Wenn Sie nicht jede Zitronenschale verwenden, verpassen Sie einige überraschende Vorteile

Wenn Sie eine Zitronenscheibe in Ihr Wasser geben, fühlen Sie sich am einfachsten wie ein Wellness-Rockstar. Du hättest das ganze Wochenende damit verbringen können, doppelt gefüllte Oreos zu essen, und deine Turnschuhe könnten sich im hinteren Teil deines Schranks verstauben, aber gib ein wenig Zitrus in deine H20 und den Boom - du fühlst dich schon gesünder. Aber während viel über Zitronenwasser geredet wird, sind die Vorteile der Zitrone schälen werden so ziemlich ignoriert. Das ist ehrlich gesagt zu schade, denn sie stecken voller Vorteile, genau wie der Rest der Frucht.

'Trotz der Tatsache, dass Zitronenschalen oft weggeworfen werden, haben sie ernährungsphysiologische Vorteile', sagt die registrierte Diätassistentin Katherine Brooking, RD. 'Die Zitronenschale enthält geringe Mengen Kalzium, Vitamin C und Kalium sowie Ballaststoffe. In Anbetracht dessen, dass Sie sich nicht gerade hinsetzen und auf Zitronenschale naschen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie am besten von dieser hervorragenden Liste von Vorteilen profitieren können. Lies weiter, mein Freund. Neben weiteren Details zu den ernährungsphysiologischen Vorteilen haben wir einige weitere überraschende Möglichkeiten, Zitronenschalen sinnvoll einzusetzen.

Scrollen Sie nach unten, um die Nährstoffvorteile von Zitronenschalen, ihre Verwendung und andere Verwendungsmöglichkeiten zu sehen.

Nährstoffvorteile von Zitronenschalen

1. Zitronenschalen enthalten Kalzium. Wie Brooking betonte, enthalten Zitronenschalen eine geringe Menge an Kalzium, was für die Aufrechterhaltung starker Knochen und der Zellkommunikation wichtig ist. Einfach ausgedrückt, wenn Sie nicht genug Kalzium erhalten, wird Ihr Körper nicht richtig funktionieren, daher ist es wichtig, genug zu bekommen. (Für Frauen sind das 1.000 Milligramm pro Tag für Frauen unter 50 Jahren.)

2. Sie sind gut für Ihr Immunsystem. Zitronenschalen enthalten wie andere Zitrusfrüchte Vitamin C, das Ihr Immunsystem stärken kann. Wenn Sie anfangen, sich krank zu fühlen, kann das Schälen von Zitronenschalen in Ihre Lebensmittel oder sogar in Ihren Tee Ihrem Körper den zusätzlichen Schub geben, den er braucht, um sich durchzusetzen.

3. Zitronenschalen haben Kalium. Zitronenschalen enthalten auch eine kleine Menge Kalium, das wie Kalzium benötigt wird, damit die Zellen im Körper richtig kommunizieren können. Vor allem, wenn Sie viel schwitzen (ja, wenn Sie nach dem Yoga durchnässte Trainingskleidung tragen), ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie genug bekommen. Andernfalls funktioniert Ihr Körper einfach nicht.



4. Sie sind gut für Ihr Verdauungssystem. Für Brooking ist dies wichtig, da die Ballaststoffe entscheidend dafür sind, dass der Verdauungsprozess reibungslos funktioniert. Weitere wichtige Vorteile der Ballaststoffe: Verringerung der Entzündung und Kontrolle des Stoffwechsels.

5. Sie könnten gut für dein Herz sein. 'Es gibt Hinweise darauf, dass Zitronenschalen helfen können, den Blutdruck zu senken', führt Brooking eine wissenschaftliche Studie an, in der festgestellt wurde, dass eine Kombination aus Zitronenverzehr und täglichem Gehen den Blutdruck senkt. 'Der Wasserextrakt von Zitronenschalen hatte zum Teil eine unterdrückende Wirkung auf den Blutdruck', heißt es in der Studie.

