Tut mir leid, aber das ganze Konzept des „Schwitzens einer Erkältung“ ist total BS

Dinge, von denen du nie gedacht hättest, dass sie ein Comeback bedeuten würden: Roseanneund Frühlingskälte. (Oh, Sie dachten, Erkältungen wären nur eine Wintersache? Raten Sie noch einmal.) Es ist nur noch viel schlimmer, drinnen zu bleiben, wenn es schön ist, die Samen für eine Person (definitiv nicht für mich!) Auszupflanzen, die verzweifelt nach verschiedenen Möglichkeiten sucht, um zu treten Sie schniefen an der Bordsteinkante, damit sie es immer noch zum Brunch im Freien schaffen. Geben Sie ein: das Gerücht, dass Sie tatsächlich eine Erkältung ausschwitzen können.

Es gibt einen biologischen Grund, warum Sie sich bei Erkältungen wie Müll fühlen. 'Wenn Viren infizieren, dringen sie in normale Zellen Ihres Körpers ein und verwenden diese Zellen zur Replikation. Dies kann die Zellen töten, beschädigen oder verändern und Sie krank machen, erklärt Elizabeth Targan, Ärztin für Grundversorgung am Beth Israel Deaconess Medical Center. Was als nächstes passiert, ist, dass Sie vielleicht sogar bei einer Erkältung Fieber bekommen, aber normalerweise handelt es sich um ein leichtes Fieber, mit dem Ihr Körper Ihr Immunsystem auflädt, um das Virus abzuwehren. (Es hilft auch dabei, die Fähigkeit des Virus zur Replikation zu beeinträchtigen, sagt Dr. Targan.) Wenn Sie Fieber haben, steigt Ihre Kerntemperatur und Sie schwitzen.



Das ist der Grund, warum so viel darüber geredet wird, wie man eine Erkältung auslöscht. Wenn Fieber tatsächlich hilfreich ist, könnten Befürworter behaupten, sie könnten ihre Krankheit theoretisch schneller abschütteln, indem sie den Körper auf andere Weise aufheizen (z. B. durch Sport oder in die Sauna gehen).

Die Realität ist ein bisschen enttäuschend: „Es gibt keine zuverlässigen Daten, die dies belegen, sagt Dr. Targan. Ungeachtet dessen, was einige Wellness-Experten von Ihnen vermuten, hat Schweiß keine virenentgiftenden Superkräfte, sagt sie. Ihr Schweiß, erklärt sie, besteht aus Wasser, Spuren von Mineralien, Milchsäure und Harnstoff - aber nicht dem Virus.



Ist es schlimm, heiß und verschwitzt zu werden, während du krank bist?

Nicht unbedingt vorausgesetzt, Sie haben nur eine Erkältung. 'Mildes bis mittelschweres Training mit geringen Auswirkungen für 30 bis 45 Minuten stärkt das Immunsystem und den Stoffwechsel und hilft dem Körper, Infektionen abzuwehren', sagt Dr. Targan. Ein wenig Bewegung, gefolgt von einer heißen Dusche, kann helfen, kältebedingte Staus zu beseitigen. Geh einfach nicht ins Fitnessstudio, während du krank bist, sagt sie - du willst nicht so ein Idiot sein, der das Laufband mit kalten Keimen bedeckt.



Drängen Sie sich jedoch auch läuft Gefahr, Ihre Krankheit zu verlängern. Wenn Sie Fieber, Kopfschmerzen oder Muskel- und Gelenkschmerzen haben, sagt Dr. Targan, Sie sollten diese Sitzung aussetzen und Ihren Körper vollständig ausruhen lassen. Das Gleiche gilt für Erbrechen oder Durchfall - und wenn die letzten beiden innerhalb weniger Tage nicht verschwunden sind, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, um Hilfe zu erhalten.

Es lohnt sich wahrscheinlich auch nicht, nach einer Sauna Ausschau zu halten, wenn Sie erkältet sind. Ihre Wirksamkeit ist unklar; In einer kontrollierten Einzelblindstudie aus dem Jahr 2010 wurde festgestellt, dass das Sitzen in einer Sauna mit einer Erkältung die Symptome lindert. Also bleib bei einer dampfenden Dusche - es ist billiger!

Was tun Sie, um sich besser zu fühlen, wenn Sie eine Erkältung nicht aushalten können?

Leider gibt es keine Heilung für die Erkältung. Vergessen Sie also, Ihren Arzt anzurufen und nach einem Z-Pack zu fragen, denn wenn es um Viren geht, können Antibiotika nichts für Sie tun. (Im Ernst, tun Sie das nicht. Die Einnahme von Antibiotika, wenn sie nicht benötigt werden, fördert die Antibiotikaresistenz.) Aber Sie können einige Dinge tun, um Erleichterung zu finden, während Sie auf Ihre Erkältung warten:

1. Probieren Sie OTC-Behandlungen aus: Dr. Targan sagt, dass OTC-Antihistaminika und Antihistaminika / Dekongestiva zur Linderung von Niesen, Husten und Stauung beitragen können. (Obwohl sie Nebenwirkungen haben, wie Schläfrigkeit im Fall von Antihistaminika der ersten Generation.) Sie können auch ein abschwellendes Nasenspray probieren, aber es nicht länger als drei Tage anwenden, sagt sie.

2. Schlaf: Das Fantastische an Erkältungen ist, dass sie es wissen gerade die richtige Zeit, um dich direkt vor der großen Arbeitspräsentation aus dem Konzept zu bringen. Dennoch, wenn Sie können, priorisieren Sie Ruhe. Schlaf hilft Ihrem Körper, das Virus zu bekämpfen, sagt Dr. Targan. Ziel für acht Stunden.

3. Hydrat: Mit all dieser Überlastung werden Sie sowieso keinen Wein schmecken können. (Scherz.) Aber hören Sie zu, es ist aus verschiedenen Gründen wichtig, genügend Flüssigkeit durch Wasser, Brühe und Tee zu bekommen, sagt Dr. Targan. „Es hilft Ihrem Körper, die Infektion abzuwehren, durch Fieber verloren gegangene Flüssigkeit aufzufüllen und den Schleim zu lösen, sagt sie. Ein Schluck warmer Flüssigkeiten beruhigt auch den Hals.

4. Schlürfsuppe: Ja, es schmeckt gut, fühlt sich gut an deinem kratzigen Hals an und erinnert dich an Mama, als sie sich um dich gekümmert hat, als du klein warst. Die Suppe kann aber auch die Aktivität der Immunzellen stärken, sodass Sie eine Infektion schneller abwehren können. Dr. Targan merkt auch an, dass es nur begrenzte Studien gibt, die belegen, dass die Suppe Schleim aus den Nasengängen entfernen kann. Auch wenn es nicht funktioniert, sagt sie, es ist immer noch ziemlich lecker. Und tatsächlich klingt es viel besser, sich auszuruhen und Suppe zu essen, als sich in einer Sauna aufzuhängen, um eine Erkältung auszuschwitzen.

Versuchen Sie einige dieser natürlichen Erkältungs- und Grippehilfsmittel, anstatt eine Erkältung auszuschwitzen. Und so können Sie den Unterschied zwischen einer Erkältung und saisonalen Allergien erkennen.