Ich habe die 8fit-App ausprobiert

Ich war eine Weile im Gesundheits- und Fitnessspiel, aber ich immer noch überwältigt von all den widersprüchlichen Meinungen. Wie viel Cardio ist zu viel? Sind Workouts mit niedriger oder hoher Intensität besser? Woher weiß ich, ob ich genug Protein gegessen habe?

Manchmal (okay, die meiste Zeit) wünschte ich, ich könnte meine langjährigen Trial-and-Error-Methoden aufgeben und jemanden nur haben sagen mir die antworten. Dann habe ich 8fit gefunden, die komplett umfassende Fitness-App, die im Grunde wie ein Personal Trainer ist und Ein Ernährungsberater ist rund um die Uhr für Sie da. Bingo.



'8fit wurde entwickelt, um die einfachste und individuellste Art zu sein, gesunde Lebensgewohnheiten zu erreichen', sagt Marife Sanvictores, Fitness-Cheftrainer von 8fit. „Die meisten Apps sehen einen Plan vor - entweder Fitness oder Ernährung oder, wenn Sie Glück haben, beides -, berücksichtigen aber nicht Ihre Individualität. 8fit bietet Ihnen einen vollständig benutzerdefinierten Plan.

8fit wurde entwickelt, um die einfachste und individuellste Art zu sein, gesunde Lebensgewohnheiten zu erreichen.



Das Versprechen eines maßgeschneiderten Speiseplans (AKA hat Pinterest nicht mehr nach Rezepten durchsucht, die sowohl meine Ernährungsbedürfnisse als auch meine Gesundheitsziele erfüllen) sowie effektive Workouts mit einer Dauer von nur 10 bis 20 Minuten haben mich auf jeden Fall fasziniert. Zugegeben, ich war etwas skeptisch, meine persönliche Fitness einer App anzuvertrauen. (Ich verbringe viel Zeit mit meinem Handy, aber ich bin nicht überzeugt, dass es tatsächlich weiß, was für mich am besten ist. Anlage A: Viel zu viele Stunden beim Scrollen auf Instagram).



Aber da 8fit weitaus günstiger ist als normale Sitzungen mit einem IRL-Personal Trainer oder Ernährungsberater (nur 30 US-Dollar für drei Monate oder 60 US-Dollar für ein Jahr), habe ich beschlossen, es auszuprobieren. Folgendes ist passiert.

Scrollen Sie nach unten, um herauszufinden, wie 8fit meinen individuellen Fitness- und Ernährungsplan erstellt hat und wie es war, ihn tatsächlich zu verwenden.

So funktioniert der personalisierte Plan

Nach dem Herunterladen der App werden Sie aufgefordert, Informationen wie Geschlecht, Größe, Gewicht und andere Details zu Ihrem Körpertyp und Ihren Zielen einzugeben. Im Gegensatz zu anderen Fitness-Apps konzentriert sich der Plan nicht auf den schnellsten Weg, um Gewicht zu verlieren (obwohl er Ihnen dabei helfen kann, wenn dies eine Ihrer Prioritäten ist). Stattdessen konzentriert es sich auf den besten Ansatz, damit Sie sich wie Ihr gesündestes Selbst fühlen.

Das liegt daran, sagt Sanvictores, dass das Gewicht wahrscheinlich nicht Ihr Hauptmotiv ist - auch wenn Sie glauben, dass dies der Fall ist. „Die Zahl, die Sie auf der Skala sehen, ist ein so kleiner Einblick in das Gesamtbild Ihres Gesundheitszustands und alles, was uns wirklich sagt, ist unser Verhältnis zur Schwerkraft, erklärt sie. 'Wenn die meisten Leute sagen, sie möchten gerne abnehmen', ist das Endresultat, das sie suchen, meistens ein strafferer, gesünderer Körper. Aus diesem Grund konzentrieren sich unsere Pläne auf bestimmte Ziele wie Fitness, Fettabbau oder Muskelaufbau. Predigen.

Um Ihr Profil zu vervollständigen, fragt die App nach Fitness-Benchmarks, wie oft pro Woche Sie normalerweise trainieren (zu viele für mich, tbh) und wie viele Liegestütze Sie machen können (nicht genug). Dann versetzt es Sie in ein Level und der Spaß (sprich: Burpees) beginnt wirklich.

