Ich habe mich auf natürliche Weise von Antidepressiva gelöst - und ich schaue nie zurück
1/5 Erste Schritte 2/5 Es war vor ein paar Monaten, als ich mein Antidepressivum einnahm - so wie ich es in den letzten fünf Jahren jeden Abend getan habe - und mir wurde klar, dass ich nicht mehr wirklich daran teilnehmen wollte.

Der Psychiater, der es mir verschrieben hatte, hatte nie gesagt, dass ich es für immer brauchen würde (obwohl niemand gesagt hatte, dass ich es nicht tun würde). Aber in dieser Nacht, als ich mein neues Denken über all das in dem Moment untersuchte, als ich es verschluckte, fragte ich mich: War es eher eine Gewohnheit oder gar eine Krücke in meinem Leben als eine Notwendigkeit für eine ernsthafte Depression? (Antwort: In meinem Fall wahrscheinlich.) Also, wie würde ich sicher davon kommen?

Das ist mein Gehirn über Drogen

Ich denke, ich sollte sagen, dass einige Leute aus super-festen chemischen Gründen vielleicht einen Stimmungsregler oder einen SSRI (selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) brauchen, aber ich glaube, ich brauchte ein Antidepressivum für die Umwelt. Ein Grund? Meine Situation hat sich grundlegend geändert, als mir Lexapro, eine häufig verwendete SSRI-Variante, zum ersten Mal verschrieben wurde. Und es hat einen großen Unterschied gemacht. Kisten wurden überprüft, und ich bin im Wesentlichen dort, wo ich sein möchte - ich habe einen tollen Job, einen tollen Freund, tollen Freunde. Meine Stimmung entspricht meiner anständigen Realität. Und meine Realität, auch wenn jetzt blöde Dinge passieren, ist für mich (oder mein totales Selbstbewusstsein) nicht besonders aufregend.



Ich war neugierig: Könnten meine ziemlich gesunden Bewegungs- und Essgewohnheiten (zusammen mit meinen sporadischen Meditationsversuchen) genug stimmungsfördernden Wind in meinen Segeln erzeugen?

Das heißt natürlich nicht, dass ich nicht immer noch depressiv bin. Immerhin ist eine hochfunktionelle Depression eine sehr reale Sache. Ich fühle mich einfach an einem besseren Ort und in der Lage, mich nicht auf Pillen verlassen zu müssen, um wirklich glücklich zu sein. Und was noch wichtiger ist, ich wollte testen, ob dies wahr ist.



Intellektuell hatte ich aufgrund der Dinge, die ich über den Wellness-Beat bei der Arbeit lernte, etwas Selbstvertrauen gewonnen, dass ich den Lexapro losgeworden war. Meine Theorie: Ich produziere wahrscheinlich einen wirklich stetigen Strom glücksfördernder Endorphine, da ich ein begeisterter Teilnehmer von HIIT-Workouts geworden bin, und ich vermeide auch genug entzündliche Lebensmittel, um mich auf natürliche Weise auszugleichen. Warum also nicht die Anzahl der Chemikalien reduzieren? nehme ich ein?



Und nachdem ich mehr über den Zusammenhang zwischen Darm und Depression erfahren hatte, war ich neugierig, ob meine ziemlich gesunden Bewegungs- und Essgewohnheiten (zusammen mit meinen sporadischen Meditationsversuchen) genug stimmungsfördernden Wind in meinen Segeln erzeugen könnten.

Also machte ich mich daran, die Medikamente, die mich jahrelang beruhigt hatten, nicht mehr zu nehmen - und es fühlte sich ehrlich an, als würde ich ohne Rüstung in den Kampf ziehen.

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Das Problem mit dem Absetzen von Antidepressiva

Aber Sie können nicht einfach aufhören, die Pillen einzunehmen. Ich hatte Gelegenheiten, in denen ich einige Dosen versäumt hatte, und spürte signifikante Veränderungen in meiner Gehirnchemie (einige Googler erzeugten den Begriff 'Gehirn-Zaps', der das seltsame und unangenehme Gefühl, das man nach ausgelassenen Dosen verspürt, ziemlich genau beschrieb).

