Warum riecht die Ketodiät so verdorben nach Atem?

Eine überraschende Wahrheit über die ketogene Ernährung: Es gibt eine Menge von seltsamen Nebenwirkungen. Es ist nicht alles Regenbogen und Avocados, von dem Gefühl, völlig verwischt zu sein, wenn Sie zum ersten Mal Probleme mit der flippigen Kacke haben. Und jetzt zu einem weiteren super lustigen Nachteil: Keto-Atem.

Keto-Atem ist… genau das, wonach es sich anhört. Die Diät kann Ihren Atem wirklich, wirklich übel riechen lassen, dank all der köstlichen, für Sie gesunden Fette, die Sie essen. 'Wenn Sie mit der ketogenen Diät beginnen, beginnt Ihre Leber, Fettsäuren abzubauen und in Ketone umzuwandeln', erklärt Dr. Sara Gottfried. (Falls Sie ein Keto-Neuling sind, sind Ketone eine Art Brennstoff für Ihre Zellen, die aus Fett stammen.) „Dann verwendet Ihr Körper einen Teil der Ketone und der Rest wird in Atem und Urin ausgeschieden, sagt sie. Die meisten Leute vergleichen den deutlichen Geruch mit faulen Äpfeln, fügt Dr. Gottfried hinzu.



Glücklicherweise sagt Dr. Gottfried, dass Keto-Atem nicht ewig anhält - es ist nur ein unglücklicher Teil Ihres Körpers, der sich während dieser Übergangsphase anpasst. 'Die Keto-Anpassung dauert bei gesunden Menschen etwa 10 Tage und bei insulinresistenten Menschen länger - in meiner Praxis bis zu sechs Wochen', sagt sie. Danach sollten sich Ihr Körper und Ihr Atem wieder normalisieren.

Aber zum Glück müssen Sie in der Zwischenzeit nicht nur mit einem stinkenden Mund leben. Keto-Atem loszuwerden beginnt damit, dass Sie Ihre Zahnputzroutine besonders intensiv angehen. „Zweimal am Tag Zahnseide nehmen, die Zunge abkratzen und zweimal am Tag zwei bis drei Minuten lang bürsten“, sagt Dr. Gottfried.



Etwas anderes, von dem sie sagt, dass es hilft, viel Wasser zu trinken und die Zufuhr von Elektrolyten (die Sie aus Knochenbrühe, Lachs und Blattgemüse erhalten können) zu erhöhen, was Ihrem Körper einen Schub verleiht und möglicherweise die Übergangsphase von rauem Keto verkürzt.



Denken Sie also daran, dass Keto-Atem (wie alle schlechten Dinge) nur vorübergehend ist, wenn die Dinge wirklich zu stinken beginnen. Und hey, da ist immer Gummi und Pfefferminzbonbons.

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