Wie die Trainingseinheiten abnahmen

Ich habe in Level 5 getestet, der als Masters-Level in der Kategorie Intermediate bezeichnet wird. Der Plan besteht aus sechs Sitzungen über zwei Wochen, nach denen Sie zur nächsten Stufe aufsteigen können.

Ich werde nicht lügen, ich war ein bisschen skeptisch, welche Auswirkungen ein elfminütiges Training haben könnte. Aber meine Zweifel waren im Grunde sofort beseitigt. Jeder Schweißausbruch war super intensiv (aber auch super machbar, so dass ich mich nicht besiegt fühlte, bevor ich überhaupt angefangen habe), und nach 11 Minuten knallharter Sprünge und Burpees war ich ein (verschwitzter) Gläubiger.

„Wenn Sie diese kurzen, intensiven Workouts konsequent ausführen, müssen Sie keine Stunden auf dem Laufband verbringen.

Wenn das nicht genug war, um mich zu überzeugen, hat 8fit auch die Wissenschaft, den abgekürzten Ansatz zu untermauern. „Das Schöne an den kurzen Trainings von 8fit ist, dass sie in der Wissenschaft verwurzelt sind, sagt Sanvictores. '(HIIT) erzeugt einen Nachverbrennungseffekt, der als Sauerstoffüberschuss nach dem Training bekannt ist. Das heißt, Sie verbrennen Kalorien, lange nachdem Sie das Training beendet haben. Wenn Sie diese kurzen, intensiven Workouts konsequent ausführen, müssen Sie keine Stunden auf dem Laufband verbringen - diese wenigen Minuten haben einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit.

Der 411 auf dem Speiseplan

Der Grad der Anpassung des angebotenen Speiseplans war mein Lieblingsteil der App. Als jemand mit zu vielen zufälligen Ernährungseinschränkungen fand ich es toll, dass ich bestimmte Problemzutaten auswählen konnte, um sie aus den empfohlenen Mahlzeiten herauszulassen, anstatt einfach nur die Carte Blanche für ganze Lebensmittelgruppen zu eliminieren (obwohl Sie das auch tun können, wenn das für Sie besser funktioniert ).

Ich fand es auch toll, dass, sobald Sie Ihre Rezepte für die Woche ausgewählt haben (ich habe die Option für die Zubereitung von Mahlzeiten ausgewählt, mit der Sie jeden Tag das gleiche Frühstück, Mittag- und Abendessen erhalten - nicht das auffälligste, aber für meinen Lebensstil geeignet), ein umfassendes Konzept erstellt wird Einkaufsliste, damit Sie genau wissen, wie viel Sie von jedem Artikel kaufen müssen.

Der Speiseplan basiert auf den Informationen, die Sie beim Ausfüllen Ihres Profils angeben, um Ihren genauen Ernährungsbedarf zu ermitteln. So erhalten Sie genau die richtige Art und Menge von Lebensmitteln für Ihre Ziele. Mein Plan, der auch zwei Mittagssnacks beinhaltete, ließ mich den ganzen Tag über zufrieden sein (schreien Sie nach der Hauptdosis Eiweiß), und Mitte der Woche bemerkte ich, dass ich während meiner üblichen 15.00 Uhr vollkommen wachsam war. Einbruch.

„Gesundes Essen ohne Anleitung kann verwirrend und entmutigend sein.

Und selbst als jemand, der im Gesundheits- und Fitnessbereich arbeitet, war es schön, die professionelle Bestätigung zu haben, dass ich meinen Körper richtig ernährte.

„Ohne Anleitung gesund zu essen, kann verwirrend und entmutigend sein, vor allem, wenn alle Informationen darüber vorliegen, was gesund und was nicht gesund ist, und warum Sie diese neue Modediät jede Woche im Internet verfolgen sollten, Lisa Booth, registrierte Diätassistentin und eine von 8fits Interne Ernährungsberater, sagt. 8fit macht es einfach, gut zu essen.

In Partnerschaft mit 8fit

Foto: 8fit