Ich habe versucht, eine Woche lang jeden Tag morgens zu trainieren

Man könnte mich das Gegenteil von einem Morgenmenschen nennen: Ich drücke Snooze a Minimum von vier Mal (um in letzter Minute aufzuwachen und sich dann fertig zu machen), kann nicht funktionieren, bis ich meinen Mandelmilch-Latte trinke, und bin total verärgert, bis mein System funktioniert. Die Idee eines Pre-Work-Fitness-Programms war also nie realisierbar.

Aber im Namen eines interessanten Journalismus habe ich mich freiwillig gemeldet (meinen Körper hingegeben), um eine ganze Woche lang vormittags zu trainieren. Das soll nicht heißen, dass meine Entscheidung nur im Namen der Folter getroffen wurde - es gibt angeblich schwerwiegende Vorteile, die mit dem ersten Training verbunden sind.



Morgens zu trainieren verbrennt mehr Fett als später am Tag.

Wenn Sie morgens nach dem Fasten die ganze Nacht trainieren, werden Sie die in Ihren Muskeln und Ihrer Leber gespeicherten Kohlenhydrate und Zucker verbrennen, sagt Dr. George Welch, Kardiologe bei Manhattan Cardiology.  »Wenn Sie mit dem Abbrennen fertig sind, verbrennen Sie Fett. Deshalb verbrennt das morgendliche Training mehr Fett als zu einem späteren Zeitpunkt am Tag.



Studien haben auch gezeigt, dass die a.m.-Schweißabsonderung Ihren Stoffwechsel ankurbeln kann - was immer ein willkommener Bonus ist. Nachdem ich die Wissenschaft verstanden hatte, blieben nur folgende Fragen offen: Konnte ich tatsächlich vor den Bürozeiten in meinen bevorzugten anstrengenden Fitnessunterricht passen? Und, was am wichtigsten ist, würde es mir den ganzen Tag über mehr Energie geben? Ich beschloss es herauszufinden.



Lesen Sie weiter, um zu sehen, was während meiner Woche vormittags passiert ist - und was ich gelernt habe, als es vorbei war.

In die Rille kommen

Meine Woche beginnt mit einem Knall: Barry's Bootcamp, Montag, 7.10 Uhr (Ich kann mein Engagement nicht in Frage stellen, oder?)

Natürlich, da meine Augen fast nie vor 8 Uhr morgens geöffnet werden (außer um den Schlummerknopf zu drücken), fühlt es sich an wie eine Sisyphean-Aufgabe steh auf-geschweige denn Sprints auf einer Steigung und eine Tonne Gewicht zu dieser gottlosen Stunde. Eine Sache, die hilft? Wenn ein Freund mich dort trifft.

Ich schaffe es auf das Laufband - wenn auch in einer schläfrigen Benommenheit - und habe das Gefühl, dass meine Beine die verrückten Intervalle nicht ertragen können, die bald von mir verlangt werden. Aber nach dem Aufwärmen mache ich mich schnell auf den Weg in den ersten Sprint, wohlgemerkt, und bin voll wach (ähm, mein Körper ist es zumindest).

Es fühlt sich definitiv schwieriger an, meine Beine zu bewegen als gewöhnlich.

Im Vergleich zu meiner typischen Trainingszeit fühlt es sich definitiv schwieriger an, meine Beine zu bewegen als sonst. Und ich erfahre von Dr. Welch, dass mein träger Start nicht ungewöhnlich ist. Morgentraining ist vielleicht gut für Ihren Stoffwechsel, aber es ist keine Spitzenleistungszeit für andere Körperteile: „Es ist am unwahrscheinlichsten, dass Sie sich später am Tag verletzen, da Ihre Muskeln akklimatisierter sind, sagt er. „Ihr Körper ist zwischen 15 und 18 Uhr am effizientesten, wenn Ihre Temperatur steigt (und sich Ihre Muskeln erwärmen). Sinnvoll, wenn man bedenkt, dass meine Bilder wie Zement aussahen.

Sie bringen mich durch die Klasse und ich fühle mich für den Rest des Tages wie eine Million Dollar. Wenn ich nach Hause komme, gehe ich gemächlich mit meinen Hunden durch den Park, was eine schöne Abwechslung ist: Normalerweise eile ich ins Fitnessstudio und kann nicht so viel Zeit mit meinen Welpen oder meinem S.O. verbringen. (So ​​große Vorteile gibt).

Am nächsten Morgen entscheide ich mich, alleine im Central Park zu laufen - was bedeutet, dass es keinen bezahlten Klassen- oder Trainingspartner gibt, der mich zur Rechenschaft zieht. Wenn mein Wecker klingelt, möchte ich lieber nicht trainieren, um mehr Schlaf zu haben - aber ich stehe auf, um dieser Geschichte willen. (Ich glaube ich hatte etwas Ich zähle auf mich-hi, Herausgeber!)

Ich schlage ungefähr 3 Meilen aus und fühle mich die ganze Zeit im Halbschlaf. Ich bemerke auch, dass meine Geschwindigkeit ziemlich langsam ist (zumindest im Vergleich zu dem, was gestern auf dem Laufband war). Aber ich bin froh, dass ich damit fertig bin. Die Buchung eines Studio-Kurses ist beim Aufwachen viel motivierender. Obwohl das Training schwieriger ist, habe ich das Gefühl, dass Barry's mich effektiver aus dem Bett bringt.

