Warum sollte jeder das „Taylor Swift der ätherischen Öle“ in sein Arsenal aufnehmen?

Egal, ob wir gut riechen oder schlafen möchten, wir in der Wellness-Welt verwenden für so ziemlich alles ätherische Öle. Und während es * viele * Düfte gibt, die es wert sind, Ihrem Arsenal hinzugefügt zu werden, haben wir S.W. Die Gründerin und Skin Cleanse-Autorin Adina Grigore hat die 10 besten ätherischen Öle verschüttet, die jeder an Deck haben sollte.

Betrachten Sie Adina Grigore als Ihre Reiseleiterin für die (manchmal einschüchternde) Welt der gesundheitsfördernden Pflanzen. Die Naturschönheitsguruin hat über die dichten lateinamerikanischen Texte gebummelt, so dass Sie das nicht müssen - und sie hat an sich selbst experimentiert (viel!). In diesem Auszug aus ihrem Buch Just the Essentials teilt die Pflanzen-Power-Championin ihren Rat, wie Sie mit den 10 besten ätherischen Ölen, die Sie gerade in Ihrem Medizinschrank benötigen, Ihr eigenes Heimwerkerlabor eröffnen können.



Bei der Zusammenstellung ihrer Mekka-Liste berücksichtigte sie eine Reihe von Faktoren: Erschwinglichkeit, Wirksamkeit, Wirksamkeit und Anwendungsbereich. Jeder von ihnen kostet weniger als 15 US-Dollar und bietet aufgrund der Vielzahl der Verwendungsmöglichkeiten einen echten Durchschlag. Wie Grigore es ausdrückt: „Sie riechen nicht nur gut. Sie haben die Fähigkeit, dass Sie sich auch wirklich gut fühlen.

Lesen Sie weiter für ihre botanische Best-of-Liste, vom Taylor Swift des Ölkönigreichs bis zu dem Duft, der Ihnen dabei helfen könnte, das Verlangen nach Zucker einzudämmen.

1. Zitronenöl

Zitronenöl wird üblicherweise für die Arten von im Handel erhältlichen Produkten verwendet, denen Sie täglich begegnen. Wenn Sie durch die Gänge eines Lebensmittelgeschäfts gehen, finden Sie alles, vom Haushaltsreiniger über die Handseife bis zum aromatisierten Mineralwasser mit der Essenz von Zitrone. Wie bei vielen Zitrusölen ähnelt der Duft genau dem der Frucht, von der sie stammt: hell, leicht, pikant und sauber.



Heutzutage werden natürlich viele dieser Aromen und Gerüche künstlich hergestellt, aber dennoch gibt es einen Grund, warum Zitrone so universell für Frische und Sauberkeit steht: Ihr Öl ist ein starkes antibakterielles, adstringierendes und antiseptisches Mittel.



Es gibt einen Grund, warum Zitrone so universell für Frische und Sauberkeit steht: Ihr Öl ist ein starkes antibakterielles, adstringierendes und antiseptisches Mittel.

Verdünntes Zitronenöl kann aufgrund seiner hohen Konzentration an D-Limonen, einer Verbindung, die das Auftreten von Falten vermindert, die Durchblutung fördert und die Haut strafft, eine wunderbare Wirkung bei der Hautpflege erzielen. Tatsächlich haben neuere Untersuchungen gezeigt, dass D-Limonen hautreparierende und entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Es wurde auch gezeigt, dass der Duft von Zitronenöl einen starken Einfluss auf die Stimmung hat. Einer Studie zufolge hat Zitronenöldampf antidepressive Eigenschaften. Eine weitere überzeugende Studie ergab, dass der Duft von Zitronenöl die Stimmung der Teilnehmer steigerte. Dies wurde durch selbst gemeldete Daten sowie durch empirische Daten bestätigt (erhöhte Spiegel des Antistresshormons Noradrenalin wurden im Blut der Teilnehmer gemessen).

2. Zimtöl

Wenn Zitronenöl hell, kühl und belebend ist, ist Zimtöl das Gegenteil: süß und würzig, moschusartig und warm. Zimt zaubert für mich eine ausgeprägte Mischung aus sexy Exotik und gemütlicher Vertrautheit, die Sinn macht, weil sie sowohl ein fernöstlicher Import als auch eine Hauptstütze für Gewürzschubladen ist.