Ich machte mir also keine Illusionen darüber, dass der Vorgang des Absetzens von Antidepressiva komplex ist und nicht ohne ärztliche Aufsicht erfolgen sollte. Ich besuchte Meredith Bergman, eine ganzheitliche Psychiaterin, um zu sehen, was ich tun sollte.

Dr. Bergman ist für einen Psychiater sehr zugänglich und kommunikativ. überhaupt nicht wie der MD, der mir Lexapro, vier Minuten seiner Zeit, und einen glücklichen Klaps auf den Rücken gab. Aber sie hat diese Information nicht zuckersüß gemacht: „Die Pharmaunternehmen erforschen nicht, wie sie diese Medikamente einschränken können. Einige Ärzte sind dazu nicht vorbereitet und haben keine spezifischen Protokolle, sagte sie mir in ihrem gemütlichen Büro in New York. „Dies kann dazu führen, dass Patienten auf unbestimmte Zeit unter Drogen bleiben, da es nur wenige vage Richtlinien gibt, wann oder wie ein Taper versucht werden soll, insbesondere in komplizierten Situationen, wenn mehr als ein Medikament beteiligt ist oder der Patient mehrere Diagnosen hat oder medizinische Probleme hat.

'Die Pharmaunternehmen erforschen nicht, wie Antidepressiva abgebaut werden können, was einige Ärzte dazu veranlasst, unvorbereitet und ohne spezifische Protokolle vorzugehen.'

Und das Absetzen Ihrer Antidepressiva kann zu schwerwiegenden Entzugserscheinungen führen - auch in gut durchdachten Szenarien, wie ich sie mit Dr. Bergman zu schaffen versucht habe. Sie erklärte, dass es einfacher ist, Antidepressiva loszuwerden, wenn Sie sie weniger als sechs Monate einnehmen - und es ist bedeutend schwieriger, wenn Sie sie länger als fünf Jahre einnehmen, was mein Fall war. Ich wollte ein Abbruchsyndrom verhindern. (Ich meine, wer möchte ein Syndrom durch ein anderes ersetzen?)

'Das Discontinuation-Syndrom ist der Begriff für die (somatischen und psychischen) Entzugsreaktionen, die durch die plötzliche Abnahme der Neurotransmitter-Aktivität (d. H. Serotonin) auftreten, wenn ein Antidepressivum gestoppt wird', sagt Dr. Bergman. 'Es wurde in allen Klassen von Antidepressiva dokumentiert, einschließlich TCAs, MAOIs, SRIs, SSRIs und SNRIs. Das bedeutet nicht, dass Sie süchtig nach Ihren Medikamenten sind. Die Symptome können mild oder schwerwiegend sein und die Funktion beeinträchtigen. Sie können unmittelbar nach dem Auslassen einer Dosis auftreten und mehrere Monate anhalten. Ich drückte bei diesem letzten Punkt die Daumen und hoffte, dass ich verschont bleiben würde, wenn eine Drogenwerbung von einer Liste schrecklicher Nebenwirkungen rattert, die nur bei einer Handvoll Menschen auftreten.

Natürlich wurde ich auch vor dem Risiko eines Rückfalls gewarnt (und war besorgt), das umso höher ist, je länger Sie Medikamente einnehmen. Ich befand mich an einem verwundbaren Ort, nachdem ich gerade diese Fünfjahresgrenze erreicht hatte. Deshalb musste ich besonders vorsichtig sein - aber ich war fest entschlossen, durchzukommen.

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Meine Strategie gegen Antidepressiva

Die gute Nachricht ist, dass Dinge wie Gesprächstherapie in dieser Zeit wirklich nützlich sein können, sei es bei einem Fachmann oder günstiger bei Freunden und Familie. So können Bewegung, gesunde Ernährung, Meditation, Yoga, richtiger Schlaf und die Vermeidung von Alkohol oder anderen illegalen Drogen für mich absolut machbar (und normal) sein.

Dies war unser Plan: Schneiden Sie meine Pillen weiter in Viertel und nehmen Sie diese, bis sie verbraucht sind (Geständnis: Ich hatte das für den letzten Monat meines Rezeptes getan und hatte sowieso keine Nachfüllungen mehr). Je kleiner die Dosis, mit der Sie enden, desto besser.

