Ich gab das Knirschen auf und fing an, mich nach einem stärkeren Kern zu sehnen… es funktionierte

Ich will nicht prahlen, aber in der Grundschule war ich der Silbermedaillengewinner im Hula-Hooping für fast alle Pausen. Okay, okay, es gab also an sich keine Medaille, aber als ich sah, dass das Nicht-Gewinnen meine letzte sportliche Leistung war, ist es auch ein Beleg dafür, warum ich den Reifen für das kernstärkende Training von a in die Hand genommen habe Lebenszeit.

Anlage B ist natürlich, dass ich nicht so fleißig mit dem Sport bin. 45 Minuten zügig zu mir laufen Simpsons podcast ist genug für mich Wenn ich ein Auge darauf habe, gesünder zu werden, während ich die harte Arbeit immer noch hasse, ist das Wichtigste für mich, ein Training zu finden, das ich liebe - und Junge, liebe ich es, es zu trainieren? Obwohl meine glorreichen Tage weit hinter mir liegen, bringen mich ein neuer Reifen, eine Killerspielliste und ein guter Rat von einem Hula Extraordinaire wieder in Schwung. Folgendes habe ich nach zwei Wochen Hula-Hooping-Fitness gelernt.



Was sind die Vorteile von Hula-Hooping?

Das wichtigste zuerst. Trotz der großen Sehnsucht nach Pausenspielen frage ich mich, wie vorteilhaft ein auf Hula-Hooping basierendes Fitnessprogramm tatsächlich sein könnte. Eine Studie des American Council on Exercise ergab, dass Sie 210 Kalorien während eines 30-minütigen Basis-Hooping-Trainings verbrennen könnten, d. H. 420 Kalorien pro Stunde. 'Die Leute werden dir unterschiedliche Antworten darauf geben. Es hängt wirklich davon ab, wie schnell du es tust und wie stark du deine Herzfrequenz erhöhst', sagt Melissa-Anne Ainley AKA, die Hula Hooping Harlot.

Ainley reift seit 21 Jahren und erlangt einen professionellen Status, als sie 2004 ihr Greenpoint-Studio erwarb, in dem sie bis heute Unterricht gibt. Oh, und NBD, sie hält zwei Weltrekorde für Rotationsgeschwindigkeit (AKA, wie schnell der Reifen um Ihren Körper peitscht) und stößt meine Spielplatzausweise aus dem Wasser. Wenn sie für die Tatsache bürgt, dass es sich um ein vollständiges Ganzkörpertraining handelt, das nicht nur die unteren Bauchmuskeln und die Rückenstrecker stärkt, glaube ich ihr.



'Wenn Leute zum ersten Mal einen Kurs besuchen, sagen sie immer zu mir:' Wow, ich hatte am nächsten Tag große Schmerzen in Bereichen, die ich nicht erwartet hatte. ' Ainley sagt. „Sie können einen Hula-Hoop-Reifen an Ihren Armen, an Ihren Knien und an Ihrem Kern anbringen, Sie können wirklich alle Ihre Gliedmaßen trainieren und Muskeln und Kraft aufbauen.

Wie ist meine Erfahrung, fragen Sie?

Vor dem ersten Tag kaufe ich einen Hula-Hoop-Reifen, der direkt auf Bauchnabelhöhe trifft. Ein paar Bahnen um meinen Körper in, denke ich, 'ich habe es immer noch. Dann stoße ich sofort meinen Standventilator um. Es gibt Pausen-Hooping, zeitgemäßes Hooping und was auch immer zum Teufel ich tue.

Während der nächsten sechs Tage folge ich allen YouTube-Hula-Hooping-Anfängervideos. Die Eile, den Reifen für immer am Laufen zu halten, hält mich bis zum Ende der Videos am Laufen, und ich plädiere nicht total dafür, dass es so endet, wie ich es in anderen Klassen tue. Ich liebe es irgendwie: Wenn ich meine Arme für eine Wiederholung hebe, spüre ich die Vorteile von der Taille nach oben. Meine Glieder stärken sich, während sie an Ort und Stelle bleiben, und meine Hüften, äh, schneller schieben, um den Reifen hochzuhalten. Es ist Cardio, es ist Stärke und ich bin eine elegante Schwanenprinzessin. Oder zumindest eine Gänseprinzessin, die nur ihr Bestes gibt.