Abgeleitet von der Rinde und dem Blatt der Cinnamomum Baum, es ist tatsächlich eines der ältesten ätherischen Öle der Geschichte, in dem die Ägypter ihren extensiven Gebrauch aufzeichnen Ebers Papyrus, ein medizinischer Text aus der Zeit um 1550 v.

Zimt zaubert für mich eine ausgeprägte Mischung aus sexy Exotik und gemütlicher Vertrautheit.

Zu dieser Zeit war Zimt ein heißes Gut. Es war teuer und schwer zu bekommen, da arabische Händler den größten Teil des Angebots aus Sri Lanka und Indien kontrollierten und - in einer ziemlich klugen Marketingtaktik - die wahre Quelle ihres Angebots geheim hielten. Zimtöl war nur für die sehr wohlhabenden Kaiser, die Könige und später die europäische Elite erschwinglich. Zum Glück sind der Preis und der Zugang zu diesem äußerst nützlichen Öl heute kein Hindernis mehr.

In der Aromatherapie kann ätherisches Zimtöl verwendet werden, um Erkältungen in der Brust zu lindern. Bei topischer Anwendung kann es dank seiner krampflösenden und analgetischen Eigenschaften Muskelschmerzen lindern. Es ist auch ein Antiseptikum und macht ein starkes natürliches Konservierungsmittel. Es ist sowohl antibakteriell als auch antimikrobiell, entzündungshemmend und schmerzlindernd. Einige Studien haben gezeigt, dass Zimtöl starke Antioxidantien enthält und möglicherweise bei der Bekämpfung von neurologischen Störungen und Herzerkrankungen nützlich sein könnte.

3. Zitronengrasöl

Das Zitronengras von Google und Ihre Suche werden höchstwahrscheinlich eine Reihe von Treffern für thailändische Restaurants in Ihrer Nähe erzielen (lecker!). Ich bin alles für ein Killer-Curry, aber ich stehe noch mehr auf das ätherische Öl der Pflanze.

Zitronengras ist ein schnell wachsendes tropisches Gras, das in Sri Lanka und Südindien beheimatet ist und jetzt in warmen Klimazonen in Afrika und Asien kultiviert wird. Die gesamte Pflanze wird von Tee bis zu Reinigungsmitteln verwendet und wird seit Jahren in der indischen Heiltradition zur Behandlung von Krankheiten wie Magen-Darm-Problemen und Fieber eingesetzt (der Spitzname lautet „Fiebergras“).

Ich verwende es gerne allein wegen seines fröhlichen, energetischen Geruchs, aber es gibt auch viele Beweise dafür, dass es starke medizinische und pharmakologische Eigenschaften besitzt.

Das ätherische Zitronengrasöl stammt aus der Wasserdampfdestillation der Pflanze und besitzt, wie der Name schon sagt, ein mildes, süßes, zitronig-dennoch-pflanzliches Aroma. Ich verwende es gerne allein wegen seines fröhlichen, energetischen Geruchs, aber es gibt auch zahlreiche Beweise dafür, dass es starke medizinische und pharmakologische Eigenschaften besitzt, einschließlich des Potenzials, das Wachstum von Krebszellen und Tumoren zu verlangsamen.

Untersuchungen zeigen auch, dass ätherisches Zitronengrasöl antibakteriell und antimykotisch, antimikrobiell und entzündungshemmend ist und ein wirksames Insektenschutzmittel sein kann. Seine antimykotischen Eigenschaften sind besonders hilfreich bei der Bekämpfung der mit Schuppen verbundenen Hefe. In einer Studie wurde festgestellt, dass Teilnehmer, die ein Schuppentonikum mit einer 10-prozentigen Konzentration von Zitronengrasöl verwendeten, eine signifikante Verringerung der Schuppen in nur einer Woche sahen.

Persönlich mag ich es, etwas Zitronengrasöl in mein Bad zu geben, wenn ich mich krank fühle.

4. Muskatellersalbei

Muskatellersalbei hat unzählige wohltuende Eigenschaften für die Haut: Er wirkt antibakteriell, adstringierend, antiseptisch und kann die Durchblutung verbessern. Ich mag das einzigartig süße Kräuteraroma von Muskatellersalbei, das dabei hilft, einige der stechenderen Inhaltsstoffe, die auch in der natürlichen Hautpflege verwendet werden, zu durchdringen.

