Leberreinigung ist im Trend, aber sind die Nebenwirkungen es wert?

'Die Leber ist eines der am härtesten arbeitenden Organe im Körper', sagt die ganzheitliche Ernährungsberaterin und Lifestyle-Reinigungsfachfrau Elissa Goodman. In der Tat ist die Aufgabenbeschreibung lang: Sie hilft uns dabei, Lebensmittel zu zersetzen und zu verdauen, speichert wichtige Vitamine und Mineralien und entfernt unter anderem Giftstoffe aus dem System. Kein Wunder also, dass die Leberreinigung in ganzheitlichen Wellness-Kreisen so populär geworden ist. Man geht davon aus, dass sie die Funktion dieses lebenswichtigen Organs und damit auch unsere allgemeine Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden verbessert.

Bevor wir jedoch weiter tauchen, klären wir zunächst, was genau eine Leberreinigung ist und was nicht. 'Wenn wir über die Leberreinigung sprechen, müssen wir über die Körperreinigung sprechen', sagt er Die Detox-Diät Autor Elson Haas, MD. „Sie entgiften oder reinigen kein bestimmtes Organ einzeln. Die Redewendung „Leberreinigung“ ist also eine Art Fehlbezeichnung - es geht nicht nur um die Leber.

Aber funktioniert die Reinigung überhaupt? Nicht alle sind sich einig, aber Goodman glaubt, dass es absolut vorteilhaft sein kann, wenn dies getan wird richtig Weg. Sie empfiehlt, sich von rezeptfreien Leberreinigungspräparaten fernzuhalten, da diese nicht von der FDA reguliert werden und viele nicht klinisch auf ihre Wirksamkeit getestet wurden.

Stattdessen glaubt sie, dass der beste und gesündeste Weg, um Ihrer Leber etwas Liebe zu schenken, der gute, altmodische Weg ist: ein gesundes Leben zu führen. Es geht nicht darum, eine super intensive, einmalige Reinigung durchzuführen. Das Ziel ist es, kleine Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vorzunehmen, die die Gesundheit der Leber unterstützen.

Sie schlägt vor, leberschonendere Zutaten wie Kreuzblütlergemüse (wie Brokkoli, Kohl und Rosenkohl) in Ihre Ernährung aufzunehmen, die dazu beitragen, Chemikalien und andere Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Schritt zwei beinhaltet das Entfernen aller schlechten Sachen - wir sprechen von verarbeiteten Lebensmitteln, gehärteten Ölen, raffiniertem Zucker, Alkohol und überschüssigem Koffein.



Wenn Sie glauben, dass Ihre Leber zusätzliche DC benötigt, können Sie laut Goodman auch hochwertige Nahrungsergänzungsmittel konsumieren. (Natürlich nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.) Mariendistel ist ein Biggie, der für seine entgiftende Wirkung bekannt ist. 'Es hilft, die Ansammlung von Schwermetallen, verschreibungspflichtigen Medikamenten, Umweltschadstoffen und Alkohol in der Leber zu eliminieren', sagt Goodman. Es gibt auch Kurkuma, die vor Leberschäden schützen kann, und Klettenwurzel, von der angenommen wird, dass sie das Blut reinigt.

Wenn es richtig gemacht wird, gehören zu den Vorteilen einer optimal funktionierenden Leber Gewichtsverlust, ein gestärktes Immunsystem, mehr Energie und Vitalität sowie eine hellere Haut. Der Weg dorthin ist jedoch nicht immer für alle einfach, wie unsere Experten gleich erklären werden.

Bist du bereit, deine Leber und den Rest deines Körpers zu verbessern? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie erwartet.

Wie fühle ich mich bei einer leberorientierten Reinigung?

Kurze Antwort: Sie fühlen sich vielleicht nicht so gut, aber es sollte nichts sein, mit dem Sie nicht umgehen können. Wenn Sie Goodmans Ratschlägen folgen und sich darauf konzentrieren, einen gesunden, leberfreundlichen Lebensstil zu leben, anstatt im Laden gekaufte Leberreinigungspräparate einzunehmen, sollte das Gesamterlebnis sanft und mit sehr geringen Nebenwirkungen sein.

Dr. Haas ist der Ansicht, dass die meisten Menschen keine schwerwiegenden Nebenwirkungen haben. Inwieweit Sie sie erleben, hängt jedoch davon ab, wie viele ungesunde Gewohnheiten Sie in den Abgrund treiben. Wenn Sie also die Gewohnheit haben, jede Nacht viel Junk-Food zu essen und eine Flasche Wein zu trinken, haben Sie möglicherweise eine schwierigere Zeit für die Reinigung. (Wenn Sie schon einmal eine Reinigung versucht haben, sind Sie wahrscheinlich mit dem Kampf vertraut.)

Es gibt einige Gründe, aus denen Sie Nebenwirkungen spüren können. Erstens, sagt er, weil sich Ihr Körper von all den Dingen, von denen er abhängig ist (d. H. Koffein und Zucker), zurückzieht. Ein weiterer Grund, glauben viele Experten, ist, dass Sie gespeicherte Toxine freisetzen, die durch Ihren Körper zirkulieren, bevor Sie Ihr System durch Urin, Stuhlgang, Haut und Schweiß verlassen. Mit anderen Worten, es könnte sein, dass Sie sich schlechter fühlen, bevor Sie sich besser fühlen.

Aber mach dir keine Sorgen. Normalerweise, sagt Dr. Haas, könnten Sie sich höchstens ein oder zwei Tage lang ein bisschen unbehaglich fühlen. Alles in allem überwiegen die Vorteile bei weitem die Nebenwirkungen, wenn Sie Ihre Ernährung aufräumen und eine gesunde Lebensweise ändern.

Okay, aber was sind die Nebenwirkungen der Leberreinigung?

1. Kopfschmerzen und Reizbarkeit

Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen treten häufig auf, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. 'Der beste Weg, um diese Symptome zu lindern, besteht darin, die Reinigung zu vereinfachen', sagt Goodman. „Reduzieren Sie langsam Zucker, Kaffee und verarbeitete Lebensmittel, damit sich Ihr Körper nicht dramatisch verändert. Trinken Sie außerdem viel Flüssigkeit - etwa die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen pro Tag ist eine gute Faustregel -, um hydratisiert zu bleiben.

2. Müdigkeit

Cleanse Müdigkeit ist auch ziemlich häufig. 'Das hat viel mit der Änderung Ihrer Essgewohnheiten zu tun und wird mit der Zeit vergehen', sagt Goodman. Änderungen in Ihrem Stoffwechsel können auch dazu beitragen, dass Sie sich während einer Reinigung übermüdet fühlen, ebenso wie ein Kalorienmangel. Wenn Sie also feststellen, dass Ihre Müdigkeit länger als ein paar Tage anhält, sollten Sie sich Ihre Ernährung ansehen und sicherstellen, dass Sie genug essen.

3. Übelkeit und Magenverstimmung

Übelkeit oder Magenverstimmung sind häufiger, wenn Sie eine auf Nahrungsergänzungsmitteln basierende Leberreinigung durchführen, sagt Goodman, weil Sie Dinge konsumieren, an die Ihr Körper nicht gewöhnt ist. Das Heilmittel? Trinken Sie mehr Wasser, um sich im Abfall fortzubewegen und Bauchschmerzen zu lindern. (Trinken Sie viel H2O ist Immerhin das OG-Bereinigungsprotokoll.)

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