6. Zitronenschalen könnten vor Krebs schützen. 'Einige Studien weisen darauf hin, dass Limonen und die anderen Flavonoide in der Zitronenschale in direktem Zusammenhang mit der Verhinderung der Bildung und Ausbreitung von Krebstumoren stehen, insbesondere von Mund-, Rachen-, Kehlkopf- und Magenkrebs', so Brooking. Es scheint, dass ihre entzündungshemmenden Kräfte sehr stark sind.

Wie Zitronenschalen verbrauchen

1. Als Lebensfreude. Alle diese gesundheitlichen Vorteile klingen fantastisch, aber wie kann man Zitronenschale am besten verzehren? Laut Brooking ist der häufigste Weg die Lust - und er funktioniert buchstäblich bei allem. Sie ernten nicht nur die Nährstoffprämien, es schmeckt auch ein bisschen frischer. „Während die meisten von uns keine rohen Zitronenschalen essen, können Sie die Schalen am besten einfrieren, indem Sie ganze, organische Zitronen einfrieren“, sagt Brooking. 'Reiben Sie die Spritzer Zitronenschale über Ihrem Joghurt oder Haferflocken, in Ihren Getränken und auf Ihren Suppen für einen pikanten Geschmack.

2. Machen Sie ein Zitronenschalen-Olivenöl. Stellen Sie Ihr eigenes Zitronenschalen-Olivenöl her, um es auf Ihren Salat, Zucchininudeln oder Fisch zu träufeln und alle hier genannten Nährstoffvorteile zu erzielen und eine gute Portion gesunder Fette. Sprechen Sie über eine geniale Speisekammer!

3. Arbeite es in deine Butter. Dies ist ein besonders guter Tipp, wenn Sie ein Anhänger der ketogenen Ernährung sind und Butter in Ihrem Haus häufig verwendet wird. Zitronenschale direkt in Ihre Butter geben, damit Sie sie auf alle Ihre Lieblingsspeisen verteilen können. Das schmeckt köstlich nach Herzhaftem und süße Gerichte.

Andere überraschende Anwendungen für Zitronenschalen

1. Verwenden Sie sie, um eine ungiftige Allzweck-Reinigungslösung herzustellen. Zitronen sind ein natürliches Kraftpaket für die Reinigung, inklusive Peelings! Stellen Sie Ihre eigene Lösung her, indem Sie Zitronenschalen in ein Glas Essig geben. Und du wirst immer noch diesen 'nur gereinigten Geruch' bekommen.

2. Arbeiten Sie es in eine DIY-Schönheitsbehandlung. Dank der Zitronensäure können Zitronenschalen bei Akne hilfreich sein. Stellen Sie Ihr eigenes Schönheitswasser her, indem Sie Zitronenschalen in einer Schüssel raspeln, den Saft in einer anderen Schüssel auspressen und dann die Schalen und den Saft miteinander mischen. Massieren Sie die Lösung anschließend sanft in Ihr Gesicht, um eine natürliche Akne-bekämpfende Behandlung zu erhalten.

3. Verwenden Sie sie, um Insektenschutzmittel zu machen. Ähm, das am besten riechende Insektenspray aller Zeiten? Anstelle von etwas, das mit seltsamen Chemikalien beladen ist, kann das Reiben von Zitronenschalen auf Ihrer Haut helfen, Insekten fernzuhalten.

4. Verstauen Sie sie überall dort, wo es stinkt. Ganz gleich, ob es sich um den Boden Ihres Abfalleimers, Ihres Badezimmers oder des Kühlschranks handelt, Zitronenschalen können helfen, grobe Gerüche zu neutralisieren. Werfen Sie sie einfach dorthin, wo Sie sich erfrischen möchten.

Während wir uns mit Zitrusfrüchten befassen, haben Grapefruit und Orangen einige ganz besondere Vorteile.