Muskatellersalbei wurde für seine angebliche Fähigkeit zur Regulierung von Hormonen gelobt, und sein Geruch soll antidepressive Wirkungen haben.

Muskatellersalbei ist eine mehrjährige Pflanze, die im nördlichen Mittelmeerraum und in Nordafrika heimisch ist. Sein ätherisches Öl wird durch die Wasserdampfdestillation der Blütenspitzen und Blätter der Pflanze gewonnen. Obwohl die alten Ägypter es in medizinischen Praktiken verwendeten, nahm der Muskatellersalbei erst im Mittelalter richtig Fahrt auf. Während dieser Zeit verwendeten Ärzte und Kräuterkundige Muskatellersamen, um Sehstörungen zu behandeln. 'clary ist abgeleitet vom lateinischen Wort für klar', clarus. Und es wurde auch verwendet, um Wein zu würzen (und wegen seiner Ähnlichkeit mit deutschem Muskatwein als 'Muskatellersalbei' bezeichnet). Irgendwo wurde jemand schlau - vielleicht, während er Muskatellersalbei trank? - und brachte die beiden Spitznamen auf den Kopf. Daher: Muskatellersalbei.

Muskatellersalbei wurde für seine angebliche Fähigkeit zur Regulierung von Hormonen gelobt, und sein Geruch soll antidepressive Wirkungen haben. Eine 2014 durchgeführte Studie an 22 Frauen in den 50er Jahren nach der Menopause, von denen einige depressiv waren, zeigte, dass das Einatmen von diffusem Muskatellersalbei dazu beitrug, die Depression der Teilnehmer zu lindern, indem der Cortisolspiegel gesenkt und der Schilddrüsenhormonspiegel verbessert wurde. Und eine 2012 durchgeführte Studie ergab, dass Muskatellersalbei zusammen mit Lavendel und Majoran eine wirksame Massage zur Linderung von Menstruationsbeschwerden und Krämpfen darstellt.

5. Lavendelöl

Okay okay. Ich weiß, dass Sie in Ihrem Leben (und in diesem Buch) so oft von Lavendelöl gehört haben, dass Sie Ihre Augen bei mir verdrehen. Warum hat es der Taylor Swift aus dem Ölkönigreich auf meine Top 10 Liste geschafft? Denn die ehrliche Wahrheit ist, dass es unmöglich ist zu leugnen, wie erstaunlich Lavendelöl ist.

Zuallererst ist das, was wir Lavendel nennen, tatsächlich Lavandula angustifolia, eine Lavendelart unter insgesamt 39 Arten. Verschiedene Arten haben unterschiedliche Eigenschaften, aber alle Arten enthalten große Anteile an Linalool, Linalylacetat, Eukalyptol und Kampfer. Das sind viele Komponenten, die in großen Mengen vorhanden sind, und das ist der Grund, warum es ein so starkes ätherisches Öl ist. Lavendel ist: beruhigend, krampflösend, angstlösend, entzündungshemmend, antimikrobiell, antioxidativ, antibakteriell, anästhetisch, immunverstärkend und antiviral.

Warum hat es der Taylor Swift aus dem Ölkönigreich auf meine Top 10 Liste geschafft? Denn die ehrliche Wahrheit ist, dass es unmöglich ist zu leugnen, wie erstaunlich Lavendelöl ist.

Es ist super sicher, hat aber einen hohen Gehalt an Linalool, was für manche Menschen sensibilisierend sein kann. Probieren Sie, wie bei allen ätherischen Ölen und Zutaten im Allgemeinen, eine kleine Menge auf der Haut aus, verdünnen Sie sie mit etwa sechs Tropfen in einem Esslöffel Trägeröl, und achten Sie auf eine Reaktion.

Wenn Ihre Haut Lavendel liebt, können Sie in Ihren DIY-Produkten bis zu 50% Lavendelöl und 50% Trägeröl verwenden. Ich benutze Lavendel jeden Tag auf millionenfache Weise.

6. Teebaumöl

Das Teebaumöl (auch Melaleuca-Öl genannt) genießt zu Recht einen Moment in der Sonne der Naturschönheitswelt. Es ist ziemlich tolles Zeug.

