Ich hasse es, es dir zu brechen, aber Flip Flops sind nicht so gut für deine Füße

Wie jedes Jahr ein Uhrwerk juckt es mich, in Sandalen zu schlüpfen, sobald der Sommer anfängt, sich zusammenzuschleichen. Ein paar Wochen und eine Pediküre zu Hause später schlüpfe ich in meine Schuhe und bin überwältigt von der Freude, keine Schnürsenkel zu binden oder keinen Reißverschluss zu öffnen. Aber dieses Gefühl kommt zu kurz, wenn ich mit schmerzenden Schienbeinen, schmerzenden Bögen und verkrampften Waden nach Hause komme. Also was gibt es?

Diane Koshimune, DPM, eine in Kalifornien ansässige Podologin, sagt, dass Flip-Flops und Sandalen tendenziell lockerer sitzen und weniger Halt bieten. Diese lockere Passform zwingt Sie möglicherweise dazu, sich an den Zehen zu krallen, um den Schuh festzuhalten, und der Mangel an Halt lässt zu Ihr Bogen bricht mit jedem Schritt zusammen. Daraus resultiert der Schmerz, den Sie in Ihren Füßen und im Unterkörper spüren. „Du trägst Schuhe, mit denen dein Fuß machen kann, was er will“, sagt sie. „Und das kann entweder eine feine Sache sein, die Ihr Körper toleriert, oder es kann etwas sein, das zu anderen Problemen auf der ganzen Linie führt.



Auch wenn diese flachen Schuhe nicht für alle schlecht sind, hängt sie doch von Ihrer persönlichen Biomechanik ab. „Wenn jemand spricht, fällt der Fuß in sich zusammen und bekommt Probleme“, sagt Paul Greenberg, DMP, Podologe bei der NYU Langone. „Dann bekommen sie eine Plantarfasziitis und Verletzungen durch Überbeanspruchung. Und dort bekommen sie Ballen mit Hammerzehen.

Die Pronation und die Tatsache, dass Ihre Zehen sich krallen, damit der Schuh auf Ihrem Fuß bleibt, kann laut Dr. Koshimune zu einer falschen Fußausrichtung führen, die zu Verletzungen führen kann. „Stellen Sie sich ein Auto vor, das nicht richtig ausgerichtet ist“, sagt sie. »Sie werden Ihre Reifen am Ende anders tragen und durchreißen. Aber in diesem Beispiel sind Ihre Gelenke die Reifen, und bestimmte Sehnen müssen härter arbeiten als andere, weil Ihre Füße nicht in dieser idealen Position arbeiten.



Aber diese Probleme tauchen nicht nach nur einem Tag am Strand in Flip-Flops auf. „Wenn Sie sie als primären Schuh verwenden und Ihre Fußposition nicht beachten oder wenn Sie übergewichtig sind und Ihre Haltung anders ist, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit für Sehnenentzündungen, zum Beispiel, weil Sie es sind Sie fügt hinzu, dass Ihr Bogen ständig zusammenbricht.



Wenn Sie immer noch einen guten flachen Schuh mit offenen Zehen lieben, sollten Sie nach einem Schuh mit einem Hauch von Kissen Ausschau halten, um Stöße abzufedern, einen halbstarren Halt unter dem Fußballen bieten und sich irgendwo in der Nähe eines Schuhs befinden. Zoll Ferse. 'Der menschliche Fuß funktioniert effizienter, wenn die Ferse vom Boden abgehoben wird', sagt er. „Wenn Sie die Ferse anheben, wird sie supiniert, was das Gegenteil von pronate ist, sodass Sie mehr Unterstützung erhalten. (Wenn die Dinge zu hoch werden, übt das natürlich mehr Druck auf die Vorderseite Ihres Fußes aus, was nicht das Beste ist.)

Möchtest du immer noch diese Flip Flops? Ich fühle dich-Dr. Koshimune empfiehlt Sandalen und Flip-Flops der Marke Vionic. 'Das Fußbett ist konturiert, so dass es einen ziemlich starken Bogen gibt, der in das Design des Schuhs eingebaut ist', sagt sie. Sie versuchen, Ihnen Feedback von der Außenwelt zu geben. Sie sagt, dass die Fußgewölbestütze dazu dient, Ihre Muskeln und Sehnen zu trainieren, damit Sie in einer neutraleren Position arbeiten, und weil sie den Fuß so trainieren, dass er in jedem Schuh gut funktioniert, müssen sie es nicht sein die ganze Zeit getragen. Sie ist auch ein großer Fan der Mayari Birkenstock (100 US-Dollar), da der Riemen um den großen Zeh sie daran hindert, sich die Zehen zu krallen, damit der Schuh nicht herunterfällt.

Eine andere Sache, die dazu beitragen kann, Ihre Flip-Flop-Gewohnheit dramafrei zu halten? Dehnen Sie Ihre Waden. „Wenn Sie Ihre Wade ausstrecken, funktioniert der Fuß am Knöchel effizienter und entlastet das Fußgewölbe und die Vorderseite des Fußes“, sagt Dr. Greenberg. Denken Sie daran, dass jeder Fuß anders ist, und fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie unter starken Fußschmerzen leiden. In der Zwischenzeit bin ich froh, dass ich meine Flip-Flops nicht zum Abschied küssen muss. (Noch.)

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