Ich habe meine normalen Nahrungsergänzungsmittel gegen zeitversetzte ausgetauscht

Wenn Sie so etwas wie ich sind, nehmen Sie Ihre täglichen Nahrungsergänzungsmittel im Vollautopilot-Modus ein. Und wie beim Reinigen oder Waschen Ihres Gesichts, um ein Maximum an Glanz zu erzielen, können Sie leicht aus den Augen verlieren, was Sie aus den täglichen Ritualen herausholen.

Ein typisches Beispiel: Einige mögen sagen, ich habe eine Melatoninabhängigkeit. Es ist eine echte Sache, und obwohl mir von einem Arzt noch keine Diagnose gestellt wurde, habe ich haben vertraute fast 10 Jahre lang jede Nacht auf die Schlafhilfe (ich weiß, Huch).



Während meiner gesamten Zeit mit der (Schlaf-) Pille habe ich mit dem gesamten Dosierungsspektrum experimentiert. 25-10 mg. Aber die meiste Zeit ist 10 meine Aufgabe, an die ich nicht zweimal denken muss. Als ich von Time-Release-Kapseln hörte, d. H. Von Nahrungsergänzungsmitteln, die so konzipiert waren, dass sie über viele Stunden hinweg eine anhaltende Dosierung bieten, anstatt alles auf einmal abzugeben, wurde mein Interesse geweckt. Vielleicht könnte ich meine übliche Dosis reduzieren und Uhr in diesen acht Stunden (* Daumen drücken *).

Wenn man den Marketingmaterialien Glauben schenken will, können zeitlich begrenzte Nahrungsergänzungsmittel auch dazu beitragen, Stimmung und Konzentration zu verbessern, indem sie den ganzen Tag über gehirn- und energieverstärkende Inhaltsstoffe wie L-Theanin, Ashwagandha und Fischöl verteilen. Im Namen einer besseren Nachtruhe, eines erfrischten Aufwachens und eines Homeruns bei der Arbeit entschied ich mich, meine übliche Nahrungsergänzungskur mit diesen superschlauen Pillen zu tauschen.



Scrollen Sie weiter, um etwa eine Woche lang Informationen zu Ergänzungsmitteln für die zeitgesteuerte Veröffentlichung zu erhalten.

Was ist eine Time-Release-Kapsel?

Für mein Experiment wähle ich zwei Marken im Bereich der Time-Release-Technologie: ORB Wellness und Natrol. Und bevor ich eintauche, telefoniere ich mit ORB-Gründer Matt Hesse und Shannon Wright, RD, einem Sprecher von Natrol, um einen kurzen Überblick über die Funktionsweise der Kapseln zu erhalten.



Wenn Sie eine der Pillen von ORB in die Mitte schneiden würden, würde es nicht allzu unähnlich aussehen von den Querschnitten der Erde, die Sie in der Mittelschule benutzt haben, um mehr über die Schichten des Planeten zu erfahren. Das Präparat hat einen festen Kern, der von mehreren Schichten umgeben ist, die sich auflösen und zu unterschiedlichen Zeiten in die Blutbahn gelangen. 'Stellen Sie sich vor, Sie nehmen ein winziges Molekül, suspendieren es in einer Kammer und sprühen dann Zutaten darauf - die Zutaten sind Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C usw. - in kleinen Schichten,' sagt Hesse. „Und zwischen den Schichten gibt es Talk und Beschichtungen, die sich langsam auflösen. Dadurch wird die nächste Vitaminschicht freigesetzt.

Wenn Sie eine der Pillen von ORB in die Mitte schneiden würden, würde es nicht allzu unähnlich aussehen von den Querschnitten der Erde, die Sie in der Mittelschule benutzt haben, um mehr über die Schichten des Planeten zu erfahren.

Um zu erklären Warum Diese Art der Ergänzung kann nützlich sein, Wright vergleicht es mit der Medikation, die jemand mit Diabetes nimmt. „Wenn sie ein lang wirkendes Insulin einnehmen, bleibt der Blutzucker über einen längeren Zeitraum stabiler als bei Ihren hohen Spitzen und niedrigen Tälern“, sagt sie. 'Es ist das gleiche mit einer Ergänzung.

Time-Release-Kapseln können über einen langen Zeitraum hinweg dieselbe Nährstoffmenge gleichmäßig verteilen (wie das Insulin, das Wright erwähnt), oder sie können verschiedene Nährstoffe in einer Reihenfolge freisetzen, die Ihren sich entwickelnden Bedürfnissen im Verlauf der Dosierung entspricht . Mit dem Fang von zzz, erklärt Hesse, „braucht jede Phase eine andere Art von Zutat, um Ihren Schlaf zu optimieren. In der Schlafmischung von ORB wird die erste auflösende Zutat Ihnen helfen, sich zu entspannen, und das Finale wird Sie sanft wieder zu Bewusstsein bringen.

Beide Experten sagen jedoch, dass der genaue Zeitplan von der biologischen Verfassung eines Individuums abhängt. Daher muss ich mich mit einigem Aufwand anstrengen, um einen für mich geeigneten Zeitplan festzulegen.