Der einzige Ort, an dem Teebäume natürlich wachsen, ist in Australien, aber sie wachsen dort sehr reichlich. Traditionell verwendeten einheimische australische Kulturen Teebaumblätter, um Husten und Erkältungen zu behandeln, Wunden zu heilen und Halsschmerzen und Hautkrankheiten zu lindern.

Teebaumöl wirkt antiviral, entzündungshemmend und wirkt gegen Krebs.

Teebaumöl wirkt antiviral, entzündungshemmend und wirkt gegen Krebs. Es tötet Mundbakterien bis zu zwei Wochen lang ab, kann bei Gingivitis eingesetzt werden, heilt leichte bis mittelschwere Schuppen, tötet das Influenzavirus ab und verlangsamt nachweislich das Wachstum von Tumoren bei Mäusen. Dieses australische Wunder wirkt auch wie Benzoylperoxid zur Behandlung von Akne. Es dauert länger, verursacht aber weniger Nebenwirkungen, während es weniger austrocknet als die übliche Drogeriezutat.

Ich habe praktisch alle meine DIY-Produkte mit Teebaumöl behandelt. Ich empfehle, auf eine Konzentration von 5 Prozent zu verdünnen, was ungefähr 14 Tropfen pro Esslöffel Trägeröl entspricht. Eine meiner Lieblingsmethoden ist es, meinem im Laden gekauften Mundwasser ein paar Tropfen hinzuzufügen.

7. Eukalyptus

Eukalyptusöl ist definitiv nichts für schwache Nerven. Auch wenn Sie es noch nie direkt gerochen haben, haben Sie wahrscheinlich etwas gerochen, das es enthält - wie Vicks VapoRub, vielleicht? Der Duft ist ähnlich wie bei Kampfer (eine weitere Zutat in VapoRub und auch in Tiger Balm Salbe) und leicht minzig. Es klärt deine Atemwege sehr schnell und kann dir den Atem rauben.

Der Duft ist ein wenig stark, erfrischt aber einen Raum und sorgt dafür, dass sich die Luft sauber anfühlt.

Folgendes wurde nachgewiesen: Es wirkt als Pestizid und hat die Fähigkeit, Pilze, Bakterien, Insekten, Milben und Unkräuter abzutöten. Es wurde angenommen, dass es den arzneimittelresistenten Parasiten abtötet, der Malaria verursacht. (Möglicherweise wurden Eukalyptusbäume in den 1850er Jahren zum ersten Mal in Kalifornien gepflanzt. Es handelte sich um eine invasive Art aus Australien, aber die Regierung war besorgt über die Ausbreitung von Malaria. Die Bäume haben geholfen!) Sie können auch dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken entzündungshemmend.

Ich diffundiere gerne Eukalyptusöl zu Hause. Der Duft ist ein wenig stark, erfrischt aber einen Raum und sorgt dafür, dass sich die Luft sauber anfühlt. Es macht auch eine große Speisekammer und Schrank Motte und Insektenschutzmittel.

8. Rosmarinöl

Der Duft dieses Öls ähnelt stark dem Kraut, das Sie in Ihr Essen geben. Es findet sich häufig in der Hautpflege, insbesondere in natürlichen Produkten, da es nicht nur aktuelle Vorteile bietet, sondern auch die Haltbarkeit eines Produkts exponentiell verlängert.

Während es viele Körpersysteme stimuliert, senkt es auch den Spiegel des Stresshormons Cortisol.

Rosmarinöl ist ein Stimulans. Beim Einatmen hat sich gezeigt, dass das Aroma von Rosmarin die Herzfrequenz, den Blutdruck und die Atemfrequenz erhöht und das Immunsystem stärkt. Es wurde auch gezeigt, dass es die Aktivität der Gehirnwellen erhöht und den Teil Ihres Nervensystems unterstützt, der die Organfunktion steuert. Es stimuliert zwar viele Körpersysteme, senkt aber auch den Spiegel des Stresshormons Cortisol. Und das alles in der Luft, sodass Sie es einfach verbreiten und diese gesundheitlichen Vorteile nutzen können. Wenn Sie den Duft von Eukalyptus mögen, können Sie ihn mit Rosmarin kombinieren, damit Ihr Raum nach Wald riecht.