Der Nachteil? Weil ich, weißt du, mit einem Reifen auf meine Taille treffe, so dass mein Mittelteil wund ist, kleine rosa Flecken hier und da. Während sie sich in wenigen Augenblicken auflösen, können sie ein verräterisches Zeichen für einen Anfängerfehler sein.

'Ich betone immer Leute, die anfangen, sich zu dehnen und besonders auf Ihren Rücken zu achten', sagte Ainley. „Du willst dich auf jeden Fall ausstrecken, die Leute denken, es ist ein Spielzeug oder es ist etwas, in das du einfach gehen kannst, aber es ist wie jede andere Art von Übung. Sie empfiehlt, sich vorher und nachher zu dehnen, um Ihren Körper zu schützen, mit Schwerpunkt auf Rücken- und Wirbelsäulen-Aufwärmübungen.

Als Woche zwei näher rückt, gerate ich in den Groove. Nichts bewegt mich so wie die B-52, die auf meiner Hula Hooping-Playlist stehen. Und während ich noch YouTube-Videos verfolge, verbringe ich meine verbleibende Zeit damit, mich mit verschiedenen Übungen zu beschäftigen. Es macht fast unerträglich viel Spaß ... und ich bin ins Schwitzen gekommen. Eine volle Stunde Reifen ist kein Scherz. TechnischIch kann mich jedoch aufwärmen und eine schnelle, leichte Routine ausführen, wenn ich meine Tageskleidung trage. Nach Hause zu kommen und eine halbe Stunde in einem Babydoll- und Ballerinas zu spielen, ist viel einfacher als nach Hause zu kommen, Lulu-ing und 20 Minuten zu Fuß zum Fitnessstudio.

Selbst wenn ich mich nicht in 30-minütigen oder stundenlangen Sitzungen anschleiche, kann ich in ein 5-minütiges Training passen, während ich darauf warte, dass mein Freund mich abholt. Ich hüpfe misstrauisch in sein Auto und sage: »Entschuldigung, ich habe mich gerade mit dem freudigen, hemmungslosen Stolz eines… na ja, Grundschülers herumgetrieben.

Wo kommt das Reifen als Übung heraus?

Das endgültige Urteil? Tu es. Ich meine, solange du einen großen Bogen in deinem Haus machen kannst, um zu üben. Es ist, wie Ainley es so schön ausdrückt, eine künstlerische Fitness, die Ihren Körper auf einzigartig unterhaltsame Weise stärkt.

Zugegeben, es wird eine Weile dauern Ich bin Völlig durchtrainiert und noch viel länger, bis ich ein Multi-Hoop-Programm wie das Beste von Big Top machen kann. Dies ist etwas, das viel Übung, viel Dehnung erfordert, und TBH, ich beäuge einen leichteren Tanzrahmen für Weihnachten. Trotzdem bin ich nur froh, endlich etwas zu finden, das für mich funktioniert.

Und deshalb würde ich doppelt empfehlen, eine Übung auszuprobieren, die Sie persönlich anspricht. Wir leben in einer großartigen Fitness-Renaissance, in der es mehr als SoulCycle und Yoga gibt. Kein körperlicher Nutzen kann wirklich überbieten, wie glücklich ich bin, wenn ich reife, und vielleicht klingt es verrückt, aber Gott, fühle ich mich jung.

Übrigens: Reifen ist nicht das Einzige, was Sie sich aus Ihrer Kindheit ausleihen können, um fit zu werden. Aber wenn Sie eher ein Traditionalist sind, finden Sie hier einige großartige Yogaübungen von Jessica Biel.