Wenn Sie chronische Schmerzen im unteren Rücken haben, kann Akupressur Abhilfe schaffen

Kein Schatten für die westliche Medizin, aber die chinesische Variante ist bei weitem mein Favorit. Meine Akupunkteurin hat mir während eines übermäßig schmerzhaften Eizyklus das Leben gerettet (Hyperbelalarm!), Und jetzt verlasse ich mich auf sie, von der Kräutermedizin bis zur Beziehungsberatung (von der sie nur einige Referenzen vorweisen kann, aber meh).

Heute wurde mein Superfan-Status mit der Entdeckung einer neuen Studie begründet, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Schmerzmittel, die festgestellt, dass die chinesische Medizin Technik der Akupressur verwendet werden kann, um Rückenschmerzen effektiv zu lindern. Dies sind großartige Neuigkeiten, da jeder, der jemals Schmerzen im unteren Rückenbereich hatte (sprich: jeder, der über 20 ist), weiß, wie schwierig es sein kann, durch die Qual zu funktionieren.



Für den in Los Angeles ansässigen Akupunkteur Jeiran Lashai, L.Ac., bedeutet Akupressur, dass Sie Ihre Hände auf Akupunkturpunkte legen und unterschiedlichen Druck ausüben. Dies kann durch einen Praktiker oder zu Hause durch Selbstmassage erfolgen. „Wenn Sie die traditionellen Texte der chinesischen Medizin lesen, werden die Punkte verwendet, um die Energiebahnen im Körper freizugeben und auszugleichen. Wir können dies jedoch wirklich so aufteilen, dass Nerven, Lymphe, Muskeln und Bindegewebe des Körpers freigesetzt werden und Hormone zu regulieren - zum Beispiel die körpereigenen Schmerzmittel wie Endorphine, erklärt Lashai.

In der Studie wurden die Teilnehmer in drei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe - die Kontrolle - fuhr mit den von ihnen angewendeten Schmerztaktiken fort, eine andere verwendete selbst verabreichte entspannende Akupressur und eine dritte verwendete selbst verabreichte stimulierende Akupressur. 'Entspannende Akupressur ist das, was Praktiker der chinesischen Medizin als' sedierend 'bezeichnen, während stimulierend das ist, was wir als' tonisierend 'bezeichnen', erklärt Lashai. Während sie sagt, dass diese Methoden auch Namen wie 'Himmelskühle durchdringen' und 'den Berg in Brand stecken' haben, bedeutet dies nicht, dass sie oder eine andere Praktizierende jemanden vereisen oder in Brand stecken wird. „Sie können sich das so vorstellen: Wenn jemand erschöpft ist, werde ich mein Bestes geben, um ihn zu wärmen und ihm zu helfen, sein Energieniveau zu steigern. Wenn jemand eine Verletzung hat, kann ich versuchen, etwas von dem Druck oder dem Druck zu entlasten Schmerz durch 'Abkühlen' des Bereichs und bessere Durchblutung ', sagt sie.



Eine leichtere Berührung wird als entspannend angesehen, während eine schwerere Berührung als anregend angesehen wird.



Ganz klar, oder? Lashai gibt zu, dass es schwierig ist, es mit Laien zu erklären. 'Wenn ich Akupunkturnadeln benutze, hängt dies von der Tiefe des Nadeleinführens und der Richtung ab, in die ich die Nadeln bewege', sagt sie. „Um dies mit Akupressur zu tun, würde ich einen stärkeren Druck zum Tonisieren und einen geringeren Druck zum Beruhigen verwenden. Mit anderen Worten, eine leichtere Berührung wird als entspannend angesehen, während eine schwerere Berührung als stimulierend angesehen wird - was in jeder Sprache Sinn macht.

Die Teilnehmer dieser speziellen Studie wurden in der einen oder anderen Akupressurtechnik geschult, die sie dann sechs Wochen lang für 27-30 Minuten pro Tag an sich selbst durchführten. Beide Akupressurgruppen zeigten im Vergleich zur Kontrollgruppe eine größere Erleichterung.

Angesichts der Tatsache, dass die Behandlung von typischen Rückenschmerzen auf Schmerzmitteln beruht, die im schlimmsten Fall süchtig machen können (hochgradig opioide Epidemie) und bestenfalls zu unangenehmen Nebenwirkungen führen, sind nicht medizinische Therapien wie Akupressur eine wünschenswerte Alternative. Aus diesem Grund wird Karosserie auch außerhalb des Labors immer beliebter.

Laut Lashai ist es einfach, die Akupressurtechniken zu kopieren, die die Studienteilnehmer auch zu Hause anwenden:

1. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille. Wo Ihre Daumen auf Ihren Rücken treffen, etwa auf halber Strecke zwischen Wirbelsäule und Seiten, ist ein guter Punkt, um mit Ihren Daumen Druck auszuüben. Lassen Sie Ihre Daumen ein oder zwei Minuten lang mit unterschiedlichem Druck ruhen.

2. Dann nehme ich gerne meine Hände und reibe sehr kräftig mit den Handflächen über den unteren Rücken. Dies erzeugt ein leichtes Wärmegefühl und hilft nur, das Gewebe ein wenig aufzuwärmen.

3. Als nächstes reibe ich mir mit dem Daumen die Kniekehle in der Falte hinter dem Bein wieder für ein oder zwei Minuten auf jeder Seite.

4. 'Zuletzt möchte ich mit einer Art Selbstumarmung enden.' Wenn Sie sich umarmen, stellen Sie häufig fest, dass Sie einige wunde Stellen an den Seiten Ihrer Rippen haben (bei Frauen liegt dies direkt neben der BH-Linie). Dies ist ein großartiger Punkt, um die Durchblutung zu fördern und bei allgemeinen Körper- und Gelenkschmerzen zu helfen. Es ist ein vernachlässigter Teil des Körpers, da er unter den Armen liegt - und alles, was Sie tun können, um Blut und Lymphe zu bewegen, sorgt im Allgemeinen dafür, dass Sie sich besser fühlen.

Akupressur kann auch zur Linderung von Kieferspannungen, Kopfschmerzen, PMS und Depressionen, Nasennebenhöhlenproblemen, Nackenschmerzen und Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit angewendet werden. „Und es ist sicher, sagt Lashai. „Wirklich für alles, du kannst einen anderen Menschen auf sanfte Weise berühren und er wird sich besser fühlen.

Frage: Machen Sie diese trendigen Akupressur-Ohrensamen Ja wirklich Arbeit? Außerdem erfahren Sie hier, wie Sie den perfekten Tag gemäß der chinesischen Medizin planen.