Die 5 gesündesten Säfte für unterwegs
1/7 Erste Schritte 2/7 Wenn es darum geht, Ihren Saft unterwegs zu reparieren, gibt es gute und schlechte Neuigkeiten. Die gute Nachricht ist, dass es überall ist (ja, sogar bei Starbucks, dem Flughafen oder den Starbucks im Wenn Sie also ein Saft-Fan sind und sich außerhalb Ihres Heimatlandes befinden, haben Sie viele Möglichkeiten. Die schlechten Nachrichten? Viel davon ist mit Zucker gefüllt. (Sogar funktionelle Medizin-Gurus haben OD drauf.)

Also fragten wir die renommierte Ernährungswissenschaftlerin Heather Bauer, Autorin des Food-Guide-for-busy-People Die Wall Street Diät und Begründer der gesunden Snackbox Verliehen, um die Nährwertkennzeichnungen der beliebtesten Marken zu sortieren.

Sie hat eine Liste ihrer ausfallsicheren Picks von fünf der größten Safthersteller der Branche erstellt.



Natürlich sind sie kein exakter Ersatz für die frischen Zutaten - im Vergleich zu den Mischungen Ihrer Saftbar. Sie werden häufig mit HPP zubereitet, von dem einige behaupten, dass es sich auf ihren Ernährungspunsch auswirkt. (Obwohl dies nicht bewiesen wurde.) Allerdings verwenden viele Saftriegel keine biologischen oder nicht gentechnisch veränderten Zutaten, wie es einige Saftabfüller von Bauer empfehlen.

Wenn Ihr Leben also unvorhersehbar oder geschäftig ist oder wenn Sie nicht in der Nähe eines Entsafter sind, kann es ein wahrer Glücksfall sein, wenn Sie nach fünf Minuten zwischen den Besprechungen nach einer abgepackten Mischung der grünen Zutaten greifen können.



'Säfte sind eine großartige Möglichkeit, Vitamine und Nährstoffe zu gewinnen, die Sie nicht regelmäßig über die Ernährung erhalten', sagt Bauer. „Die meisten Menschen essen nicht so viele Früchte und Gemüse an einem Tag, wie sie in nur einem Saft erhalten.



Laut der Ernährungswissenschaftlerin Heather Bauer sind hier in keiner bestimmten Reihenfolge die 5 gesündesten Säfte zum Mitnehmen.

3/7

Naked Juice Kale Blazer, 2,68 $

Naked Juice gibt es schon seit den 80er Jahren und laut Bauer ist es eine großartige Marke, da all seine Säfte ohne Zuckerzusatz sind. Ihre erste Wahl ist der Kale Blazer, der mit weniger als 200 Kalorien für ein großartiges Frühstück oder einen Snack am Nachmittag sorgt. Während die Tendenz von Grünkohl ein wenig nachgelassen haben mag, ist es immer noch ein Ernährungskraftwerk, sagt der Ernährungswissenschaftler. Fügen Sie in Orangen und Ingwer, und Sie haben einen Hauch von Süße mit einem Immunitätsschub zu booten.

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Dirty Twilight Protein, 2,48 $

„Suja ist eine meiner Lieblingssaftlinien, die ich sofort kaufen kann, schwärmt Bauer. „Es ist alles biologisch und gentechnikfrei, was eine beeindruckende Verpflichtung bei der Arbeit mit großtechnischen Produkten darstellt.

Während sie ein Fan von Sujas Elements-Linie ist (die im Vergleich zu anderen Säften tendenziell weniger Zucker enthält), ist Twilight Protein ihre Wahl - eine großartige Option, da sie, wie Bauer betont, mit 10 Gramm viel mehr Protein enthält als ein durchschnittlicher Saft . (Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass es vegan zugelassen ist und Erbsenprotein und Mandelmilch die Basis bilden.) Außerdem enthält es 4 Gramm Ballaststoffe, die Ihnen helfen, sich wirklich zufrieden zu fühlen - super wichtig, wenn Sie zum Beispiel stecken bleiben im Stau von Stoßstange zu Stoßstange oder gefangen am Flughafen und warten auf Ihren verspäteten Flug.

5/7

Evolution Fresh Sweet Greens und Ingwer, Preise variieren

Evolution Fresh wird in Bauers Buch als besonders zugänglich eingestuft, da es bei Starbucks und Starbucks überall erhältlich ist. Aber Evolution-Säfte sind nicht alle aus biologischem Anbau, seien Sie also vorsichtig, wenn Sie nach solchen suchen, warnt sie. Wenn Sie können, greifen Sie nach Evolutions Sweet Greens und Ginger, die Bauer zum Frühstück mit einem hartgekochten Ei als Eiweiß zu sich nimmt. Es ist biologisch, gentechnikfrei und gut in Bezug auf Kalorien und Zucker. Wenn Sie auf dem neuesten Stand sein möchten, ist Evolution's Bio-Kokosnuss-Matcha eine gesunde, punktgenaue Wahl.

6/7

Odwalla Original Superfood, Preise variieren

Odwalla ist eine der allgegenwärtigsten Marken, und Bauer bietet dieses Wort der Vorsicht für alle mit einem Glutenproblem: Obwohl die Leute oft annehmen, dass Smoothies und Säfte glutenfrei sind, sind nicht alle Angebote von Odwalla (einige enthalten Dinge wie Weizensprossen, beispielsweise). Achten Sie darauf, das Etikett zu überprüfen.

Odwallas Smoothie-Linie ist robuster als seine Säfte, und Bauer ist ein großer Fan von Original Superfood. 'Der Grünkohl und die Spirulina bedeuten, dass Sie Ihr Grün einkochen, aber die Süße der Früchte macht es viel einfacher zu trinken als rein grüne Säfte', sagt Bauer. 'Mit 250 Kalorien ist es ein gutes Frühstück. (Zuckerwarnung: Wenn Sie die Menge reduzieren, beachten Sie, dass diese Flasche mit 51 Gramm definitiv zu hoch ist.)

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1915 Bolthouse Farms Strawberry, 3,99 $

Um 1915 gibt es eine Menge zu mögen, Bolthouses neue Linie von kaltgepressten Säften: Sie sind biologisch, nicht gentechnisch verändert und kosten weniger als 4 US-Dollar pro Flasche. Während es eine Pack-with-Greens-Option gibt, enthält Bauer's Pick nur Erdbeere, Birne, Apfel und Zitrone auf Kokosnuss-Wasserbasis.

'Es ist nur 90 Kalorien, aber packt einen Ernährungsschlag! Ich finde es toll, dass Kokoswasser die erste Zutat ist, weil es eine großartige Kaliumquelle ist und dazu beiträgt, den Gesamtzuckergehalt zu senken, sagt Bauer. Sie empfiehlt, vor dem Training am frühen Morgen oder vormittags, wenn Sie Lust auf einen Snack haben, danach zu greifen.

Sehen Sie eine dieser Marken nicht im Regal? So ermitteln Sie die beste Saftoption, egal wo Sie sich befinden. Und wenn Sie Zeit haben, finden Sie hier einige Rezepte mit grünem Saft, die Sie sich selbst machen können.