Warum es wichtig ist, eine Entgiftung vorzunehmen, bevor Sie eine neue Diät beginnen
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Ob Sie versuchen, die Wurzel von nervigen Darmproblemen zu finden, den Ernährungsplan auszuprobieren, auf den Ihre Yogalehrerin schwört, dass sie mehr Energie hat, oder selbst herausfinden möchten, ob Keto dem Hype gerecht wird, es gibt viele Gründe um Ihre Ernährung zu erneuern. Bevor Sie sich jedoch auf eine völlig neue Art des Essens begeben, ist es laut Mark Hyman, MD, Gründer und Direktor des UltraWellness Centers (einer der gefragtesten Ärzte im Geschäft) wichtig, zuerst ein wenig zu entgiften.

'Wenn Sie das Wort' Entgiftung 'hören, denken Sie vielleicht an Entgiftung mit Drogen oder Alkohol oder an Einläufe mit Weizengras. Das ist nicht das, wovon ich spreche, der Bestsellerautor, dessen neues Buch, Essen: Was zum Teufel soll ich essen? kommt am 27. Februar in die Regale tut er meinte?



Hier erklärt Dr. Hyman genau, warum eine Entgiftung wichtig ist - und wie es geht.

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Der Fall für die Entgiftung

Das wichtigste zuerst. Was genau bedeutet Entgiftung? „So wird Ihr Körper von Abfall befreit“, erklärt Dr. Hyman. „Wenn sich Müll ansammelt, werden wir krank. Der Schlüssel wird herausfinden, wie wir die Fähigkeit unseres Körpers verbessern können, Abfälle zu entgiften und loszuwerden und gleichzeitig die Exposition gegenüber Toxinen zu minimieren.

Dr. Hyman erklärt, dass täglich giftige Chemikalien aus Lebensmitteln, Luft und der Umwelt vom Körper aufgenommen werden. Laut der gemeinnützigen Organisation Environmental Working Group hat ein durchschnittliches Neugeborenes 287 bekannte Toxine in seinem Nabelschnurblut, sagt Dr. Hyman. Dies bedeutet, dass die Mutter ausgesetzt ist mindestens So viele Giftstoffe gibt es täglich. Stellen Sie sich also vor, wie vielen Sie in Ihrem Leben ausgesetzt waren, sagt er.



'Die einfache Wahrheit ist, dass wir in einem Meer von Giftstoffen leben und es unseren Körper und unser Gehirn zerstört', sagt Dr. Hyman, der buchstäblich und im übertragenen Sinne nichts beschönigt.



„Die einfache Wahrheit ist, dass wir in einem Meer von Giftstoffen leben und unsere Körper und unser Gehirn zerstören.

Für einen gesunden Menschen ist das Entgiftungssystem des Körpers wie eine gut geölte Maschine. Aber wenn Sie Verdauungsprobleme bekommen, Ihr Arzt Ihnen sagt, dass etwas mit Ihrer Leber zu tun hat oder Sie sich ständig ausgelaugt fühlen, bedeutet dies, dass das System einen Knick aufweist. 'Auch wenn Sie übergewichtig sind, werden (giftige) Umweltchemikalien wie Pestizide und Kunststoffe in Ihrem Fettgewebe gespeichert', sagt Dr. Hyman. „Wenn Sie abnehmen, müssen Sie die Giftstoffe ausspülen, die aus Ihrem Fettgewebe freigesetzt werden. Andernfalls können sie Ihren Stoffwechsel vergiften und den Gewichtsverlust beeinträchtigen.

Auch wenn Sie nicht übergewichtig sind, weist Dr. Hyman darauf hin, dass die Toxizität mit nahezu jeder Krankheit zusammenhängt, einschließlich Demenz, Herzerkrankungen, Nahrungsmittelallergien und Verdauungsproblemen.

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Wie entgiften

Jetzt, da Sie wissen, warum Entgiftung wichtig ist, lautet die nächste Frage: Wie machen Sie das? Glücklicherweise beinhaltet Dr. Hymans Rat keine vollständig flüssige Diät oder das Auslassen von Mahlzeiten. (Sein neues Buch bietet einen vollständigen Entgiftungsplan sowie Rezepte.)

Erstens: Identifizieren Sie, welche Toxine Sie in Ihren Körper einbringen. Es mag wie ein Kinderspiel klingen, aber Sie setzen sich möglicherweise unbeabsichtigt Stoffen aus, die Ihren Körper schädigen. Dr. Hyman rät, Zucker, Getreide, verarbeitetes Fleisch und Fisch mit hohem Quecksilbergehalt, Milchprodukte (außer Büffelbutter und geklärte Butter) und alles, was Konservierungsmittel enthält, für 10 Tage zu entfernen. »Sehen Sie doch mal, wie sich Ihr Körper anfühlt, sagt er.

Tanken Sie stattdessen echte Vollwertkost. 'Die Grundlage Ihrer Ernährung sollten hochwertige Proteine, Fette und nicht stärkehaltiges Gemüse sein, die weder Blutzucker noch Insulin anreichern', sagt Dr. Hyman. Dies sind die Arten von Lebensmitteln, die Ihren Körper entgiften, aber auch den Stoffwechsel anregen, körperweite Entzündungen lindern, Heißhunger stillen und Sie auffüllen.

Ein anderer Weg zur Entgiftung: In Bewegung bleiben. Während die meisten Menschen Sport nicht mit Entgiftung in Verbindung bringen, sagt Dr. Hyman, dass dies wirklich ein wesentlicher Bestandteil ist. 'Das hilft Ihrem Blut und Ihrem Lymphkreislauf, seine Arbeit zu erledigen', sagt er. „Außerdem ist die Entgiftung Ihres Geistes genauso wichtig wie die Entgiftung Ihres Körpers, und es wird nur selten darüber gesprochen, sagt er. Und wir wissen, dass Sie durch Training Ihre Hormone steigern und Ihre Angst unterdrücken können.

Nach 10 Tagen sind Sie bereit, die Entgiftung zu beenden und die Lebensmittel, die Sie ausgeschnitten haben, langsam wieder in Ihre Ernährung aufzunehmen. Auf diese Weise können Sie wirklich feststellen, was mit Ihrem Körper übereinstimmt - oder nicht. Dr. Hymans Ernährungsplan ist die vegane Paleo-Hybride. Habe nie davon gehört? Schauen Sie nächste Woche noch einmal vorbei, um zu erfahren, was es ist und warum er es allen empfiehlt.

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