Ihre Kaffeegewohnheit könnte nach hinten losgehen, wenn Sie sie zu früh am Morgen trinken

An den meisten Tagen bringt mich das Versprechen einer Tasse Kaffee (mit einem Schuss Hafermilch) morgens buchstäblich aus dem Bett. Um der Schwerkraft meines Kissens standzuhalten, muss ich wissen, dass sich auf der anderen Seite etwas befindet, das mir in den ersten Stunden des Tages helfen kann, Energie zu tanken. Kann noch jemand darüber berichten?

Wenn ich jemals mehr Motivation brauchte, um auf Matcha umzusteigen, dann ist dies: Laut Time kann das Trinken von Kaffee vor 9:30 Uhr tatsächlich mehr Stress im Körper verursachen. (Ja, das brauche ich definitiv nicht.) Cortisol - auch bekannt als Stresshormon - ist von Natur aus zwischen 8.00 und 9.00 Uhr am höchsten. Wenn Sie Kaffee trinken, beeinträchtigt das Koffein den Cortisolspiegel, was dazu führen kann, dass Sie sich gestresster und ängstlicher fühlen . Dies ist der Grund, warum manche Menschen Morgenangst haben.



„Obwohl beim Menschen nicht viel über das Zusammenspiel von Kaffee, Cortisol und dem Tagesrhythmus geforscht wurde, wissen wir genug über jeden einzelnen, um darauf hinzuweisen, dass es wichtig ist, ein wenig zu warten, bevor man die erste Tasse Kaffee am Morgen trinkt Eine gute Idee, erklärt Amanda Maucere, Wellness-Ernährungsberaterin am Lung Health Institute. „Wenn wir zum ersten Mal aufwachen, ist unser Cortisol auf einem Höchststand, was ein Teil dessen ist, was uns durch unseren circadianen Rhythmus signalisiert, überhaupt aufzuwachen. Es ist auch bekannt, dass Koffein im Kaffee das Cortisol erhöht. Auch wenn dies beim Aufwachen hilfreich ist, werden erhöhte Cortisolspiegel auch in stressigen Zeiten als schädlich empfunden. Wenn Sie also ein bereits erhöhtes Cortisol mit einer zusätzlichen Kaffeespitze kombinieren, kann dies zu einer unnötigen Stressreaktion im Körper führen. Diese Reaktion wird gemildert, indem Sie ungefähr eine Stunde warten, bevor Sie Ihre morgendliche Tasse Joe genießen.

Die beste Zeit, um Kaffee zu trinken, ist nach 9:30 Uhr, wenn der Cortisolspiegel niedriger ist. Auf diese Weise erhalten Sie den Fokus, den Sie suchen, ohne dass Sie sich Sorgen machen müssen. Die einzige Ausnahme, sagt Maucere, ist, wenn Sie regelmäßig nach 9:30 Uhr aufwachen. 'Es hat sich gezeigt, dass sich der Tagesrhythmus an unsere täglichen Gewohnheiten anpasst', erklärt sie. „Ein gutes Beispiel dafür wäre der Nachtschichtarbeiter, dessen Cortisol abends erhöht ist, wenn er aufwachen muss. Wenn Sie also gewöhnlich später am Morgen aufwachen, hat sich Ihr Tagesrhythmus wahrscheinlich angepasst, um dieser Zeit Rechnung zu tragen. Gehen Sie daher davon aus, dass Ihr Cortisol-Spiegel bei jedem Aufwachen und Warten auf Ihren Kaffee am höchsten ist.



Wenn die Idee, bis nach 9:30 Uhr zu warten, um Ihre Tasse Kaffee zu genießen, unerträglich ist, können Sie Ihre Brühmethode so anpassen, dass die Auswirkungen des Koffeins nicht so stark sind. Kaltbrauen und AeroPress-Methoden führen beide zu einer geringeren Koffeinaufnahme als türkischer Kaffee oder Übergießtechniken.



Oder, hey, es gibt immer ein Decaf. (Scherzen!)

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