Wie man ätherische Öle für Energie benutzt und nicht die ganze Zeit so verdammt müde ist

Das Leben ist anstrengend. Familie, Haustiere, Arbeit, Angst, ein schnarchender Bettgenosse ... Alles kann dazu führen, dass man sich auf eine Tasse Kaffee verlässt, um den Tag zu überstehen.

Es gibt keine magische Lösung, die sofort zu mehr Energie führt: Guter Schlaf, gesunde Ernährung, Schilddrüsenfunktion und Stressbewältigung spielen eine Rolle. Aber es gibt einen unterstützenden Spieler im All-Star-Team der besseren Energie, der oft übersehen wird: ätherische Öle.



Die Verwendung von ätherischen Ölen zur Energiegewinnung ist zwar kein Ersatz für die Priorisierung aller anderen Faktoren, die zur Erschöpfung beitragen können, kann jedoch hilfreich sein. Hier Chiropraktiker Eric Zielinski, DC, Autor von Die Heilkräfte der ätherischen Öle und die neu veröffentlichten Die Diät der wesentlichen öle, teilt seine Tipps zur Verwendung von ätherischen Ölen für die Energiegewinnung.

Ätherische Öle, die die Atmung fördern: Pfefferminze, Eukalyptus und Kardamom

„Wir denken oft nicht darüber nach, aber tiefes Atmen ist direkt mit einer besseren Energie verbunden“, erklärt Zielinski. „Ein Grund, warum viele Menschen ein Energiedefizit haben, ist, dass sie die ganze Zeit so flach atmen und nicht genug Sauerstoff durch den Körper und zum Gehirn fließt. (Es ist erwähnenswert, dass das Sanskrit-Wort 'Prana' wörtlich 'Atem' und 'Energie' bedeutet.)



Wenn es darum geht, welche spezifischen ätherischen Öle mit einer tieferen Atmung verbunden sind, gibt Zielinski eine sehr kleine Studie aus dem Jahr 2013 heraus, in der Atempfefferminze mit erhöhtem VO2 bei Sportlern in Verbindung gebracht wird. (Eukalyptus wirkt abschwellend und fördert eine tiefere Atmung. Kardamom wird als wärmend angesehen und kann zur Verbesserung der Durchblutung beitragen.)



Stimmungsverstärkende ätherische Öle: Orange, Zitrone, Limette, Grapefruit

Zielinski weist auch darauf hin, dass Müdigkeit oft auch von einem Stimmungsungleichgewicht herrühren kann. „Stimmung ist ein großes Stück Energie, sagt er. „Wir wissen, dass chronischer Stress und chronische Depressionen zu chronischer Müdigkeit führen können, und wir wissen auch, dass ätherische Zitrusöle wie Orange, Zitrone, Limette und Grapefruit einen Einfluss auf die Stimmung haben.

Weil Gedächtnis und Geruch so eng miteinander verbunden sind, können laut Zielinski auch andere ätherische Öle zur Stimmungsaufhellung beitragen, je nachdem, wie warm und flauschig Sie sich im Inneren fühlen. „Für manche Menschen ist Lavendel ein stimmungsaufhellender Duft, weil sie so glückliche Erinnerungen daran haben. es ist sehr individuell, sagt er.

Ätherische Öle, die einen guten Schlaf unterstützen: Lavendel, Kamille, Baldrianwurzel

Guten Schlaf zu haben, ist ein wichtiger Bestandteil des täglichen Energiegefühls. Deshalb empfiehlt Zielinski, ätherische Öle auch in Ihre nächtliche Routine einzubringen. „Wenn Sie wirklich ätherische Öle zur Energiegewinnung verwenden möchten, werden Sie wahrscheinlich nicht immer die gleichen Mischungen verwenden. Ihre Morgenmischung wird anders sein als Ihre Nachtmischung, weil Sie nicht um 22 Uhr aufmuntern wollen, was wahrscheinlich die Wirkung von Pfefferminze hat, betont er.

Lavendel, Kamille und Baldrianwurzel sind allesamt ätherische Öle, die einen guten Schlaf fördern. Lavendel kann das Nervensystem beruhigen und Ihnen dabei helfen, sich zu entspannen, während Kamille bei Angstzuständen hilft und Baldrianwurzel buchstäblich als natürliches Schlafmittel verwendet wird.

Wie man ätherische Öle zur Energiegewinnung verwendet

Nun, da Sie wissen, welche Öle zu einer besseren Energie beitragen, wie setzen Sie sie ein? Zielinski empfiehlt die topische Anwendung, indem Sie ein paar Tropfen des von Ihnen gewählten Öls oder einer Mischung auf Ihre Handgelenke oder Ihren Hals auftragen. 'Der Grund, warum ich die topische Anwendung mag, ist, dass Sie im Grunde genommen ein Wanderdiffusor werden', sagt er.

Für die schnellsten Effekte sagt Zielinski, dass Inhalation am besten ist. „Nichts ist schneller als das Einatmen“, sagt er und fügt hinzu, dass ein Diffusor auf diese Weise verwendet werden kann. »Wenn du mir nicht glaubst, nimm einen Hauch Pfefferminze. Sie werden sofort munter!

Unabhängig davon, ob Sie ein ätherisches Öl topisch auftragen oder einen Diffusor verwenden, die Wirkung hält laut Zielinski nicht länger als ein paar Stunden an. Aus diesem Grund möchten Sie sie möglicherweise den ganzen Tag über in Ihre Routine integrieren. Â »Vielleicht haben Sie eine Mischung, die Sie morgens, nachmittags und vor dem Schlafengehen riechen, sagt er.

Während ätherische Öle nur ein Teil des Puzzles sind, können sie in Verbindung mit anderen ganzheitlichen Lösungen wie dem Verzehr nährstoffreicherer Lebensmittel und Maßnahmen zur Stressminimierung eingesetzt werden. Wenn Sie es zusammen verwenden, fängt es an, ein klareres Bild von besserer Energie zu erhalten, was wiederum Ihren gesamten Tag verändern kann.

Hier finden Sie einige weitere Energie steigernde Tipps von Wellness-Experten. Apropos ätherische Öle, hier sind einige, die helfen, Entzündungen zu lindern.