Der Kampf ist echt

Am Mittwoch mische ich es mit einem 7:30 Uhr HIIT-Workout: The Fhitting Room, das (neben Barry's) bekanntermaßen eines der härtesten Workouts in NYC ist. Ich bin müde und möchte nicht wirklich früh aufstehen nochmal Für einen ernsthaften Schweißausbruch, aber das Risiko, 38 Dollar zu verlieren, zieht meinen Körper trotz meiner Benommenheit ins Studio. Und zu meinem größten Entsetzen beginnt das Training mit hohen Knien. Ich bin in kürzester Zeit wach.

Es verwirrt mich immer wieder, einen anstrengenden Fitnesskurs zu verlassen, wenn ich normalerweise aus meinem kuscheligen Schlaf komme, aber ich fühle mich auch wie eine absolute Superfrau. Ich meine, ich habe gerade eine Tonne Rülpsen und Hocken gemacht, als mein Körper mir anfangs befahl, weiterzuschlafen - es ist ein Wunder. Oder sind es nur meine Hormone?

Obwohl ich früher als gewöhnlich aufwache, bin ich nach dem Training nicht müde.

'Es wird viel herumgeschleudert, dass Ihre Endorphine früher am Morgen höher sind', sagt Veronica Jaw, MD bei One Medical. Obwohl es nicht viel Forschung gab, um dies zu belegen, kann ich bestätigen, dass mein Post-Sweat-High ziemlich solide ist. Ich bin auch überrascht über mein bisheriges Energieniveau während der Woche - obwohl ich früher als gewöhnlich aufwache, bin ich nach dem Training nicht schläfrig und der Nachmittagseinbruch trifft mich nicht so hart. Ich bleibe sogar etwas später auf - normalerweise schlafe ich um 23 Uhr.

Aber gerade als ich dachte, meine Bekehrung sei eine ausgemachte Sache, setzte der Kampf ein. Ich habe voll und ganz vor, etwas mehr Chill-AKA-Yoga zu machen, aber sobald mein Wecker klingelt, kann ich buchstäblich nicht mehr aufstehen. Meine Beine töten mich, ich bin so müde, und ich fühle mich körperlich zu einem anderen Training unfähig. Ich setze mich hin und schlafe stattdessen eine Stunde länger. Ich habe Schuldgefühle, aber ich muss (glücklich) auf meinen Körper hören.

Im Laufe des Tages wird mir klar, dass das Auslassen von Übungen eine brillante Entscheidung ist - ich brauche definitiv die Erholungszeit. (Immerhin ist es wichtig.) Ich buche einen heißen Yoga-Kurs für den nächsten Tag. Es ist um 7 Uhr morgens extra Früh, IMO, aber ich weiß, dass ich die extrem schweißtreibende Dehnung verwenden kann, die mit Vinyasa Flow einhergeht. In einem wackeligen Zustand schaffe ich es am Freitag auf Y7 - schaffe es sogar, eine Krähenpose auszuschalten - und fühle mich danach großartig. Oh, und doppelt so, da die Woche vorbei ist.

Bin ich jetzt ein Morgen Workout Person?

Echtes Gerede: Die vergangene Woche war eines der schwierigsten Dinge, die ich in meinem ganzen Leben getan habe. Ich habe meinen ganzen Zeitplan im Namen der Fitness auf den Kopf gestellt - und mein Körper fühlt sich fantastisch an, ich bin unglaublich stolz und konnte es tatsächlich Entspannen Sie sich und genießen Sie ein geselliges Leben nach der Arbeit.

Wird das jetzt mein Leben sein? Hat eine Woche vormittags Training mich zu einem aufstrebenden Sportler gemacht? Nun, hier ist die Sache: Ich buche Barry's Bootcamp für den folgenden Montag um 7:10 Uhr morgens. Mein Wecker klingelt um 6:45 und mein Körper sagt mir 'Nein, danke.' Stattdessen sage ich ab, weil ich weiß, dass ich noch eine Stunde total schlafen kann. Die Absicht war da! Aber bedeutet das, dass meine aufstrebenden Tage vorbei sind?

»Tu, was dir gut tut.

TBD. Im Moment sagt Dr. Jaw: „Es ist sinnvoll, das zu tun, was sich für Sie gut anfühlt - manche Menschen können wirklich nicht aus dem Bett aufstehen, und ich denke nicht, dass sie ihre Gewohnheiten ändern sollten, um Vorteile zu erzielen. Was Sie beibehalten und was mit Ihrem Zeitplan funktioniert - was auch immer daraus eine Gewohnheit macht - funktioniert am besten. Denken Sie, ich werde die Anweisungen des Arztes befolgen.

Und was sich für mich gut anfühlt, ist, meinen Körper zu bewegen, nachdem ich den ganzen Tag an meinem Schreibtisch gesessen habe. Also, während es schön ist, morgens meinen Schweiß zu überwinden, ist es auch schön, darin zu schlafen so Spaß. Ich werde es wahrscheinlich nur öfter verwechseln - und die Wochenenden nie unterschätzen, wenn ich für meinen eigenen Zeitplan verantwortlich bin.

Ursprünglich veröffentlicht am 4. September 2017; aktualisiert am 29. Juli 2018.

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