Was es bedeutet, wenn man sich in einer festen Beziehung einsam fühlt (und wie man es überwindet)

Ein großer Vorteil einer engagierten Partnerschaft besteht darin, dass Sie jemanden kennen, der wirklich von Ihrem Tag hören möchte, an dem Sie von der Arbeit nach Hause kommen. Ein zuverlässiger Pluspunkt, der Sie bei jedem (normalerweise langweiligen) Networking-Event begleitet und mit dem Sie unter Ihrer bequemen Bettdecke kuscheln können. Was will man mehr, oder? Genau aus diesem Grund kann es so nervig sein, sich hellwach und verwundert neben einen besonderen Menschen ins Bett zu legen. Warum fühle ich mich in einer Beziehung einsam?

Es ist definitiv eine Frage, die es wert ist, untersucht zu werden, aber seien Sie versichert, dass es nicht ungewöhnlich ist, sich so zu fühlen, sagt die klinische Psychologin und Beziehungsexpertin Jennifer Taitz, PsyD. In ihrem Buch Wie man Single und glücklich istSie weist darauf hin, dass es nicht heißt, dass man einsam ist, wenn man allein ist (wir alle wissen es) Das Kelly Clarkson Song), in einer Beziehung zu sein, bedeutet nicht automatisch, dass Sie sich immer zufrieden, verbunden oder emotional zufrieden fühlen. Es bedeutet auch nicht automatisch, dass in Ihrer Beziehung etwas nicht stimmt. (Annndausatmen.)



Schauen Sie sich 5 Gründe an, warum sich Menschen in einer Beziehung einsam fühlen, sowie Möglichkeiten, diese zu überwinden.

1. Sie erwarten von Ihrem Partner, dass er alle Ihre Bedürfnisse erfüllt

'Ich denke, viele Leute kommen in diesen Bereich, dass ihr Partner alles ist,' sagt Dr. Taitz. „Nur weil du in einer romantischen Beziehung bist, heißt das nicht, dass du keine sinnvollen platonischen Beziehungen brauchst. Eine romantische Beziehung wird tatsächlich viel gesünder, wenn zwei Menschen zusammenkommen und ein erfülltes, reiches Leben führen.

„Nur weil du in einer romantischen Beziehung bist, heißt das nicht, dass du keine sinnvollen platonischen Beziehungen brauchst. -Jennifer Taitz, PsyD



Niemand kann alles sein. Ihr Partner ist vielleicht der beste Zuhörer aller Zeiten, aber er eignet sich möglicherweise nicht so gut als Einkaufsbegleiter wie Ihre Schwester oder eine Ihrer Freundinnen. Sie werden vielleicht nicht verstehen, warum Sie über Ihren Chef so frustriert sind wie Ihre berufstätige Frau. Sie sind möglicherweise nicht die beste Person, um Sie in einer Reihe von Aspekten Ihres Lebens zu unterstützen. 'Ich habe eine Freundin, die gerade eine Gesundheitskrise durchgemacht hat, und sie hat einen unglaublichen Partner, aber sie fühlt sich in ihrer Beziehung einsam, weil sie krank ist und ihr Partner nicht,' sagt Dr. Taitz. Ein Unterstützungssystem für andere Frauen, das in direktem Zusammenhang mit dem steht, was Dr. Taitz 'Freundin durchmacht, könnte diese Einsamkeit möglicherweise besser ausgleichen als ihre Partnerin, die es möglicherweise schwerer hat, sich in sie hineinzuversetzen und sie so zu unterstützen, wie sie es braucht.



Die Beziehung Rx: Erwarten Sie nicht, dass Ihr Partner alle Ihre Anforderungen erfüllt, sondern erweitern Sie Ihr Support-Netzwerk, damit Sie sich an verschiedene Personen wenden können, um verschiedene Dinge zu erledigen.

2. Das neue Beziehungsglänzen hat nachgelassen

Ein weiterer Grund, warum Dr. Taitz sagt, dass sich viele in ihrer Beziehung einsam fühlen, ist, dass die alles verzehrende Leidenschaft der frühen Tage nachgelassen hat und sie plötzlich feststellen, dass sie keine Zeit mehr für ihre Freunde haben. „Es kann sehr aufregend sein, eine neue romantische Beziehung zu beginnen, und man kann anfälliger dafür sein, auf Freunde zu verzichten, sagt sie. Sobald die Intensität nachlässt, siehst du dich um und denkst: wo sind alle? In dieser Situation ist der Grund, warum du einsam bist, der, dass du deine Freunde vermisst.

Die Beziehung Rx: Es ist in Ordnung, Ihrer romantischen Beziehung Priorität einzuräumen - und manchmal kann es durchaus Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern -, aber Dr. Taitz sagt, Sie sollten darüber nachdenken, wie sie zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen, bevor Sie jemanden absagen. Wenn Sie eine bestimmte Person in Ihrem Leben identifizieren können, die Sie vermissen, nehmen Sie den Hörer ab und senden Sie eine SMS. Entschuldigen Sie, dass Sie so fertig waren, und wiederholen Sie, wie wichtig sie für Sie sind.

