Ich habe eine Woche mit einem Ellipsentrainer am Schreibtisch verbracht
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Sie haben eine endlose Aufgabenliste bei der Arbeit, einen Freund, der immer wieder versucht, Sie für ein Nachhol-Abendessen zu buchen, und den Wäschestapel, der aus Ihrem Wäschekorb herausläuft und der heute Abend erledigt werden muss - und Sie möchten sich wirklich quetschen in einem Training vor der neuen Folge von Die Stimme. Klingt bekannt?

Eine mögliche Lösung: ein Workout bei der Arbeit. Ja, Sie können diese Kombucha-Flaschen über Ihren Kopf heben und ausdrücken, wenn Ihr Chef nicht hinschaut. Wenn Sie jedoch eine E-Mail an einen Kollegen über einen neuen Vorschlag senden möchten, benötigen Sie etwas, das sich nahtlos einfügt.



Deshalb war ich sofort fasziniert, als ich eine E-Mail über Cubii erhielt - das kleine, tragbare elliptische Tischgerät. Sie versprachen, bis zu 100-150 Kalorien pro Stunde zu verbrennen, während sie an meinem Schreibtisch saßen und über die neuesten Leggings und super-hydratisierenden Smoothies schrieben. Ähm, wo melde ich mich an ?!

Cubii wird als das ultimative tragbare, leise (damit Ihre Mitarbeiter nicht auf die Seite schauen) und ergonomische (was bedeutet, dass Ihre Knie nicht jedes Mal, wenn Sie in die Pedale treten, gegen die Unterseite Ihres Schreibtisches stoßen) Trainingsgerät am Schreibtisch beworben. Mit einem Preisschild im mittleren dreistelligen Bereich - bei 347 US-Dollar - entspricht dies einer mehrmonatigen Mitgliedschaft im Fitnessstudio.



Also entschied ich mich, die Cubii-Herausforderung anzunehmen. Folgendes ist passiert.

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Nach einem relativ einfachen Zusammenbau - ein Schraubendreher wird mitgeliefert - habe ich eine kleine Beule getroffen: Obwohl sie klugerweise Stopper für unter den Rädern Ihres Stuhls bieten, waren die Räder meines Stuhls zu groß und ich rutschte nach hinten. Nach einem kurzen Stuhltausch gegen einen Standard-Viersäulenstuhl aus dem Konferenzraum ging es los!

Der Cubii lässt acht verschiedene Widerstandsstufen zu und ich habe instinktiv meine auf eine Stufe von sieben gestellt. Eine zu hohe Anzahl von Barry's Bootcamp-Klassen hat mir beigebracht, dass ich immer ein bisschen härter sein kann. Alles, was darunter lag, fühlte sich für mich einfach etwas zu widerstandsarm an - und außerdem versuchte ich, mich richtig einzubrennen. Während ich nicht schwitzte, als wäre ich auf einem Ellipsentrainer in voller Größe, stellte ich schnell fest, dass dies der Fall war Ich verletzte mich und setzte mich gerade hin. Ich spürte definitiv das Kribbeln im Training.

Ich schwitzte zwar nicht wie auf einem Ellipsentrainer in voller Größe, stellte jedoch schnell fest, dass ich das Kribbeln auf jeden Fall spürte, wenn ich mich aufrichtig aufsetzte.

Dank der kostenlosen Cubii-App lernte ich, dass ich auf Stufe sieben satte vier Kalorien pro Minute verbrennen konnte und meine Herzfrequenz auf das steigen würde, was sie als „mäßiges Training“ bezeichneten - ich würde es als etwas weniger als ... bezeichnen. flotter Spaziergang. Mit anderen Worten, es ersetzte nicht gerade meine SoulCycle-Gewohnheit, aber es tat es zumindest etwas. Ich strebte ungefähr 30-60 Minuten Aktivität pro Tag an, was ungefähr 1.000 zusätzliche Kalorien pro Woche bedeutete, die ich sonst nicht verbrannt hätte. (Es sei denn, meine superschnellen Schreibfähigkeiten summieren sich zu so viel? TBD.)

Aber während sich meine körperliche Bewegung großartig anfühlte, bekam mein Geist einen Eisschlag. Ich hatte plötzlich Probleme, auf den Artikel zu achten, und konzentrierte mich mehr auf die Drehzahl (Umdrehungen pro Minute), die ich tat, als auf das, was Lea Michele und Gigi Hadid taten.

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Es stellt sich heraus, dass ich damit nicht allein bin. 'Ich persönlich halte Trainingsgeräte am Schreibtisch für einen Betrug', sagte mir Noam Tamir, Personal Trainer und Inhaber von TS Fitness in New York City. (Stichwort traurige Posaune.) „Wenn Sie tatsächlich rund um die Uhr arbeiten, an einem Schreibtisch sitzen und absolut keine Zeit zum Trainieren haben, kann dies von Vorteil sein. Wenn Sie jedoch bereits außerhalb des Büros trainieren oder sich die Zeit nehmen können, vom Schreibtisch wegzugehen, zu laufen, zu joggen oder sogar die Treppe zu nehmen, ist die sperrige und oftmals teure Ausrüstung nicht erforderlich.

Dazu kommt das ganze Multitasking. „Ich bin fest davon überzeugt, dass ich immer nur eine Sache gleichzeitig tun kann“, fügt Tamir hinzu. „Wenn Sie auf der Arbeit sind, sollten Sie arbeiten, und wenn Sie sich genug konzentrieren, sollten Sie in der Lage sein, etwas früher fertig zu werden, um außerhalb des Büros zu trainieren. Wenn Sie sich mit weniger effektiven Trainingsgeräten ablenken, verlangsamen Sie höchstwahrscheinlich nicht nur Ihren Arbeitsablauf, sondern Sie arbeiten auch weniger Muskeln als anderswo.

„Wenn Sie bereits außerhalb des Büros arbeiten, ist die sperrige und oft teure Ausrüstung nicht erforderlich.

Die Lösung von Tamir ist einfach: Stehen Sie auf und bewegen Sie sich alle 30-40 Minuten. Er sagt, wenn Sie sich während der Arbeitszeit auf Ihre Gedanken konzentrieren und einmal pro Stunde aufstehen, um Ihre Beine zu strecken, werden Sie nicht gebremst, aber es reicht aus, um Ihr Blut und Ihre Muskeln locker zu halten - und dann können Sie ernsthaft schwitzen auf Pre- oder Post-Cube.

Meine Empfehlung: Es mag eine Herausforderung sein, die nächste große Idee beim Treten in die Luft zu jagen. Wenn Sie jedoch ernsthafte Zeitprobleme haben, ist dies eine gute Option für eine weniger ideale Situation. Ich fand die rhythmische Bewegung des Cubii gut geeignet für Routinearbeiten oder methodische Arbeiten, wie das Beantworten von E-Mails und Büroaufgaben (Hallo, Excel). Und eines ist sicher: Die ergonomischen Ansprüche lügen nicht. Mit 5'8 ″ habe ich etwas längere Beine als der Durchschnitt und meine Knie haben meinen Schreibtisch kein einziges Mal berührt.

Oder nehmen Sie einfach die Treppe zum Mittagessen?

Was halten Sie von einem Trainingsgerät am Schreibtisch? Würden Sie es versuchen? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Training zu trainieren, probieren Sie dieses Training jederzeit und an jedem Ort für sehr beschäftigte Menschen aus. Oder schnappen Sie sich Ihr Arbeitsteam und probieren Sie dieses #Workdayworkout im Büro - es dauert nur 6 Minuten!