Wie man den perfekten, gesunden Tag gemäß der traditionellen chinesischen Medizin plant
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Die meisten von uns denken an die Körperuhr oder den Tagesrhythmus als das interne System, das reguliert, wenn wir einschlafen und aufwachen. (Wenn es dunkel ist, schläfst du und wenn es hell ist, bist du aktiv - zumindest soll es so funktionieren.) Aber da ist es so viel mehr für Ihren inneren Zeitnehmer, besonders wenn man die alte Weisheit der traditionellen chinesischen Medizin berücksichtigt.

Laut der 2.500 Jahre alten Denkschule ist nahezu jede Funktion Ihres Körpers mit einer bestimmten Zeit in Ihrer inneren Uhr verknüpft. 'Jede Orgel hat einen Zeitraum von zwei Stunden (jeden Tag), wenn sie im Rampenlicht steht', sagt Mona Dan, Akupunkteurin, Kräuterkennerin und Gründerin von Vie Healing in Los Angeles. Dies ist die Zeit, in der das betreffende Organ und die zugehörigen Meridiane am stärksten mit Energie versorgt werden und am härtesten arbeiten, was alles von Ihren Emotionen bis zu Ihrer Produktivität beeinflusst.



„Die TCM-Herangehensweise an die Zeit kann die Art und Weise verändern, wie Sie Ihren Tag betrachten“, sagt Dan. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht mit Ihren Freunden einen Kaffee zwischen 11:00 und 13:00 Uhr einplanen, da dies der Moment ist, an dem die freudige Herzensenergie ihren Höhepunkt erreicht hat. (Umgekehrt wäre eine Happy Hour eine Schlecht Idee unter dem TCM-System ist, dass wir von 17 bis 19 Uhr beginnen sollen, unsere Lebensenergie wieder aufzufüllen.)

Darüber hinaus glauben TCM-Praktiker, dass Ihre täglichen Einbrüche und Vitalitätsspitzen Ihnen wertvolle Informationen zu Ihren verborgenen gesundheitlichen Ungleichgewichten liefern können. „Wenn die Energie eines Meridians nicht gut fließt, gibt es bestimmte Anzeichen, sagt Dan. „Der Körper kommuniziert mit uns über Symptome, die uns Aufschluss darüber geben, was passiert und was intern wirklich benötigt wird. Das Auffinden und Anhören dieser Muster hilft uns dabei, zu lernen, was wir jeweils speziell benötigen. Nehmen wir also an, Sie wachen mitten in jeder Nacht zu einer bestimmten Zeit auf. Sie können sich an die TCM-Uhr wenden, um mehr darüber zu erfahren, was möglicherweise hinter Ihrer Schlaflosigkeit steckt, sagt Dan.



Hier nimmt sie uns mit auf eine Tour durch die TCM-Körperuhr und gibt Tipps, wie man sie durch die Wahl von Lebensmitteln und Lebensstilen optimieren kann. Stellen Sie sich das als eine Roadmap vor, die Sie dazu führen soll, mit den natürlichen Rhythmen Ihres Körpers zu arbeiten und nicht gegen sie.



So planen Sie laut traditioneller chinesischer Medizin einen idealen Tag für Körper und Geist.

Erste Schritte 2/2

Morgen

3-5 Uhr: Ruhig einschlafen
Orgel: Lunge
Maßnahmen: Frühes Rühren und sanftes Atmen
Emotionen werden verarbeitet: Trauer und Traurigkeit

Sanftes Ein- und Ausatmen ist in dieser Zeit der Schlüssel. Dies ist eine gute Nachricht, wenn man bedenkt, dass Sie dies wahrscheinlich bereits im Schlaf tun. „Während des Schlafs verarbeiten Sie Ihren Tag und reichern Ihren Körper durch sanfte Atmung mit Sauerstoff an“, sagt Dan. 'Dieser Prozess unterstützt den Körper bei der Beseitigung von Giftmüll und stärkt die Immunität. Wenn Sie in diesen Stunden oft aufwachen, kann dies ein Hinweis auf Traurigkeit oder Trauer sein, die behoben werden müssen. Und wenn Sie von einem wirklich guten Nick Jonas-Traum mit Husten oder Schleim erschüttert werden, müssen Sie möglicherweise Ihren Lebensstil oder Ihre Ernährung ändern. (Ein TCM-Praktiker kann Ihnen dabei behilflich sein.)

5-7 Uhr morgens: Trinken Sie etwas warmes H2O und trainieren Sie sanft
Organ: Dickdarm
Aktionen: Aufwachen und loslassen
Emotionen werden verarbeitet: Schuld und Stagnation

'Es ist am besten, den Tag mit warmem Wasser zu beginnen, da die Flüssigkeitszufuhr dem Dickdarm ermöglicht, seinen Ausscheidungsprozess zu beginnen', sagt Dan. Sorry, aber heißer Kaffee zählt nicht. 'Koffein am Morgen ist der Grund für den Mittagscrash und die Freisetzung von zu viel Cortisol im Laufe des Tages', fügt sie hinzu. Sie sollten sich auch beim Aufwachen Zeit nehmen, um sich zu entspannen und Ihrem Körper eine natürliche Entgiftung zu ermöglichen, sagt Dan. Dies hilft, Schuldgefühle und Stagnation, die mit dieser Zeit verbunden sind, nicht nur physisch zu verarbeiten, sondern auch emotional zu bewältigen. „Sich körperlich zu bewegen und inneres Übermaß abzubauen, hilft bei deinen Emotionen, sagt sie. Im Park spazieren gehen?