 »Bitte genieß diese gesunden Snacks«, sagte ich zu meinem Gehirn und hoffte, dass wir vergessen würden, die Wohlfühltabletten nicht mehr zu konsumieren.

Auch: Ergänzungen bekommen. 'Normalerweise ist es meine Strategie, eine Tablette Prozac 20 mg zu verschreiben, die eine lange Halbwertszeit hat und sich von selbst auswäscht', sagt Dr. Bergman. 'Aber Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können auch nützlich sein, um die Absetzsymptome zu lindern.'

Dr. Bergman sagt, dies sind die Ergänzungsmittel für die psychische Gesundheit, die jeder einnehmen sollte. 'Natürliche Wirkstoffe wie GABA, Rhodiola, L-Theanin, Melatonin, Baldrianwurzel, Passionsblume, Zink und Nachtkerze sind ebenfalls großartig', sagt sie.

Ich habe nicht alle bekommen (vielleicht fälschlicherweise), aber ich habe mich mit Magnesium (dem Wohlfühl-Mineral), Nachtkerzen, Probiotika und Omega-3-Fettsäuren eingedeckt und gehofft, dass dies ein ausreichender Ersatz für meine SSRIs sein würde Gehirn war es gewohnt.  »Bitte genieß diese gesunden Snacks«, sagte ich zu meinem Gehirn und hoffte, dass wir vergessen würden, die Wohlfühltabletten nicht mehr zu konsumieren.

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Meine Reise von den Krücken

Als mir die Antidepressiva ausgegangen waren, fühlte ich mich, als würde ich ohne meine metaphorischen Krücken in die Welt hinausgehen. Und ohne sie wurde es chaotisch.

Bergman sagte, Stimmungsschwankungen und emotionale Sensibilität seien eine normale Reaktion für die erste Woche bis zum Monat (oder länger). Deshalb war ich nicht überrascht, als ich mich am ersten Tag besonders über einen Arbeitsstörfaktor aufregte (ich spreche fast wie geschmolzen) oder wenn ich in den nächsten Wochen mehr als sonst geweint habe (manchmal nur, weil ich einen Frank Ocean Song gehört habe). Ich fühlte mich ernsthaft emotional zerbrechlich und konnte auf Knopfdruck hysterisch weinen. Ich war ein wenig besorgt, dass dies nicht funktionieren würde.

Ich spürte jedoch nicht den Schmerz des Rückzugs, was glücklich und wichtig war. Also versuchte ich, mich mit größter Sorgfalt durchzuschalten, um regelmäßig ins Schwitzen zu kommen, und nahm die von Dr. Bergman empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel in der Hoffnung, dass es mit der Zeit einfacher werden würde.

Die innere Kraft zu finden, um meine Depressionen zu lindern - besonders während der Tiefs - hat mir bewiesen, dass ich immer das Licht für mich selbst finden kann, wenn es so aussieht, als wäre ich in Dunkelheit getaucht.

In den letzten Monaten habe ich festgestellt, dass die extreme emotionale Achterbahnfahrt nachgelassen hat. Ich muss mir sagen, dass ich stark genug bin, um mit alltäglichen Stressfaktoren und schlimmen Situationen fertig zu werden, und manchmal bezweifle ich es und schließe ab. Ich habe die Kraft des Atems entdeckt, die mir in schwierigen Momenten geholfen hat. Und wenn ich meine Gefühle mit jemandem kommuniziere, fällt mir vieles von den Schultern. Wenn ich alles festhalte, wird es sehr viel schwieriger, damit umzugehen.

Ich weine immer noch und fühle mich manchmal sehr niedergeschlagen. Depressionen sind eine Krankheit, mit der man bewusst leben muss, und das Absetzen von Antidepressiva ist definitiv nicht jedermanns Sache.

Ich kann mich glücklich schätzen. Die innere Kraft zu finden, um meine Depressionen zu lindern - besonders während der Tiefs - hat mir bewiesen, dass ich immer das Licht für mich selbst finden kann, wenn es so aussieht, als wäre ich in Dunkelheit getaucht.

Und wenn ich darüber nachdenke, was ich alles alleine durchgemacht habe, zaubert es mir ein Lächeln ins Gesicht.

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