Warum die Vorteile von Borretschöl möglicherweise nicht den Hype wert sind

Es gibt einige Kräuter und Pflanzen, die mit viel Forschung, wie Kurkuma und Ashwagandha unterstützt werden. Aber es gibt auch andere natürliche Inhaltsstoffe, die ein bisschen weniger Street-Cred haben, wie Borretschöl. Das Nahrungsergänzungsmittel und der hautpflegende Wirkstoff werden eingesetzt, um eine Vielzahl von Problemen zu behandeln, von hormonellen (ugh, PMS) über topische (oh hey, Ekzeme) bis hin zur Behandlung spezifischer chronischer Entzündungszustände. Aber… wie legitim sind diese Behauptungen?

Borretschöl wird aus den Samen der Borretschpflanze gewonnen. Das Kraut heißt Starflower oder, wenn Sie technisch versiert sind und Ihre Freunde beeindrucken wollen: Borago officinalis. Es ist berühmt dafür, reich an Gamma-Linolensäure oder GLA, einer Omega-6-Fettsäure, zu sein.



„Es wird angenommen, dass GLA mit dem Altern zusammenhängt. Wenn wir älter werden und eine Entzündung haben, kann es sein, dass wir einen GLA-Mangel haben, sagt Amy Shah, MD, eine Ärztin mit Doppelpension und Wellness-Expertin in Paradise Valley, Arizona. Da etwa ein Drittel des Borretschöls aus diesen GLAs besteht, wird angenommen, dass Borretschöl medizinische Eigenschaften hat, sagt sie. Nachtkerzenöl wird ebenfalls auf ähnliche Weise verwendet, obwohl Borretschöl noch mehr GLAs enthält.

Hier ist die Sache: Es gibt keine große Anzahl von Nachforschungen, die das alles untermauern. »Es gibt mit Sicherheit ein Bild von so und so, und es wird dir besser gehen. Die wirkliche Wahrheit ist, dass 90 Prozent durch Ernährung und Lebensstil verursacht werden und (Dinge wie die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel) Ihre Gesundheit möglicherweise nur geringfügig verbessern, sagt Dr. Shah. Und der Beweis mit Borretschölnutzen bleibt größtenteils anekdotisch. Folgendes sollten Sie wissen.



Was sind die potenziellen Vorteile von Borretschöl?

1. Es könnte Symptome von rheumatoider Arthritis lindern: Diese Autoimmunerkrankung führt dazu, dass der Körper die Gelenke angreift, was zu Entzündungen führt, die Schwellungen und Schmerzen verursachen. Eine Studie aus dem Jahr 2011, in der Kräutertherapien für RA untersucht wurden, ergab, dass Öle mit GLA, einschließlich Borretschöl, möglicherweise Schmerzen lindern und die Funktion verbessern, ohne Nebenwirkungen zu verursachen. Da RA unter Umständen schwierig zu handhaben ist, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob ein Ergänzungsmittel für Sie hilfreich sein könnte, sagt Dr. Shah. Sie warnt jedoch davor, Borretschöl für die richtigen Medikamente zu verwenden, die von Ihrem Arzt empfohlen wurden.



2. Es könnte gesündere Haut fördern. Gamma-Linolensäuren werden von Gesichtsbehandlern und anderen Hautexperten geliebt, da sie dazu beitragen können, die Haut gesund und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten. GLA-reiche Öle (wie Borretschöl) können Entzündungen im Zusammenhang mit Akne lindern und das vollere Haarwachstum unterstützen.

Was kann Borretschöl nicht?

1. Es wird wahrscheinlich nicht mit Gewichtskontrolle helfen: Dr. Shah drückt die Daumen nach unten. Einige Leute gehen so weit zu sagen, dass Borretschöl Ihrem Körper hilft, Fett zu beseitigen. Eine (sehr kleine) Studie aus dem Jahr 2007 kam zu dem Schluss, dass die Einnahme hoher Mengen an GLA nach einem starken Gewichtsverlust dazu beitragen kann, das Risiko einer so häufigen Gewichtszunahme zu verringern. Dies ist alles andere als schlüssig und es ist unwahrscheinlich, dass es sich dabei um eine Art Wundermittel handelt.

2. Es wird wahrscheinlich nicht mit Ekzemen helfen: Aufgrund der entzündungshemmenden Eigenschaften von GLA haben einige vorgeschlagen, dass Borretschöl gut gegen Ekzeme ist, eine entzündliche Hauterkrankung, bei der die Haut Zellen überproduziert und trockene Hautpartien erzeugt. IRL: Eine Überprüfung von 2013, in der acht Studien analysiert wurden, in denen Borretschöl auf diesen Hautzustand getestet wurde, ergab, dass es keine signifikante Wirkung auf die Symptome hatte.

3. Erwarten Sie nicht, dass es Krämpfe lindert: Borretschöl soll Prostaglandine, Hormone, die mit schmerzhaften Menstruationsbeschwerden verbunden sind, stören. Es gibt jedoch sehr wenig Forschung, um diese anekdotischen Berichte zu bestätigen. Wenn Sie jeden Monat von Krämpfen geplagt werden und dringend nach einer Lösung suchen, sollten Sie mit Ihrem Frauenarzt sprechen, bevor Sie eine Nahrungsergänzung einnehmen. Schreckliche Krämpfe können ein Zeichen für zugrunde liegende Probleme wie Uterusmyome sein, die Ihr Arzt möglicherweise ausschließen möchte. Und wenn Sie nach einem forschungsbasierten Mittel gegen Krämpfe suchen, sollten Sie wissen, dass leichte körperliche Betätigung Ihnen helfen kann, Linderung zu finden.

Ist Borretschöl sicher?

Ja, es ist im Allgemeinen sicher, sagt Dr. Shah. Es kommt jedoch mit einigen möglichen Nebenwirkungen. Zum einen enthalten Borretschsamen giftige Alkaloide, sagt Dr. Shah. Das Öl oder die Ergänzungen, die das Öl verwenden, haben die Alkaloide entfernt - dies ist nur eine Erinnerung, dass Sie sich an das Öl halten und nicht die Samen selbst essen möchten. Andere Nebenwirkungen können Übelkeit, Kopfschmerzen und Verdauungsstörungen sein. „Wenn Sie solche Erfahrungen machen, hören Sie auf, sie zu nehmen, sagt sie.

Wenn Sie neugierig sind, ein Borretschöl-Präparat einzunehmen, sprechen Sie auf jeden Fall zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Pille einnehmen. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder Kräutern interagieren.

Das Fazit: Borretschöl ist auf jeden Fall lebhaft… aber es gibt nicht viel Forschung, um seine Vorteile zu belegen. Während es wahrscheinlich in Ordnung ist, es mit dem Segen Ihres Arztes zu versuchen, lohnt es sich wahrscheinlich nicht, Prioritäten in Ihrer Wellness-Routine zu setzen.

Hier finden Sie Informationen zu einigen anderen lebhaften Nahrungsergänzungsmitteln: Wermut und Heilpilze.