7-9 Uhr: Frühstücken Sie warm
Organ: Magen
Aktionen: Essen und nähren
Emotionen werden verarbeitet: Verzweiflung

Laut TCM eigentlich Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages - machen Sie es zu einer großen Mahlzeit. 'Ein warmes, herzhaftes Frühstück wird dazu beitragen, eine gute und lang anhaltende Energie für den Tag aufzubauen', sagt Dan. Das Trinken von heißem Tee verstärkt dies. Sie empfiehlt, kalte Smoothie-Schalen und -Shakes zu vermeiden, da die TCM glaubt, dass sie die natürlichen Funktionen des Magens zusammenziehen und zum Stillstand bringen. „Ihre inneren Organe fühlen sich genauso an wie bei Kälte“, sagt sie. 'Verzweiflung ist die Emotion in dieser Stunde, also baut die richtige Ernährung die Energie auf, die benötigt wird, um dies zu verarbeiten.

9-11 Uhr: Mache deine geistig anstrengendste Arbeit
Organe: Bauchspeicheldrüse und Milz
Aktionen: Denken und Arbeiten
Emotionen werden verarbeitet: Eifersucht, Sorge und geringes Selbstwertgefühl

'In der chinesischen Medizin gilt die Milz als das wichtigste Verdauungsorgan', sagt Dan. »Es ist der Schlüssel zum Blutaufbau. Wenn Sie bis zu diesem Zeitpunkt noch nichts gegessen haben, haben Sie noch ein bisschen Zeit, um ein gutes Frühstück zu sich zu nehmen, das gut verdaut werden kann. (Gute Nachrichten für nicht so frühe Vögel.) Während Ihre Milz damit beschäftigt ist, Nahrung in nutzbare Energie umzuwandeln, können Sie besser arbeiten und Ihre mentale Energie positiv nutzen. 'Dies schafft Vertrauen, das Ihnen die Kraft gibt, Eifersucht und geringes Selbstwertgefühl zu vermeiden', fügt Dan hinzu.

Nachmittag

11-13 Uhr: Iss ein leichtes Mittagessen mit Freunden
Orgel: Herz
Aktionen: Engagieren und konsumieren
Emotionen werden verarbeitet: Freude oder schreckliche Trauer

Um die Dinge in diesen Stunden leicht und fröhlich zu halten, möchte Dan vermeiden, den Körper übermäßig zu belasten - Sie möchten, dass Ihr Herz optimal arbeitet. 'Dies ist eine ideale Zeit, um eine Mahlzeit zu genießen, die leichter ist als das Frühstück', sagt sie. „Guten Appetit bei einem guten Gespräch für ein glückliches Herz. (Also keine traurigen Schreibtischsalate.)

1-3 Uhr nachmittags: Erledigen Sie detailorientierte Aufgaben
Organ: Dünndarm
Aktionen: Das Gute vom Schlechten trennen und organisieren
Emotionen werden verarbeitet: Unsicherheit

Die körpereigene Aufbereitung erfolgt nach einer zweiten Mahlzeit erneut und trennt nutzbare Energie vom Abfall. 'Diese Trennungsaktion relativiert die Dinge für den Körper', sagt Dan. „Daher ist es in dieser Zeit üblicher, mit Verdauungsstörungen oder Blähungen umzugehen. (Ein weiterer Grund, ein leichtes Mittagessen zu sich zu nehmen.) Sie sagt, dass Sie sich in diesem Fall auch emotional verhalten. Wenn Unsicherheit auftaucht, sollten Sie es bemerken und versuchen, es anzugehen, anstatt es zu unterdrücken.

3-5 Uhr: Snack auf etwas mit Salz (und vermeiden Sie den Nachmittagskaffee)
Orgel: Blase
Aktion: Reservieren und Speichern
Emotionen werden verarbeitet: Irritation, Energie intern bewegen

Laut Dan ist dies die häufigste Zeit, in der Energie einen Sturzflug macht. (Zuordenbar.) „Der Körper bereitet sich auf den Abend vor, erklärt sie. 'Die Sache ist, mit den heutigen vollen Terminen, neigen die Leute dazu, von der Arbeit zu gehen und ihre Nacht zu beginnen, was der niedrigen Energie nicht hilft.' Um dies zu vermeiden, empfiehlt sie, das Koffein in den späten Morgenstunden abzugeben, damit Ihr Körper in der ersten Tageshälfte nicht so viel Energie verbraucht. Oh, und TCM-Pro-Tipp: „Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt ein bisschen Salz genießen, bleibt die Blase zufrieden, sagt sie.