9. Süßorangenöl

Ich bin in Südflorida geboren und aufgewachsen. Sie wissen, was sie darüber sagen, richtig? Du kannst das Mädchen aus Florida mitnehmen, aber du kannst nicht ... okay, du verstehst. Ich liebe ätherisches Öl der süßen Orange. Ich denke, es ist das am besten riechende ätherische Öl, Punkt. Es macht mich glücklich und energetisiert von einem Hauch, und auf seltsame Weise glaube ich, dass das bloße Riechen manchmal mein Verlangen nach Süßigkeiten stillen kann (die streng und beständig sind, weil Süßigkeiten die besten sind). Das Vorhandensein von Orangenöl löst all diese Probleme für mich auf einen Schlag.

In Studien reduzierte es die Angst beim Einatmen und verlangsamte bei topischer Anwendung die Puls- und Atemfrequenz der Teilnehmer, während sie berichteten, dass sie sich fröhlicher und kräftiger fühlten.

Es macht mich glücklich und energetisiert von einem Hauch, und auf seltsame Weise glaube ich, dass das bloße Riechen manchmal mein Verlangen nach Süßigkeiten stillen kann.

Es kann ein wenig schwierig sein, Orangenöl in Ihr Leben zu integrieren, da es nicht gut verteilt wird. Wie Zitronenöl kann es Ihre Haut bei topischer Anwendung lichtempfindlich machen. Daher empfehle ich, es in Produkten zu verwenden, in denen Sie abspülen möchten die Dusche, und nicht höher als 12 Tropfen ätherisches Öl pro Unze Trägeröl. Ich finde den Geruch von süßem Orangenöl so duftend, dass man beim Heimwerken nur eine sehr kleine Menge braucht.

Ein wichtiger Hinweis: Achten Sie darauf, dass Sie Süßorangenöl und nicht Bitterorangenöl kaufen, da Bitterorangenöl sehr phototoxisch ist.

10. Pfefferminzöl

Sie wissen, wie Pfefferminze riecht. Es befindet sich bereits in Ihrem Medikamentenschrank und ist in Zahnpasta, Mundwasser oder Shampoo eingemischt. Oder es könnte im Kaugummi in Ihrer Gesäßtasche sein. Aber was Sie wahrscheinlich nicht wissen, ist, warum Pfefferminze in all diesen Produkten enthalten ist.

Es ist unglaublich belebend und wenn man es buchstäblich direkt unter der Nase hat, fühlt man sich den ganzen Tag erfrischt.

Pfefferminzöl besteht hauptsächlich aus Menthol und Menthon. Es ist ein stimulierendes, krampflösendes, antivirales, antimikrobielles, antimykotisches und antioxidatives Mittel. Es ist eine wirksame Behandlung für Kopfschmerzen: Die Teilnehmer einer Studie gaben an, dass die Schmerzen ihrer Spannungskopfschmerzen innerhalb von 15 Minuten signifikant zurückgegangen sind und die Schmerzen in der folgenden Stunde weiter abgenommen haben. Es lindert Übelkeit, verbessert die Konzentration und das Gedächtnis und ist ein Analgetikum, was bedeutet, dass es die Schmerzen auf der Haut betäubt und lindert.

Ich denke, Pfefferminzöl ist am besten, wenn es in einem Lippenpflegemittel enthalten ist. Es ist unglaublich belebend und wenn man es buchstäblich direkt unter der Nase hat, fühlt man sich den ganzen Tag erfrischt.

Nachgedruckt von Just the Essentials: Wie ätherische Öle Ihre Haut heilen, Ihre Gesundheit verbessern und Ihr Leben entgiften können von Adina Grigore. Copyright2017 von Adina Grigore. Veröffentlicht von Harper Wave, einem Impressum von HarperCollins Publishers.

Ursprünglich veröffentlicht am 6. März 2017. Aktualisiert am 10. Juni 2019.

Die 10 besten ätherischen Öle sind auch hervorragende Badezusätze, egal ob Sie Ihr Badezimmer in ein traumhaftes Heiligtum verwandeln oder sich mindestens einen Tag lang mit Ihrem Prä-Twitter-Ich in Verbindung setzen möchten.