Laut einem registrierten Ernährungsberater ist es klug, eine Ausgangssperre für die Küche einzuhalten

Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber meine Uhr zeigt immer eine Kleinigkeit an. Ich recherchiere nach nahrhaften Noshing-Optionen, als wäre es mein Job (weil ... es irgendwie so ist). mein Abendessen zu verderben ist an dieser Stelle nur eine Selbstverständlichkeit. Als Brigitte Zeitlin, RD, Ernährungsberaterin und Gründerin von BZ Nutrition, beim letzten Well + Good TALK in New York City ein kleines Stück Weisheit darüber austauschte, wie ich meinen Abend ein wenig gesünder gestalten kann, beugte ich mich auf meinem Stuhl vor.

Laut dem Ernährungsberater besteht eine einfache Möglichkeit, Ihren Verdauungstrakt abends fest zu machen, darin, eine Ausgangssperre für die Küche oder einen Abschaltpunkt festzulegen, an dem der Kühlschrank und die Speisekammer (un) offiziell zu Sperrzonen werden. »Im Idealfall möchten Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen aufhören zu essen«, sagte Zeitlin. „Wenn du schläfst, verlangsamt sich alles, dein Körper geht in den Ruhezustand. So ist Ihr Verdauungssystem. Zu spätes Essen gibt Ihrem Körper eine enge Zeitachse zwischen dem letzten Bissen und dem Gleiten unter der Bettdecke. Ihr Körper kann Ihre Nahrung möglicherweise nicht so gut verdauen, wie es hätte sein können.



»Idealerweise möchten Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen aufhören zu essen. -Brigitte Zeitlin, RD

Auf den ersten Blick scheint das keine große Sache zu sein, aber Zeitlin erklärt, dass es eine Kettenreaktion auslöst. Â »Vielleicht kriegen Sie nicht die beste Nacht, die Sie je geschlafen haben. Sie könnten ein paar Mal mit Verdauungsstörungen aufwachen. Und wenn Sie morgens aufwachen und sich trotzdem satt fühlen, haben Sie möglicherweise nicht genug Hunger zum Frühstück. Das wird den Rest deines Tages ruinieren, weil du eine Mahlzeit ausgelassen hast, sagte sie. (Wenn Sie den Überblick behalten, bedeutet dies, dass Sie beide müde sind und am nächsten Tag bis Mittag hungrig.)



Die Lösung für dieses ganze Rätsel ergibt sich aus dem zeitlichen Ablauf des intermittierenden Fastens. 'Ich persönlich möchte meine Klienten dazu ermutigen, 12 Stunden an und 12 Stunden frei zu haben, wenn das Frühstück um 8 Uhr morgens und das Abendessen um 8 Uhr morgens stattfindet', sagte der Ernährungsberater. Â »Auf diese Weise gibst du dir nicht stundenlang sinnloses Naschen.

Natürlich ist keine Ernährungsberatung universell. Machen Sie also eine Probefahrt mit dieser Information und prüfen Sie, ob sie für Sie geeignet ist. Schließlich sind Sie kein Teenager mehr, der sich nach Mitternacht in Ihr Fenster schleicht. Der wahre Nervenkitzel kommt jetzt davon, auf sich selbst aufzupassen.

Wenn Kochen das letzte ist, was Sie tun möchten, sind diese Abendessen in 10 Minuten oder weniger auf dem Tisch. Und wenn Sie eine Luftfritteuse zur Hand haben, stellen Sie sicher, dass Sie diese Gerichte vor dem Ende des Sommers zubereiten.