17-19 Uhr: Fangen Sie an, sich zu entspannen
Organ: Niere
Aktionen: Vitalenergie auffüllen
Emotionen werden verarbeitet: Angst

Wenn Sie nach dem typischen Abfall des Nachmittags zu dieser Tageszeit ein extremes Maß an Müdigkeit verspüren, sagt Dan, dass Sie möglicherweise ein Problem mit Ihren Nebennieren haben. 'Körperlich gesunde Nebennieren fühlen sich zu diesem Zeitpunkt lebhaft an, aber Gefühle der Angst können sich einschleichen, wenn sie nicht in guter Verfassung sind', sagt sie. Anzeichen von Nieren- und Nebennierenermüdung sind mangelnde Libido, Schmerzen im unteren Rücken und frühzeitiges Ergrauen der Haare. Wenn Sie also jemand sind, der sich im Büro abmüht, nachdem alle anderen nach Hause gegangen sind, oder wenn Sie nach Feierabend rauf und runter getrunken haben, und diese Symptome auftreten, sollten Sie Ihre Gewohnheiten zu Gunsten von mehr R & R überdenken.

Abend

19:00 - 21:00 Uhr: Konzentrieren Sie sich auf Selbstpflege und QT mit Ihren Lieben
Organ: Herzbeutel
Aktion: Emotionale Unterstützung
Emotionen werden verarbeitet: Übermäßige Euphorie und Mitgefühl

Wenn Sie kein Biologe sind, unterstützt das Perikard Ihre Herzfunktion. Deshalb ist diese Tageszeit laut Dan gut zum Meditieren, sanften Dehnen, Entspannen mit einem geliebten Menschen oder Baden. (Alles oben, danke!) „Heile das Herz und entspanne den Körper für den Tag in diesen Stunden, sagt sie.

9-11 Uhr: Hydrat vor dem Schlafengehen
Organ: Stoffwechsel, Blutgefäße
Aktion: Entspannen und Feuchtigkeit spenden
Emotionen werden verarbeitet: Hoffnungslosigkeit und Verwirrung

'Die Blutgefäße, der Stoffwechsel und die Flüssigkeitszufuhr in Ihrem Körper wirken sich am stärksten auf Ihre Nebennieren und die Schilddrüse aus', sagt Dan. „Wenn Sie mit Kopfschmerzen zu tun haben oder sich im Allgemeinen mangelhaft fühlen, bedeutet dies wahrscheinlich, dass Sie eine Flüssigkeitszufuhr benötigen, um den Stoffwechsel zu verbessern und das Blut zu reparieren und zu unterstützen. Während dieser Zeit zu schlafen und sich zu entspannen ist wichtig, um den Körper gesund zu halten, sagt sie.

23-13 Uhr: Licht aus
Orgel: Gallenblase
Aktion: Schlafen und regenerieren
Emotionen werden verarbeitet: Unentschlossenheit und Ressentiments

In diesem Fenster soll die Regeneration und Heilung des Körpers stattfinden. Deshalb ist es an der Zeit, die Gallenblase zum Leuchten zu bringen. (Das Organ ist mit den Muskeln und Sehnen des Körpers in der TCM assoziiert.) 'Körperliche Muskelprobleme können Sie von der richtigen Regeneration abhalten, was auch mit einem emotionalen Kampf mit Unentschlossenheit und Ressentiments zusammenhängt', sagt Dan. Eine großartige Ausrede, um mehr Massagen zu erhalten. Dies kann Ihnen auch dabei helfen, sich zu entspannen, damit Sie früher einschlafen können. 'Die Gallenblase arbeitet, um Galle auszuscheiden und gesunde Fette zu verdauen. Wenn Sie sich nicht bis 23 Uhr ausruhen, können Sie Probleme mit der Verdauung von Fetten und den emotionalen Komponenten der Entscheidungsfindung haben.

1-3 Uhr: Im Ernst, schalten Sie den Netflix aus
Organ: Leber
Aktion: Tiefschlaf und Träumen
Emotionen werden verarbeitet: Wut, Angst und Frustration

Deine Leber ist die Heimat deines Blutes und es hängt laut TCM mit den feurigeren Emotionen zusammen. „Wenn du deine Leber bei Laune hältst, bleiben deine Emotionen in Schach, sagt Dan. „Wenn zu diesem Zeitpunkt nicht geschlafen wird, können Sie schnell schwach werden. Wenn Sie es also gewohnt sind, bis in die frühen Morgenstunden aufzubleiben, ist dies ein guter Fall, um eine frühere Schlafenszeit zu übernehmen. Wenn Sie zwischen 1 und 3 Uhr morgens aufwachen, sollten Sie sich mit ungedämpfter Wut, Angst oder Frustration befassen. Weil du natürlich schlafen willst Frieden.

Für ältere Weisheiten ist dies der Weg zu einem gesunden Leben in den sozialen Medien, wie es in der traditionellen chinesischen Medizin üblich ist. Und das sind Akne-Lösungen auf Basis von TCM.