Als erstes: Biohacking vor dem Schlafengehen

In der ersten Nacht tausche ich mein Melatonin gegen den Schlafkomplex von ORB, der das Medikament meiner Wahl mit Baldrianwurzel (einem weiteren Schlafhilfsmittel), L-Theanin (einem natürlich vorkommenden, beruhigenden Antioxidans) und B12 (um Sie sanft aufzuwecken) kombiniert morgens). Da ich eine höhere Portion Melatonin als die in der Kapsel enthaltenen 3 mg gewohnt bin, nehme ich zwei. Und weil ich mir nicht sicher bin, wie lange es dauern wird, bis die Veröffentlichung tatsächlich beginnt, schlage ich die Pille ungefähr eineinhalb Stunden vor dem Eintreffen für die Nacht auf.

Beide Entscheidungen stellen sich als gute Anrufe heraus: Ich fühle mich nicht so schläfrig, wie ich es normalerweise tun würde, bevor ich einschlafe, aber nach ungefähr 20 Minuten schalte ich aus. Ich schlafe die ganze Nacht durch (ja!) Und wache vor meinem Alarm mit Lebendigkeit auf - und ich meine lebendigErinnerungen an meine Träume. Um ehrlich zu sein, es ist ein bisschen trippig - fast so, als hätte ich die letzten sieben Stunden in einem alternativen Universum verbracht.

Innerhalb von 20 Minuten können sich meine Augen kaum auf das Buch konzentrieren, das ich zu lesen versuche (und das ich nicht lesen kann).

Die nächste Nacht ist größtenteils dieselbe, aber in der dritten Nacht habe ich Probleme. Ich bin über meine To-Do-Liste sehr gestresst, und obwohl ich den Schlafkomplex gut nehme, bevor ich ins Heu will, bin ich stundenlang auf der Hut. Ich bin es gewohnt, ein oder zwei Nächte pro Monat so zu verbringen. Vielleicht ist es nur ein schlechtes Timing? Trotzdem greife ich nach meiner bewährten sofortigen Freilassung, um meinen Geist abzuschalten.

Am nächsten Abend wechsle ich zu Natrols Melatonin. Ich bin besorgt über das Fehlen von zzz gestern Abend und nehme drei 3-mg-Tabletten. Innerhalb von 20 Minuten können sich meine Augen kaum auf das Buch konzentrieren, das ich zu lesen versuche (und das ich nicht lesen kann). Also schaltete ich früh die Lichter ein, um mich etwas auszuruhen. Fast neun Stunden später unterbricht mein Wecker einen tiefen, traumlosen Schlaf. Zuerst bin ich benommen. Während meiner morgendlichen Meditationssitzung im Bett nicke ich ein paarmal ein, aber sobald ich meine Augen wieder öffne, fühle ich mich etwas wacher.

Als ich in der zweiten Nacht von Natrol ins Bett krieche, kann ich es kaum erwarten, bis etwa 30 Minuten vor der Ohnmacht meine Dosis einzunehmen. Und heute Abend nehme ich zwei Tabletten, um den NyQuil-ähnlichen Effekt des Vorabends zu vermeiden. Weniger als 40 Minuten später bin ich tot für die Welt. Aber genau wie am Morgen zuvor trifft mich mein Aufwachen wie eine Tonne Steine.

Die guten Nachrichten? Morgen ist das Wochenende; Kein Alarm für mich! Schaue auf den nächsten vor, und ich erwache gegen 9 Uhr - ein Gewinn für jemanden, der normalerweise nach 7:30 Uhr nicht mehr schlafen kann. Ich fühle mich aufgeladen und bereit, den Tag damit zu verbringen, durch New York City zu rennen.

Als nächstes versuche ich, zeitlich begrenzte Ergänzungsmittel zu verwenden, um meine Stimmung, meinen Fokus und mein Training zu verbessern

Hesse und Wright raten mir, meinen ersten Tag mit Energie steigernden Pillen zu verbringen, um mich zu orientieren. Die ORB Mental Focus- und Mood-Tabletten enthalten einen Cocktail aus fokussteigernden Inhaltsstoffen, darunter Koffein, Fischöl und Ashwagandha. Sie enthalten auch Huperzin A und einen geeigneten Typ des von Cognizin hergestellten hirngesunden Nährstoffs Citicolin. Beide sind klinisch untersuchte Inhaltsstoffe, die laut Hesse einen enormen Einfluss auf Wachsamkeit und Müdigkeit haben.

Ich stoße meine erste Dosis um 7 Uhr morgens kurz vor meiner morgendlichen Tasse Kaffee zurück, weil die Anweisungen die Einnahme der Kapseln auf leeren Magen nahe legen. Wenn ich mich zur Arbeit an meinen Schreibtisch setze, steigt meine Stimmung merklich. Ich lächle an meinem Computer wie ein totaler Verrückter, während ich durch meinen Posteingang gehe. Trotz meiner guten Laune bemerke ich, dass ich leicht abgelenkt bin (z. B. stelle die Benachrichtigungen meines Laptops so ein, dass die Ablenkung nicht gestört wird).

