Warum sind meine Füße immer so verdammt kalt?

Jetzt, da das Wetter offiziell für die Kalten eine Wende genommen hat, stehen die meisten von uns vor ein paar langen Monaten mit eiskalter Kälte da - einschließlich unserer Füße. (Mit Ausnahme derer, die dies auf Hawaii lesen. In diesem Fall bin ich äußerst eifersüchtig.) Die Kälte, die tief in Ihre untersten Extremitäten eindringt, kann unvermeidlich sein, unabhängig davon, wie viele Paar Fuzzy-Socken Sie um Ihre Eiszapfenzehen wickeln.

Für manche Menschen ist dieses Erlebnis jedoch mehr als nur ein saisonales Phänomen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Füße regelmäßig kalt sind, fragen Sie sich möglicherweise, warum (insbesondere, wenn andere in Ihrer Umgebung irgendwie barfuß herumlaufen können, als wäre es NBD).



Laut Lynn Dudley, einer zertifizierten Arzthelferin (das heißt, sie ist lizenziert und ausgebildet, um Krankheiten zu diagnostizieren und Medikamente unter der Aufsicht eines Arztes zu verschreiben) in Turning Point Integrative Health Centers, sind Sie nicht allein, wenn es um kühle Füße geht. 'Kalte Füße und Hände sind eine ziemlich häufige Beschwerde in unserem Büro', sagt Dudley.

Also… warum sind meine Füße immer kalt?

Zuallererst: 'Die meisten Ursachen für kalte Füße sind nicht ernst, beruhigt Dudley. Hier sind einige mögliche Schuldige hinter Ihren * wörtlich * kalten Füßen:



1. Schlechte Durchblutung. Laut Dudley ist eine gute Durchblutung der Schlüssel zur Regulierung Ihrer Körpertemperatur. „Wenn dein Blut nicht richtig durch deinen Körper fließt, fühlen sich deine Extremitäten kalt an“, sagt sie. Eine beschissene Durchblutung kann durch eine Reihe von verschiedenen Faktoren verursacht werden, einschließlich bereits bestehender Erkrankungen wie Anämie oder Herzerkrankungen oder weniger beängstigenden Faktoren wie mangelnder Bewegung. „Wenn du den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, bekommst du mit größerer Wahrscheinlichkeit kalte Füße“, sagt sie.



2. Angst oder hoher Stress. Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Angst einige ziemlich schwerwiegende körperliche Symptome hervorrufen kann (verschwitzte Hände, Übelkeit, kalter Schweiß usw.). Dudley merkt jedoch an, dass ein Nervensystem, das durch Stress und Angst ausgelöst wird, in den Kampf- oder Flugmodus übergeht. Dies bedeutet, dass kritische Ressourcen (z. B. Blut) auf Kosten der Durchblutung der Extremitäten in lebenswichtige Organe umgeleitet werden. 'Einige Menschen mit chronischer Angst haben auch chronisch kalte Füße', fügt Dudley hinzu.

3. Grundlegende Stoffwechselprobleme. 'Eine der am häufigsten übersehenen Ursachen für kalte Füße ist Hypothyreose oder Unterfunktion der Schilddrüse', sagt Dudley. „Da Schilddrüsenhormone den Stoffwechsel und die Körpertemperatur steuern, kann eine unzureichende Zirkulation der Schilddrüsenhormone zu kalten Füßen führen. Laut Dudley ist Diabetes auch eine potenzielle Ursache, da einige Menschen mit Diabetes schließlich eine Neuropathie entwickeln (mit anderen Worten Nervenschädigung), die zu Störungen der sensorischen Bahnen in Händen und Füßen führt und sie sich kalt, schmerzhaft oder prickelnd fühlen lässt.

4. Rauchen und Alkoholkonsum. Laut Dudley sind Nikotin und Alkohol zwei wichtige Substanzen, die die Art und Weise beeinflussen, wie unser Körper die Temperatur durch verschiedene Mechanismen reguliert: Tabak verengt die Blutgefäße (verringert die Durchblutung), während Alkohol den Wärmeverlust durch den Körper erhöht.

5. Raynaud-Syndrom. Das Raynaud-Syndrom ist eine Erkrankung, die allein oder zusammen mit anderen Autoimmunerkrankungen wie Lupus oder rheumatoider Arthritis auftreten kann. Patienten mit Raynauds Blutgefäßkrämpfen verursachen kalte, verfärbte Hände und Füße.

Wann sollte man einen Arzt wegen kalter Füße konsultieren?

Diese Liste von Ursachen mag beängstigend klingen, aber es ist wahrscheinlich, dass Ihr Fall von kalten Füßen nichts Unheimlicheres ist, als öfter herumlaufen zu müssen (oder überlastet zu sein). Dudley empfiehlt jedoch, einen Arzt zu konsultieren, um eine gründlichere Untersuchung durchzuführen, wenn Ihre kalten Füße mit einem der folgenden Symptome einhergehen, da dies bedeuten könnte, dass etwas Schwerwiegenderes passiert:

  • Wunden an den Füßen, deren Heilung lange dauert
  • Extreme Müdigkeit
  • Unerklärte Gewichtsveränderungen
  • Fieber oder Gelenkschmerzen

Hausmittel gegen frostige Füße

Sobald Sie festgestellt haben, dass Ihre kalten Füße nichts wert sind, darüber zu schwitzen, ist es Zeit, sich an die Arbeit zu machen, um Ihre Zehen zu wärmen. Zunächst empfiehlt Dudley das Offensichtliche: Bundle up! Dudley sagt, dass einige Menschen mehr Schichten als andere benötigen, um warm zu bleiben, und sich warm anzuziehen (einschließlich Fuzzy-Socken) ist möglicherweise die einfachste Lösung, wenn Ihre kalten Füße eher ein Winterweh als ein alltägliches Ereignis sind.

Dudley sagt, Kleidung zu vermeiden, die zu eng oder zu eng ist, da diese Stoffe die Durchblutung einschränken. Sie schlägt auch vor, Baumwollsocken gegen Merinowolle auszutauschen, eine Faser, die zur Regulierung der Körpertemperatur beiträgt. Wenn dies nicht ausreicht, probieren Sie es mit einem Sockenfutter oder kombinieren Sie zwei Paar Ihrer Lieblings-Fuzzy-Schuhe.

Dudley ist auch ein Befürworter einer zunehmenden körperlichen Aktivität: „Sport ist eine großartige Strategie, um den Blutfluss effizienter zu gestalten. Sie empfiehlt mindestens 30 Minuten Bewegung an fünf Tagen in der Woche, um die gesundheitlichen Vorteile einer regelmäßigen Trainingsroutine (einschließlich warmer Füße) zu nutzen. Und wenn Sie ein Raucher oder ein starker Trinker sind ... denken Sie an Ihre gefrorenen Füße, ein weiterer guter Grund, mit dem Rauchen aufzuhören.

Kalte Füße sind ein Ärgernis, aber ein wenig mehr Aufmerksamkeit für den Kleiderschrank, die Aktivität und den Lebensstil kann alles sein, was Sie brauchen, um sich zu wehren. Bewaffnen Sie sich also mit diesen köstlichen Fußwärmemethoden (und einem Verständnis, wann Sie Ihren Arzt konsultieren sollten). Sobald deine Zehen aufgetaut sind, werden sie dir danken.

Noch kalte Füße? Sie brauchen diese Pantoffeln wahrscheinlich in Ihrem Leben. Und wenn Sie schon dabei sind, können Sie Ihrer Garderobe etwas Vlies hinzufügen.