Sie sind nicht verrückt: An Wintermorgen aus dem Bett zu kommen, ist physiologisch schwierig

Ich halte die Dinge gerne auf dem neuesten Stand, daher hier ein Verweis aus einer Folge von 1992 Das Simpsons: Homer weicht eines Sonntags der Kirche aus und sagt, alle kuschelten sich in die Bettdecke: 'Aaah, ich bin nur ein großes, geröstetes Zimtbrötchen. Ich möchte nie dieses Bett verlassen. Er verkörpert eine große Stimmung des Aufwachens in den Wintermonaten, wenn das Auftauchen unter der Decke zu einer Herkulesaufgabe wird. Aber gibt es einen Grund? Warum ist es so schwer im winter aus dem bett zu kommen? Sie wissen, jenseits von brutal kalter Luft, der Umarmung einer perfekt gewichteten Decke und der anhaltenden Stimmung von „Ich will nicht.

Anscheinend schon. (Puh, du bist nicht verrückt, aber der Kampf ist in der Tat real.) „Es gibt physiologische Faktoren, die es schwieriger machen, aus dem Bett zu kommen: nämlich Melatonin, sagt Janet K. Kennedy, PhD, klinische Psychologin und Gründer von NYC Sleep Doctor. „Melatonin ist das körpereigene Schlafhormon und in den Wintermonaten reichlicher. Darüber hinaus signalisiert die Belichtung, dass die Melatoninproduktion gestoppt wird. Wenn es also beim Aufwachen noch dunkel ist, ist die Melatonin-Abschaltung träge und Sie haben Schwierigkeiten beim Aufwachen.

Nun, das erklärt a Menge über meinen persönlichen Morgenkampf. Es ist nicht nur zutiefst unfair, vor der Sonne zu stehen - es ist auch physisch verwirrend. Während sich unsere Körperuhren nach a sehnen Sag ja zu dem Kleid Marathon, komplett mit der warmen Umarmung einer Schwerkraftdecke, viele von uns landen vor Mittag in der Hölle der Kalkulationstabellen. Abgesehen von der Körperlichkeit ist das Aufwachen in der kalten Dunkelheit auch keine einfache Aufgabe für Ihre Stimmung.

„Es ist schwer, optimistisch zu sein, wenn es so aussieht, als ob Sie noch schlafen sollten. Das Sonnenlicht schaltet nicht nur Melatonin aus, sondern stimuliert auch und lässt uns optimistischer in den Tag blicken. -Schlafexpertin Janet K. Kennedy PhD

'Psychologisch gesehen ist es schwierig, sich zu motivieren, in den Tag zu starten, an dem es dunkel und kalt ist', fährt Dr. Kennedy fort. „Es ist schwer, optimistisch zu sein, wenn es so aussieht, als ob Sie noch schlafen sollten. Das Sonnenlicht schaltet nicht nur Melatonin aus, sondern stimuliert auch und lässt uns optimistischer in den Tag blicken.



Natürlich ist der Winter-Blues ein weiterer, dunklerer Grund, warum sich manche während des kühlen Teils des Kalenders mehr ans Bett klammern. Aber wenn Ihre Angst Sie dazu bringt, Arbeit zu verpassen oder Ihr Leben oder Ihre Beziehungen auf andere Weise zu beeinträchtigen, könnte etwas Ernsthafteres im Spiel sein. Wenn Sie den Verdacht haben, an einer saisonalen affektiven Störung (SAD) oder einer anderen depressiven Erkrankung zu leiden, empfiehlt Dr.

'Selbst wenn der Morgen ein echter Kampf ist, sollten sich die Stimmung und die Energie verbessern, wenn der Morgen voranschreitet', sagt sie. „Wenn die Stimmung und Energie den ganzen Tag über niedrig bleiben und vor allem wenn andere Symptome einer Depression vorliegen, wie zum Beispiel der Verlust des Interesses an oder das Vergnügen an angenehmen Aktivitäten, Veränderungen im Schlaf oder im Appetit, geringe Konzentration / Unentschlossenheit und Gedanken über Tod, Sterben oder sich selbst schaden - es ist wichtig, Hilfe zu suchen.

Hören Sie, ich verstehe: Es gibt keinen Ort wie das Bett. Aber die Zeit dort soll nicht die Stelle anderer Wege einnehmen, an denen du dein Leben lebst. Es ist jedoch nichts Falsches daran, ab und zu Ihren inneren Homer Simpson zu kanalisieren und Ihr JOMO in Gang zu setzen.

Willst du mehr Sleep Week Informationen? Hier ist der Grund, warum eine Schriftstellerin begeistert ist, alleine zu schlafen, unabhängig von ihrem Beziehungsstatus. Und so ist es, ein Erwachsener zu sein, der Angst vor der Dunkelheit hat (zu jeder Jahreszeit, FWIW).