auf den Körper hat.

3. Es könnte zur Langlebigkeit beitragen. In einer Studie lebten Mäuse, die alkalisches Wasser konsumierten, länger als Mäuse, die dies nicht taten. Wissenschaftler waren nicht in der Lage, genau zu bestimmen Warum, aber es gab eine Korrelation. Es muss noch mehr Forschung betrieben werden, insbesondere über Menschen, aber die Ergebnisse sind Denkanstöße.

4. Es kann für Menschen mit Refluxproblemen von Vorteil sein. Wenn Sie Sodbrennen oder andere Verdauungsstörungen haben, wissen Sie, wie schmerzhaft es sein kann - schon der Gedanke an scharfe Speisen kann Sie den Appetit verlieren lassen. Eine Studie ergab jedoch, dass eine Kombination aus Mittelmeerdiät und dem Trinken von alkalischem Wasser die Symptome des laryngopharyngealen Reflux (eine Form des Reflux, bei der Magensäure die Speiseröhre hinauf und hinunter in den Rachen wandert) ebenso wirksam lindern kann wie Medikamente.

5. Es kann eine gesunde Verdauung fördern. Trinkwasser hilft im Allgemeinen dabei, die Nahrung durch den Verdauungstrakt zu transportieren, aber Forscher haben herausgefunden, dass insbesondere alkalisches Wasser ziemlich effektiv bei der Aufbewahrung von Dingen ist ... ähm, zumindest bei Ratten, die sich durch den Darm bewegen.

Mögliche Risiken

Natürlich kann das Trinken oder Essen von vielem einige negative Nebenwirkungen haben, sogar etwas so harmlos wirkendes wie alkalisches Wasser:

1. Es könnte mit Ihrer Magensäure in Unordnung geraten. Obwohl der ganze Sinn des Schluckens von alkalischem Wasser darin besteht, den Körper auszugleichen, könnte man Hypochlorhydria - auch bekannt als Mangel an Salzsäure im Magen - bekommen, wenn man zu viel davon trinkt. In diesem Fall funktioniert Ihr Verdauungssystem nicht so gut wie es könnte (es kann keine Nahrung richtig verdauen oder schädliche Bakterien abtöten). Wenn Sie also ausschließlich alkalisches H20 trinken und sich etwas nicht anfühlt, sollten Sie darüber nachdenken.

2. Es kann Muskelzuckungen verursachen. Wenn Sie zu viel alkalisches Wasser trinken, kann dies zu einer metabolischen Alkalose führen. Dies bedeutet im Grunde, dass der pH-Wert Ihres Körpers völlig aus dem Ruder gelaufen ist und mit furchterregenden Nebenwirkungen wie Erbrechen, Muskelzuckungen und Kribbeln einhergeht. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn diese Symptome auftreten.

3. Es könnte Ihre Haut und Augen beeinträchtigen. Während die meisten alkalischen Wässer einen pH-Wert im Bereich von 8 oder 9 aufweisen, kann ein zu basischer pH-Wert (etwa über 10) Ihre Augen reizen und bestehende Hautprobleme verschlimmern, so die Weltgesundheitsorganisation (WHO).

Wie man alkalisches Wasser macht

Okay, jetzt, da Sie die Vor- und Nachteile kennen, erfahren Sie, wie Sie Ihre eigene Charge alkalisches Wasser brauen. Es gibt ein paar verschiedene Methoden (die alle zu Ihrem alkalischen Wasser führen), also hängt alles von Ihren Vorlieben und Ihrem Budget ab.

1. Verwenden Sie einen Ionisator. Eine Möglichkeit, den pH-Wert Ihres H20 zu erhöhen, besteht in der Verwendung eines Wasserionisierers, der durch Elektrolyse die sauren und alkalischen Bestandteile des Wassers voneinander trennt. Die Maschine hat etwa die Größe eines Toasters - und liegt im Preis zwischen mehreren hundert Dollar und einigen tausend Dollar - und ist im Grunde ein elektrischer Wasserfilter, der direkt an Ihren Wasserhahn angeschlossen wird. Es ist teuer, aber sobald Sie es angeschlossen haben, wird Ihr ganzes Wasser pH-optimiert.

2. Verwenden Sie einen ionisierten Wasserfilter. Eine kostengünstigere Lösung ist ein ionisierter Wasserfilter, der ähnlich wie andere gefilterte Systeme funktioniert. Die Filter enthalten einen kleinen Beutel mit wichtigen Mineralien, die den pH-Wert des Wassers erhöhen.

3. Fügen Sie pH-Tropfen hinzu. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihr eigenes alkalisches Wasser selbst herzustellen, ist die Verwendung von pH-Tropfen, die aus gereinigtem Wasser und alkalischen Mineralien hergestellt werden.

4. Backpulver hinzufügen. Backpulver ist die Speisekammer, die immer weiter gibt. Wenn Sie einer Gallone Wasser nur einen halben Teelöffel hinzufügen, ist dies alles, was Sie brauchen, um den pH-Wert zu erhöhen. (Seien Sie vorsichtig, wenn Sie während der Einnahme von Medikamenten Backpulver trinken, da dies die Verdauung bestimmter Medikamente in Ihrem Körper beeinflussen kann.)

Insgesamt ist der wichtigste Faktor zu beachten, dass die Flüssigkeitszufuhr wichtig ist. Sicherzustellen, dass Ihre Wasserversorgung alkalisch ist, ist bei weitem nicht so wichtig wie ausreichend zu trinken. Bottoms up!

Apropos Flüssigkeitszufuhr: In der Wellness-Szene gibt es viele kurbelnde Gewässer. Folgendes müssen Sie wissen. Und wenn Sie den Geschmack von Wasser nicht mögen, probieren Sie es mit diesen gesunden Add-Ins.