Hier ist der Grund, warum Sie verrückte Rückenschmerzen bekommen, wenn Sie sich in Ihrer Periode befinden (und wie Sie damit umgehen sollen)

Die schlimmsten Dinge: In Ihrem Lieblingscafé geht die Hafermilch aus, Sie haben Ihren Flug verpasst, weil die Sicherheitsleine so lang war, und es gab schmerzhafte Zeiten. Und wenn Krämpfe, Blutungen und Stimmungsschwankungen nicht ausreichten, um uns alle vor dieser Zeit des Monats zu fürchten, sind einige von uns mit einem zusätzlichen Nebeneffekt gesegnet: PMS-Rückenschmerzen.

Laut dem Virginia Spine Institute werden Rückenschmerzen, die während der Menstruation auftreten, im Allgemeinen durch dasselbe verursacht, was Ihre Krämpfe verursacht: überaktive Muskeln. Wir danken dem chemischen Prostaglandin, das Ihre Uterusmuskeln anweist, sich während Ihrer Periode zusammenzuziehen (und somit die aufgebaute Gebärmutterschleimhaut zu verlieren). Wenn Ihr Körper bei der Herstellung von Prostaglandin über Bord geht, können diese sich zusammenziehenden Muskeln starke Krämpfe verursachen, die Schmerzen verursachen und auf Ihren unteren Rücken ausstrahlen können. (Hallo, Rückenschmerzen.)



Adrienne Potts, MD, FACOG, eine Geburtshelferin und Gynäkologin, die auf Familienplanung und Vorsorge spezialisiert ist, sagt jedoch, dass es einige andere Faktoren gibt, die PMS-Rückenschmerzen verursachen können. Sie sagt zum Beispiel, dass bei einigen Frauen mit einem retrovertierten (oder auch gekippten) Uterus Krämpfe im unteren Rücken statt (oder zusätzlich zu) dem Bauch auftreten können. Es gibt auch andere gesundheitliche Probleme wie Endometriose oder Uterusmyome, die ebenfalls zu Krämpfen und Schmerzen im unteren Rückenbereich während der Menstruation führen können.

'Es kann schwierig sein, die Ursache zu lösen, ohne eine eingehendere Untersuchung durchzuführen, insbesondere, wenn die eher typischen Schmerzen, die Frauen häufig haben, von Schmerzen getrennt werden, die auf eine sekundäre Erkrankung hindeuten könnten', sagt Dr. Potts. Sie sagt, Frauen sollten sich bei ihrem Geburtshelfer / Gynäkologen melden, wenn sie Rückenschmerzen oder andere Menstruationsbeschwerden haben, die ihre täglichen Aktivitäten regelmäßig beeinträchtigen oder mit Hausmitteln nicht angemessen behandelt werden (mehr dazu in einer Sekunde).



So behandeln Sie Ihre PMS-Rückenschmerzen

Obwohl es sich anfühlt, als gäbe es während Ihrer Periode keinen Weg, um die wahnsinnigen Rückenschmerzen zu umgehen, gibt es tatsächlich eine Menge Dinge, die Sie tun können, um mit den Schmerzen umzugehen. Dr. Potts empfiehlt, mit OTC-Medikamenten und Hausmitteln zu beginnen - das ist für die meisten Menschen im Allgemeinen ziemlich effektiv. Hier sind einige der besten Optionen:



1. Nichtsteroidale entzündungshemmende Mittel (NSAIDs)

Es gibt eine Vielzahl von Studien, die belegen, dass NSAR (die ausgefallene Bezeichnung für OTC-Schmerzmittel wie Ibuprofen und Aspirin) zur Linderung von periodenbedingten Schmerzen sehr wirksam sind. Nebenwirkungen, die von gutartig (Verdauungsstörungen, Schläfrigkeit) bis zu schwerwiegend (erhöhtes Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall) reichen können, sind jedoch auch bei längerem Gebrauch dieser Medikamente häufig. Wenn Sie feststellen, dass Sie NSAR länger als 10 Tage anwenden müssen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

2. Wärmetherapie

Dr. Potts empfiehlt Heizkissen, um Rückenschmerzen und Bauchkrämpfe während Ihrer Periode zu lindern. Und es ist ziemlich legitim: In einer Überprüfung der verfügbaren klinischen Beweise zur Unterstützung verschiedener Behandlungen für PMS-Symptome wurde gezeigt, dass die Anwendung von Wärme direkt auf die Stelle der Krämpfe ziemlich effektiv ist. In einer älteren Studie aus dem Jahr 2001 wurde sogar festgestellt, dass eine kontinuierliche Wärmeabgabe über ein Abdominalpflaster eine Schmerzlinderung bewirkt, die mit der durch die Behandlung mit Ibuprofen erzielten Schmerzbehandlung vergleichbar ist.

3. Yoga

Viele Frauen schwören auf die beruhigende, heilende Kraft des Yoga, um Schmerzen und Völlegefühl zu lindern und gleichzeitig all das ruhige Zen-Gefühl hervorzurufen, das wir in dieser Zeit des Monats völlig gebrauchen könnten. Und einige Studien haben ergeben, dass Yoga dabei helfen kann, Regelschmerzen zu lindern (sowohl wie intensiv es ist als auch wie lange es dauert), obwohl weitere klinische Studien erforderlich sind. Also mach weiter und nimm an diesem heißen Yoga-Kurs teil. Oder probieren Sie einen der folgenden Flüsse, um Menstruationsbeschwerden zu lindern.

4. Aerobic-Übungen

Okay, Training ist wahrscheinlich das Letzte, woran Sie denken, wenn Sie unter Krämpfen und PMS-Rückenschmerzen leiden. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2018 ergab jedoch, dass acht Wochen Aerobic dreimal pro Woche dazu beigetragen haben, Menstruationsschmerzen zu lindern. Ein weiterer Grund, um mit einer konsistenten Trainingsroutine Schritt zu halten.

5. Ergänzungsmittel und pflanzliche Heilmittel

Im Laufe der Jahrhunderte haben Frauen mit einer Vielzahl von alternativen Behandlungen experimentiert, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln und pflanzlichen Heilmitteln, um mit ihren Regelschmerzen fertig zu werden. Und obwohl diesbezüglich noch viel Forschungsbedarf besteht, gibt es Hinweise darauf, dass Thiamin (Vitamin B1), Vitamin E, Toki-shakuyaku-san (ein japanisches Kräuterheilmittel) und Magnesium bei Regelkrämpfen und Schmerzen helfen können. Sprechen Sie einfach mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzliche Arzneimittel einnehmen, um sicherzustellen, dass diese andere Medikamente oder Behandlungen, die Sie einnehmen, nicht beeinträchtigen.

Wenn nichts davon funktioniert, besuchen Sie Ihren Doc. 'Wenn Frauen durch diese Maßnahmen keine Linderung erzielen können, sollten sie einen Termin vereinbaren, um sekundäre Schmerzursachen auszuschließen und alternative Behandlungen in Betracht zu ziehen, beispielsweise hormonelle Verhütungsmittel', so Dr. Potts. Wie bereits erwähnt, gibt es möglicherweise eine andere Erkrankung, die eine andere Behandlung erfordert als nur einige Advil- und Yoga-Übungen.

Aktualisierung am 11. September 2019

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