3. Sie teilen Ihrem Partner nicht mit, was Sie brauchen

Warst du jemals in einer Situation, in der du dich nur über etwas auslassen musst, aber anstatt dir nur zuzuhören, wechselt dein Partner in den Problemlösungsmodus und versucht, alles zu beheben? Oder vielleicht hatten Sie einen schlechten Tag und möchten nur kuscheln, aber Ihr Partner stellt Ihnen immer wieder Fragen, vorausgesetzt, Sie möchten darüber sprechen. Laut Dr. Taitz kann es dazu führen, dass Sie sich in einer Beziehung einsam fühlen, wenn Sie Ihrem Partner Ihre Bedürfnisse nicht mitteilen.

„Es wäre großartig, wenn die Leute Gedankenleser wären und genau wüssten, wie sie reagieren sollen, aber das tun sie nicht, also müssen wir es ihnen sagen, sagt sie.

Die Beziehung Rx: Sprechen Sie, anstatt zu erwarten, dass Ihr Partner Ihre Bedürfnisse antizipiert. Zum Beispiel könnte man sagen: „Ich weiß es zu schätzen, dass Sie gefragt haben, ob ich mich entspannen und einen Film anschauen möchte, als ich Ihnen sagte, dass ich einen schlechten Tag hatte, aber ich wollte wirklich mit Ihnen darüber sprechen. Wäre es in Ordnung, wenn wir ein bisschen darüber sprechen würden? Ich denke, ich fühle mich dir dadurch viel näher. Sehen? Das ist nicht so schlecht.

4. Durch deine Einstellung fühlst du dich einsam

„Ihre Gedanken und Ihre Situation können zu mehr Einsamkeit führen als die Anzahl der Menschen, mit denen Sie zusammen sind“, sagt Dr. Taitz. Sie erklärt, dass Sie sich einsam fühlen können, wenn Sie Ideen wie 'Sie verstehen mich einfach nicht' oder 'wir sind so unterschiedlich' verinnerlichen. Stellen Sie Ihre Einstellung auf 'Ich muss kommunizieren, was ich will' oder 'Ich kenne diese Person nicht so gut, aber ich kann Ihre Gefühle ändern.'

Dies ist nicht dazu gedacht, irgendwelche wirklichen Probleme zu vertuschen, die Sie in der Beziehung haben könnten. Stattdessen sagt Dr. Taitz, es sei eine Chance, Selbstreflexion zu üben.  »Vielleicht sehen Sie sich zufällig mit jemandem, und da es ungezwungen ist, haben sie keine Pläne für den Valentinstag gemacht, und dadurch haben Sie sich einsam gefühlt. Dies ist eine Gelegenheit für Sie, sich zu fragen, ob Sie eine exklusivere Beziehung wünschen oder ob Sie nur Ihre Einstellung ändern und sich darüber im Klaren sind, dass Sie die Dinge locker halten möchten, ohne einen Valentinstag zu planen wirklich eine große Sache.

Überlegen Sie, ob Sie aus Ihrer Beziehung das bekommen, was Sie wollen, und nehmen Sie entweder die gewünschten Änderungen vor oder ändern Sie Ihre Einstellung.

Die Beziehung Rx: Überlegen Sie, ob Sie aus Ihrer Beziehung das bekommen, was Sie wollen, und nehmen Sie entweder die gewünschten Änderungen vor oder ändern Sie Ihre Einstellung.

5. Du brauchst ein bisschen Selbstmitleid

Dr. Taitz sagt manchmal, man müsse sich nur leichter fühlen. 'Selbstmitgefühl ist ein sehr wirksames Mittel gegen Einsamkeit', sagt sie. „Wir brauchen nicht nur andere Menschen, sondern wir brauchen es auch für uns. Wenn du dich selbst verprügelst, dir sagst, dass du nicht gut genug bist oder die Liebe von jemandem nicht wert bist, kann das deine Beziehung und dein Gefühl darin beeinflussen.

Die Beziehung Rx: Versuchen Sie, regelmäßig eine kurze Meditation über liebevolle Güte zu machen, wenn Sie das Gefühl haben, ein wenig Selbstliebe und Selbstvertrauen zu brauchen. „Während dieser Art von Meditation bieten Sie sich selbst Liebe an und auch andere Menschen lieben, sagt Dr. Taitz. „Es ist wichtig, sich selbst ein guter Freund zu sein.

Es gibt so viele verschiedene Faktoren, die dazu führen können, dass Sie sich in einer Beziehung einsam fühlen - egal, ob Sie in einer Beziehung sind oder nicht. Ein unerwarteter positiver Effekt dieser Gefühle ist jedoch, dass sie die Möglichkeit bieten, zu bewerten, ob Ihre Wünsche und Bedürfnisse erfüllt werden - sowohl in Ihrer Beziehung als auch in anderen Bereichen Ihres Lebens.

Ursprünglich veröffentlicht am 26. Oktober 2018. Aktualisiert am 2. Januar 2020.

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