Zwei Meilen vergehen, dann drei, dann fünf. Und bevor ich es weiß, ist es Zeit für meine Abkühlung. Ich könnte null Fokus auf meinem Schreibtisch haben, aber zumindest hat mich meine Schweißschwemme nicht enttäuscht.

Wenn 5:00 herum rollt, habe ich es irgendwie geschafft, meine täglichen Aufgaben zu erledigen, schnürte meine Turnschuhe und ging ins Fitnessstudio. Nun, hier ist der Teil, in dem der Fokus wirklich einsetzt. Ich springe auf das Laufband und nach einer halben Meile bin ich vollständig in der Zone. Zwei Meilen vergehen, dann drei, dann fünf. Und bevor ich es weiß, ist es Zeit für meine Abkühlung. Ich könnte null Fokus auf meinem Schreibtisch haben, aber zumindest hat mich meine Schweißschwemme nicht enttäuscht.

Um sicher zu gehen, dass meine neu entdeckte Supersportlichkeit (hey, ich Gefühl wie ein Profi, okay?) ist kein Zufall, ich nehme eine von ORBs Pillen, bevor ich am nächsten Tag in eine heiße Yoga-Stunde im New Yorker Y7-Studio gehe. Während der Lehrer uns durch den ersten Ablauf führt, verspüre ich eine spürbare Veränderung meiner Präsenz. Ich kann in jeder Pose winzige Anpassungen vornehmen, und die Frustration, die ich normalerweise in der Mitte der Stuhlhaltung empfinde, ist etwas erträglicher. Während ich meine Matte aufrolle, ist meine Post-Yoga-Euphorie groß. Ich fühle mich ruhig und gelassen, obwohl ich gerade eine Tonne auf meinem Teller habe.

Die Ergänzung wirkte sich so positiv auf mein Training aus, dass ich mich frage, wie ein wenig mehr Konzentration meine Meditationspraxis verbessern könnte. Wäre dies eine Wiederholung meines fehlgeschlagenen Arbeitsexperiments, oder würde ich dem Nirvana einen Schritt näher kommen? Einen Tag nach meinem Yoga-Erfolg teste ich eine halbe Stunde vor meiner 20-minütigen morgendlichen Sitzung Natrols 5-HTP-Angebot für Stimmung und Stress. Im Gegensatz zu ORBs vielfältiger Wirkstoffmischung ist Natrols Time-Release-Angebot reines 5-HTP, ein Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin.

Während ich zu Beginn meines Sitzens Mühe habe, meine Aufmerksamkeit auf meinen Atem zu lenken, bemerke ich, dass mein Fokus mit fortschreitender Meditation immer stärker wird. Ich habe sogar eine Minute Zeit, in der sich meine Gedanken völlig zerstreuen sehr seltenes Geschenk. Wenn ich wieder in das Flugzeug der Lebenden einsteige und mich an meinen Schreibtisch setze, fühle ich mich für ungefähr eine Stunde zentriert, bevor ich mich beim Online-Shopping ertappe. Ob diese erste Stunde der Widmung durch die Ergänzungen oder meine Zeit auf dem Meditationskissen verursacht wurde, kann ich nicht sagen, aber ich nehme, was ich bekommen kann.

Mein Urteil zu Time-Release-Kapseln

Sobald ich mein Experiment abgeschlossen habe, greife ich jeden Abend nach Natrols Melatonin. Da ich immer vergesse, mein Melatonin einzunehmen, bis es zu spät ist, ist die schnell wirkende Option für mich ein Grundpfeiler. Außerdem habe ich die ganze Nacht über ungefähr 90 Prozent der Zeit geschlafen, seit ich angefangen habe, es einzunehmen. In den seltenen Nächten, in denen ich tun Denken Sie daran, mein Melatonin früher einzunehmen, stattdessen nehme ich ORB's Sleep Complex. Die Mischung sorgt für ein viel natürlicheres Schlafgefühl, und wenn ich keinen Alarm auslösen muss (danke, B12!), Fühle ich mich Stunde für Stunde ausgeruht.

Die besonders gute Nachricht: Mit beiden Optionen konnte ich meine Melatonin-Gewohnheit um einige Milligramm reduzieren. Egal, ob ich ORB oder Natrol nehme, ich bin wieder auf sechs Milligramm gesunken Jahre von abhängig von der höchsten angebotenen Dosierung. Ich zähle das als kleinen Sieg.

Was die Nahrungsergänzungsmittel angeht, habe ich meine Time-Release-Gewohnheit größtenteils aufgegeben. Abgesehen davon, dass ich hier und da nach einer Tablette greifen muss, um diese 75-minütige Yogastunde zu überstehen, brauche ich tagsüber nicht so viel Hilfe wie nachts. Was kann ich sagen? Meditation und Mandelmilch-Cappuccino tun mir gut.

Wissen Sie über 'Smart Drugs-AKA, Nootropika?' Folgendes geschah, als ein Redakteur sie eine Woche lang ausprobierte. Plus, die Ergänzungen, die jeder Veganer nach Meinung von Experten einnehmen sollte.