Wie man weiß, welche Bananen Verstopfung verursachen und welche definitiv nicht

Es gibt einen einfachen Weg, um herauszufinden, ob es Zeit ist, ein bisschen auf die Bananen zu verzichten. Und nein, es gibt keine Gefriertruhe, in der Laib um Laib Bananenbrot oder Seins voll sind Das Mädchen, das sie von der Kiste bei Whole Foods kauft. Es ist eigentlich das, was mit Ihrem Stuhlgang passiert ... oder das Fehlen davon. Ja, schnall dich an. Wir gehen dorthin.

Viele verschiedene Arten von Lebensmitteln verursachen Verstopfung. Einige sind nicht allzu überraschend, wie rotes Fleisch und frittierte Lebensmittel. Aber es gibt auch die scheinbar gesunden Grundnahrungsmittel, die auch im Badezimmer Probleme verursachen können, und einer der Hauptschuldigen ist die geliebte Banane. Während Bananen mit Nährstoffen wie Kalium, Magnesium und Vitamin B6-Max Lugavere gefüllt sind, steckt der Gesundheits- und Ernährungsexperte dahinter Genius Foods, sagt, dass sie auch einen großen Nachteil haben können, abhängig davon, in welchem ​​Reifegrad Sie sich befinden.



Es gibt drei Teile des Lebenszyklus einer Banane: grün, gelb und braun. Wenn sie grün oder unreif sind, sind sie eine großartige Quelle für Präbiotika. Da sie zur Zeit die höchste Menge an schwer verdaulicher Stärke enthalten, können sie Sie leider sehr verstopft zurücklassen. Wenn die Banane reift und gelb wird, ist sie süßer, enthält mehr Antioxidantien und verdaut sich schneller. Gelbe Bananen enthalten auch lösliche Ballaststoffe, die Ihre Verdauung unterstützen, anstatt sie zu verlangsamen, und die Ihnen schließlich beim Kacken helfen (oder einfach konstant bleiben).

Was ist mit braunen Bananen? Sie sind auch leicht zu verdauen, was bedeutet, dass Ihre Bananenbrot-Besessenheit absolut in Ordnung ist. Und ein zusätzlicher Bonus: Sie sind auch am süßesten und enthalten die höchsten Antioxidantien. Wenn es darauf ankommt, können Sie immer noch so viel von der Frucht essen, wie Sie möchten. Aber wenn du regelmäßig bleiben willst - und ich kennt Sie wissen, was ich mit regelmäßigem Vermeiden der grünen Jungs um jeden Preis meine.



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Ein Beitrag, der von Max Lugavere (@maxlugavere) am 4. Oktober 2019 um 9:19 PDT geteilt wurde



Hier ist unser bestes gesundes Bananenbrot-Rezept:

Hier ist der Grund, warum der Schlüssel zu einem erholsamen Schlaf darin besteht, vor dem Schlafengehen eine Banane zu essen. Außerdem sollten Sie diese gesunden Methoden zur Verwendung überreifer Bananen kennen, bevor sie einen Fanclub für Fruchtfliegen gründen.